.png "عصر ایران")
۲۵ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۳:۱۱
مرگبارترین و قدرتمندترین گردبادهای دو دهه اخیر از نگاه یک شاهد عینی (فیلم) در تابستان غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید
خوردن میوه هایی مانند گرمک، طالبی، خربزه، موز و سیب زمینی حاوی پتاسیم هستند، در فصل گرم تابستان توصیه می شود زیرا نیاز بدن به آب را در گرما تامین می کنند.
عضو انجمن تغذیه ایران گفت: جایگزین کردن آب و الکترولیت‌های مناسب و متعادل برای بدن یک اقدام مهم و ضروری در روزهای گرم سال است، مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم باعث برقراری این تعادل دما در بدن می شود.
سعید قوام زاده روز جمعه در گفت و گو با ایرنا افزود: در فصل گرما با افزایش دما، بدن اقدام به تعریق می کند بخصوص که در خارج از منزل یا مقابل نور خورشید باشیم. در این شرایط بدن مقدار فراوانی آب، سدیم ، پتاسیم، الکترولیتها را از دست می دهد. دریافت منابع غذایی پر پتاسیم باید در برنامه غذایی قرار گیرد.
وی اظهارداشت: خوردن میوه هایی مانند گرمک، طالبی، خربزه، موز و سیب زمینی حاوی پتاسیم هستند، در فصل گرما توصیه می شود زیرا نیاز بدن به آب را در گرما تامین می کنند.
قوام زاده ادامه داد: برخی نوشیدنی ها مانند چای و قهوه ، نوشابه های گازدار و انرژی زا باید در فصل گرما کمتر مصرف شوند، این نوشیدنی ها دمای بدن را بالا می برد و همین موجب احتیاج به مکانیسم تعریق برای کاهش دما خواهند شد.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مایعات خنک نیز موجب شوک دادن به سیستم ایمنی می شود، باید غذاهای حاوی پروتئین موجب تولید اوره بیشتر در بدن شده و به همین خاطر دمای بدن را افزایش می دهد و موجب دفع بیشتر آب از بدن نیز می شود.
به گفته قوام زاده ، میوه های سرشار از فیبرهای نامحلول و بویژه انواع محلول، بهتر است بیشتر استفاده شود، خوردن سالاد و سبزی خوردن، گوجه فرنگی و خیار، انبه، هندوانه و خربزه می تواند بصورت متعادل آب و الکترولیتها را به بدن برساند زیرا این خوراکی ها موجب نگهداری حجم بالایی از آب و الکترولیت ها در لوله گوارشی می شود.
الکترولیتها مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند. آن‌ها در بافت، خون و سایر مایعات بدن وجود دارند و برای عملکرد اعصاب و عضلات، تنظیم فشار خون و آبرسانی بسیار مهم هستند. برخی از نوشیدنی‌ها به طور طبیعی غنی از الکترولیت هستند، در حالی که برخی دیگر برای تهیه الکترولیتها فرمولاسیون خاصی دارند. الکترولیتها موادی با بار الکتریکی هستند. بسیاری از عملکردهای بدن به جریان الکتریکی کوچکی که الکترولیتها تأمین می کنند، تکیه دارند. مصرف مواد غذایی یا نوشیدنی‌های الکترولیتی به ایجاد تعادل این الکترولیتها در بدن کمک می‌کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
پوتین خطاب به ترامپ: "سلام همسایه" پوتین به کی‌یف و رهبران اروپایی: «پیشرفت در حال شکل‌گیری را خراب نکنید» ترامپ بعد از نشست خبری با پوتین: باید چند تماس با ناتو و اوکراین بگیرم! زنده از آلاسکا: ترامپ: در مورد بسیاری از موارد با پوتین به توافق رسیدم/ پوتین: مذاکرات سازنده بود/ پوتین خطاب به ترامپ: دیدار بعدی مسکو، ترامپ بله این اتفاق ممکن است اقتصاد بی‌راوی؟ خطر فروپاشی روایت مشترک در عصر هوش مصنوعی لاوروف: برخی تحریم‌های آمریکا پس از نشست آلاسکا قطعاً لغو خواهند شد سومین خرید بزرگ برای تیم رونالدو دختر ۲۲ ساله در آب‌های ساحلی نوشهر ناپدید شد مذاکرات ترامپ و پوتین آغاز شد هربار که در مقابل خشم مقاومت می‌کنید، مغز خود را سیم‌کشی می‌کنید کندوان همچنان یکطرفه است ترامپ وارد آلاسکا شد/ حاضران و غایبان تیم آمریکا در نشست ترامپ با پوتین تصادف و غرق‌شدگی در قم؛ زن باردار و جوان ۲۴ ساله جان باختند هرمز شمس درگذشت ماجرای حکم پسر و داماد پزشکیان چه بود؟