.png "عصر ایران")
۲۶ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۴:۱۳
محسن رضایی: جنگ چند موجی دشمن ادامه دارد؛ پاسخ ایران به حملات پالایشگاه عسلویه داده شد (فیلم) چند روش موثر برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
ایسکانیوز نوشت: هنگامی که افرادی که در رژیم غذایی خاصی به سر می‌برند و درباره سوخت‌وساز صحبت می‌کنند، اغلب فرایند پیچیده و طولانی فیزیکی و شیمیایی متابولیسم مد نظرشان نیست.
عوامل متفاوتی بر میزان متابولیسم بدن تاثیرگذار هستند. برخی از این عوامل قابل تغییر و برخی دیگر مانند سن، جنسیت غیرقابل تغییر هستند.
چند روش برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
۱- ورزش
همانطور که می‌دانید با ورزش کردن کالری بیشتری می‌سوزانید. تنها یک تمرین ساده می‌تواند به متابولیسم شما سرعت بیشتری بخشد. بدیهی است که ورزش‌های سنگین‌تر کالری بیشتری می‌سوزانند.
۲- به حرکت درآیید
وقت ورزش کردن ندارید!؟ کافی است کمی از فعالیت‌های روزانه خود را اصلاح کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا مسیرهای بیشتری را پیاده‌روی کنید!
۳- عضله‌سازی
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
۴- کنترل کالری
خوردن کالری زیاد می‌تواند باعث چاقی شود. از طرف دیگر اما خوردن کم، باعث کاهش سوخت‌وساز و نتیجه برعکسی می‌شود.
بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که کالری به میزان کافی و مناسب، به بدن شما می‌رسد. بهترین و راحت‌ترین روش برای کنترل کالری، کالری‌شماری مواد غذایی مصرفی است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
فهرست مهم از منابع غذایی ویتامین‌ها و مواد معدنی خانه کعبه و قسمتی از اماکن اطراف آن، در دوره قاجار (عکس) ۵ رفتار روزانه که ناخواسته شما را چاق می‌کند استارلینک برای کمک به اسرائیل، اعلام آمادگی کرد حمله ایران به اسراییل با استفاده از این موشک‌ها /+جزئیات متروی تهران تعطیل است! (+عکس) سفارت آمریکا: نمی‌توانیم آمریکایی‌ها را از اسرائیل خارج کنیم تومان آغا ملقب به فروغ الدوله دختر ناصرالدین شاه(عکس) اردوغان: آماده تسهیل راه های دیپلماسی برای حل مناقشه هسته‌ای ایران هستیم فلاحت‌پیشه: با وجود بی‌مهری‌ها، امروز زمان دفاع از ایران است/ راه‌حل، بازگشت به میز مذاکره مبتنی بر واقعیت‌هاست یک خانه در تهران قبل و بعد از حمله موشکی (عکس) Molar Mic؛ میکروفون پیشرفته ارتش ایالات متحده که از طریق دندان پیام انتقال می‌دهد(+عکس) ماکرون: روسیه نمی‌تواند میانجیگر ایران و اسرائیل باشد محسن رضایی درباره ریزپرنده‌های اسرائیل: تهرانی‌ها سری به پشت بام‌های خود بزنند (فیلم) شهید رازمیک داویدیان: وقتی دشمن در خاک ماست خیانت است که آدم خود را قایم کند
اخبار و تحلیل های ترکیه