.png "عصر ایران")
۰۴ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ دی ۱۴۰۴ - ۱۰:۴۲
حال و هوای رختکن تیم استقلال پس از پیروزی دلچسب مقابل المحرق بحرین (فیلم) عادتهای کوچکی که عمر مردان را تا ۲۴ سال افزایش می دهد
نیویورکپست در گزارشی که اخیر منتشر کرده، به عادتهای کوچکی پرداخته است که با رعایت آنها طول عمر مردان را تا ۲۴ سال و طول عمر زنان را تا ۲۱ سال افزایش میدهد.
عادتهای سالم عمر مردان را تا ۲۴ سال و طول عمر زنان را تا ۲۱ سال افزایش میدهد.
به گزارش ایندیپندنت فارسی انسان همواره در جستوجوی عمر طولانی است. البته دانشمندان هنوز برای برآورده کردن این آرزو به یک راهحل قطعی و مشخص نرسیدهاند، اما برای افزودن بر طول عمر توصیههای بسیاری دارند.
نیویورکپست در گزارشی که اخیر منتشر کرده، به عادتهای کوچکی پرداخته است که با رعایت آنها احتمالا بتوان بیش از دو دهه به طول عمر افزود.
بر اساس تحقیق جدیدی که در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا ارائه شد، داشتن عادتهای سالم و ساده غذایی تا میانسالی برای انسان بسیار سودمند است. محققان دادههای جمعآوریشده از ۷۰۰ هزار سرباز کهنهسرباز را بررسی کردند و دریافتند که امید به زندگی در آنها با توجه به عادات غذایی سالمی که انتخاب کردهاند، تغییر میکند.
به باور آنها، این عادتها طول عمر مردان را تا ۲۴ سال و طول عمر زنان را تا ۲۱ سال افزایش میدهد.
شوان ماین تی. نگوین، متخصص علوم بهداشت در بخش امور کهنهسربازان و همچنین دانشجوی پزشکی دانشکده کارل الینویز، گفت: «وقتی دیدیم با اجرای دو، سه یا همه این هشت اصل در شیوه زندگی، چه تغییری حاصل میشود، واقعا شگفتزده شدیم. نتایج تحقیق نشان میدهد انتخاب شیوه زندگی سالم هم برای سلامت شخصی و هم سلامت عمومی بسیار مفید است. هرچه زودتر شروع کنید، بهتر است. حتی با یک تغییر کوچک در دهه ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ زندگی هم میتوانید نتایج مطلوبی به دست آورید.»
این عادتها عبارتاند از:
فعالیت بدنی داشتن
دوری از مواد مخدر
دوری از سیگار
مدیریت استرس
رژیم غذایی خوب داشتن
دوری از نوشیدن الکل به طور منظم
خوب خوابیدن
روابط اجتماعی خوب داشتن
طبق مطالعه محققان، مصرف مواد مخدر و اعتیادآور و همچنین سیگار از جمله عواملیاند که طول عمر انسان را کم میکنند. خطر مرگ با این عوامل ۳۰ تا ۴۰ درصد افزایش مییابد.
مواردی نظیر استرس، مصرف زیاد الکل، رژیم غذایی نامناسب و نداشتن روابط اجتماعی مطلوب هم خطر مرگ را تا پنج درصد بیشتر میکنند.
نگوین تاکید کرد: «برای تغییر هرگز دیر نیست، اما هرچه زودتر بهتر. حتی اگر در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی هم یک تغییر کوچک بهوجود آوریم، باز هم مفید است. برای ایجاد شیوه زندگی سالم هیچوقت دیر نیست.»
لینک کوتاه: کپی لینک
دهلینو واردات نفت از روسیه را از سر گرفت بازدید رهبر کره شمالی از پروژههای محرمانه تسلیحات زیرآبی (+عکس) بنزین سوپر وارداتی از امروز در تهران توزیع میشود ۵۰۰۰ متر حفاری زیر بازار بزرگ تهران! (+عکس) سپاه: بازرسی وزیر راه در فرودگاه اردبیل، در چارچوب قوانین بود محمد مهاجری: دنیای سیاست از این مبتذلتر ممکن است؟ نسخه پیچی یک اصولگرا برای حل مشکل مسکن جوانان! عین الدین صادق زاده: صادق تبریزی در شکوفایی خوشنویسی مدرن سهمی مؤثر داشت الجزایر: استعمار فرانسه «جنایت» بود؛ باید جبران خسارت کند آغاز عرضۀ بنزین سوپر از امروز پنج شنبه در تهران (+آدرس جایگاه ها) / هرلیتر بالای 70 هزار تومان ساختوساز غیرممکن؛ کلبه ۱۱۰ ساله ایتالیایی در دل صخرهها (+عکس) تخریب خانه امینلشکر متوقف شد چرا حزب دموکرات حاضر به انتشار گزارش شکست در انتخابات 2024 نشد؟ بعد از ۵۰ سالگی چگونه از مفصلها مراقبت کنیم؟ کالا از کابل، مقصد دبی؛ باتری تولید افغانستان وارد بازار منطقه شد