.png "عصر ایران")
۲۶ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۸:۰۹
این هم یک پول پارتی متفاوت! (فیلم) فرمول انگلیسی برای کم کردن کالری روزانه
برخی از پیتزاهای گیاهی، و بدون گلوتن کمترین کالری را دارند، ولی باز هم نسبت به غذاهای پروتئینی دیگر کالری زیادی دارند.
اطلاعات آنلاین نوشت: اخیراً مقدار کالری پیتزاهای مختلف از سوی سازمان سلامت عمومی بریتانیا اعلام شده که معمولاً با مواد و سبزیجات مختلف نیز دارای کالری بالایی هستند.
به طور حتم اکثر محققان بهداشت و تغذیه روی این مسئله اتفاق نظر دارند که پیتزا یکی از پرکالری‌ترین غذاهای شناخته شده در جهان است، ولی کمتر منبعی میزان کالری این غذای محبوب در سراسر جهان را اعلام کرده است.
سازمان سلامت عمومی بریتانیا (NHS) اخیراً مقدار کالری پیتزاهای مختلف را اعلام کرده است که معمولاً با مواد و سبزیجات مختلف نیز دارای کالری بالایی هستند. به گفته این سازمان به طور متوسط هر پیتزا ۳۸۰۰ کالری دارد که معادل ۸۷ ناگت مرغ مک‌دونالد است.
برخی از پیتزاهای گیاهی، و بدون گلوتن کمترین کالری را دارند، ولی باز هم نسبت به غذاهای پروتئینی دیگر کالری زیادی دارند.
برای مثال مارگریتای گیاهی در پیتزا هات با پایه بدون گلوتن ۸۷۶ کالری دارد. اما یک پیتزا با همان اندازه روی پایه معمولی با پنیر غیر گیاهی تقریبا ۲۰۰ کالری بیشتر است.
طبق گفته NHS، وعده‌های غذایی باید بر اساس سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای باشد که در حالت ایده آل غلات کامل است.
فرمول انگلیسی برای کم کردن کالری روزانه
سازمان سلامت عمومی بریتانیا فرمولی برای کاهش کالری روزانه در غذاها آورده است که طبق زیر است:
• هر روز حداقل ۵ وعده از انواع میوه و سبزیجات بخورید. همه میوه‌ها و سبزیجات تازه، منجمد، خشک و کنسرو شده در این دسته جا دارند.
• وعده‌های غذایی را بر اساس سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات‌های نشاسته ای، ایده آل غلات کامل تهیه کنید.
• ۳۰ گرم فیبر در روز: این مانند خوردن همه موارد زیر است: ۵ وعده میوه و سبزیجات، ۲ بیسکویت غلات سبوس دار، ۲ برش ضخیم نان سبوس دار و سیب زمینی پخته بزرگ با پوست.
• برخی از لبنیات یا لبنیات جایگزین (مانند نوشیدنی‌های سویا) انتخاب گزینه‌های کم چربی و قند کمتر داشته باشید.
• مقداری لوبیا، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین‌ها (از جمله ۲ وعده ماهی در هفته که یکی از آن‌ها باید روغنی باشد) بخورید.
• روغن‌های غیر اشباع را انتخاب کنید و در مقادیر کم مصرف کنید.
• ۶-۸ فنجان/لیوان آب در روز بنوشید.
• بزرگسالان باید کمتر از ۶ گرم نمک در روز مصرف کنند. همچنین روزانه ۲۰ گرم چربی اشباع شده برای زنان یا ۳۰ گرم برای مردان در روز کافی است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نشست خبری اتحادیه اروپا: صحنه انتقاد شدید خبرنگاران از سکوت در برابر حمله اسرائیل به ایران مرعشی: اقدام اسرائیل با چراغ سبز ترامپ انجام شد / ایران همزمان با توقف شرارت‌ها، به میز مذاکره بازمی‌گردد آمریکا مذاکرات با روسیه را لغو کرد پزشکیان در گفتگو با سلطان عمان: "ایران ناگزیر از پاسخ‌های سنگین‌تر است اگر آمریکا اسرائیل را مهار نکند" ثبت دمای ۵۱ درجه در فارس شکیرا مهاجر بودن در آمریکا را زندگی در ترس مدام خواند دورکاری کارکنان دستگاه های اجرایی در البرز تمدید شد جامعه رسانه‌ای کشور: در صف اول روایت حقیقت در کنار مردم ایستاده‌ایم اردوغان به پزشکیان: ترکیه آماده کمک به تنش‌زدایی میان ایران و اسرائیل است سخنگوی کمیسیون فرهنگی مجلس: هنوز از داشته‌های نظامی خود استفاده‌ای نکرده‌ایم آلمان نقش خود در حمله اسرائیل به ایران را رد کرد: عملیات صرفاً علیه داعش است شناسایی یک تیم عملیاتی مهم رژیم صهیونیستی در تهران/ ۲۸ نفر در بازداشت نیرو‌های امنیتی وقوع آتش‌سوزی در فرودگاه یزد تکذیب شد معاون دبیرکل پیشین سازمان ملل: "جنگ، گزینه مورد علاقه نتانیاهو است" رئیس شورای عالی سیاسی یمن: در کنار ایران در مقابل متجاوزان ایستاده‌ایم
اخبار و تحلیل های ترکیه