.png "عصر ایران")
۱۱ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ آبان ۱۴۰۴ - ۲۰:۱۷
تمرینات یوگای صورت برای از بین بردن لُپ و زاویه دار شدن فک (فیلم) این ۵ نوشیدنی شما را لاغر می‌کنند
هرچند هیچ ماده غذایی جایگزین فیبر موجود در سبزیجات نمی‌شود، اما خوب است بدانید آب سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست و در کاهش وزن مؤثر است. به طور مثال آب کرفس به خودی خود در کاهش وزن نقشی ندارد اما به دلیل داشتن آب زیاد، به جذب چربی و کم شدن اشتها کمک می‌کند.
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، طبیعی است که تمرکزتان بر تحرک بیشتر و تجدید نظر در مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها معطوف باشد. آنچه می‌نوشید، درست مانند چیزی که می‌خورید دارای کالری است. شما می‌توانید با انتخاب نوشیدنی‌های کم‌کالری و مقوی به وزن ایده‌آل خود برسید.
به گزارش خبرآنلاین، برخی از نوشیدنی‌ها باعث تحریک اشتها می‌شوند و شما را به خوردن غذای بیشتر ترغیب می‌کنند؛ به عبارت دیگر، عدم توجه دقیق به میزان کالری نوشیدنی‌ها می‌تواند به راحتی وزن را بالا ببرد و شرایط را پیچیده کند. بهترین راه، گنجاندن نوشیدنی‌های کم‌کالری و سرشار از فایده در رژیم غذایی است. در این ادامه، فهرستی از نوشیدنی‌هایی که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، معرفی شده است:
۱) آب
شاید کمی دور از باور باشد اما نوشیدن آب و هیدراته ماندن، برای کاهش وزن و ارتقای سلامت کلی، یک نکته کلیدی است. بدن برای متابولیسم، گردش خون، انرژی، هضم و هر عملکرد دیگری به آب نیاز دارد.
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد مصرف آب بر کاهش وزن تأثیر قطعی دارد. سعی کنید نوشیدن هشت لیوان آب را در طول روز به یک عادت تبدیل کنید.
۲) چای‌های گیاهی
چای‌های گیاهی به دلیل طعم‌های متنوعی که دارند، معمولاً محبوب هستند. بسته به نوع چای، فواید آن هم متفاوت است؛ به عنوان مثال، چای اسطوخودوس و بابونه آرامش‌بخش هستند یا چای نعناع می‌تواند به هضم غذا کمک کند. مطالعات نشان داده است که چای سبز می‌تواند متابولیسم را بهبود ببخشد و به دلیل کافئین و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن، خاصیت چربی‌سوزی دارد.
از مزایای دیگر چای‌های گیاهی می‌توان به آبرسانی بدن و کم‌کالری بودن اشاره کرد.
۳) آب سبزیجات
هرچند هیچ ماده غذایی جایگزین فیبر موجود در سبزیجات نمی‌شود، اما خوب است بدانید آب سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست و در کاهش وزن مؤثر است. به طور مثال آب کرفس به خودی خود در کاهش وزن نقشی ندارد اما به دلیل داشتن آب زیاد، به جذب چربی و کم شدن اشتها کمک می‌کند.
۴) قهوه
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، اثبات کرد که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز چربی بدن را تا چهار درصد کاهش می‌دهد. قهوه گزینه خوبی برای کاهش وزن است؛ چرا که حاوی کالری زیادی نیست و کافئین موجود در آن می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.
۵) شیر بادام
شیر بادام جایگزین سالم‌تری برای شیر گاو است؛ چرا که کالری کم آن به کاهش وزن کمک می‌کند. شیر بادام دارای مواد مغذی ضرروری مانند کلسیم و دیگر ویتامین‌هاست. این نوع شیرها به شما کمک می‌کنند هیدراته بمانید، هیدراته نگه داشتن بدن یک اصل اساسی در روند کاهش وزن است.
لینک کوتاه: کپی لینک
مسمومیت ۵ دانشجوی دانشگاه فرهنگیان خرم‌آباد بر اثر گازگرفتگی چالش شیرین قلعه‌نویی؛ مهاجم سوم تیم ملی کیست؟ رقابت تنگاتنگ حسین‌زاده و علیپور برای جانشینی سردار و طارمی شهادت یک اسیر فلسطینی دیگر در زندان اسرائیل شفاف‌سازی استقلال درباره وریا غفوری؛ پاسخ قاطع مدیر رسانه‌ای به شایعه‌سازان او تا ۳۰سالگی به همه‌چیز رسید، اما احساس پوچی داشت؛ ۵ کشف تکان‌دهنده نجاتش داد تراکتور در یک‌قدمی صعود تاریخی؛ اسکوچیچ و گریز از غول‌های عربستان در مرحله حذفی توسعه روابط راهبردی ترکیه و ایران در محور گردشگری پنالتی‌زن بی‌رقیب فوتبال جهان؛ ۳۵ بار ناکامی، یکی از آن‌ها مهار تاریخی علیرضا بیرانوند تل‌آویو مجوز ورود حماس به مناطق تحت کنترل ارتش اسرائیل را صادر کرد ایثار بانک ملی ایران برای تقویت ستون‌های اقتصاد کشور نماینده مردم تهران در مجلس: بانک ملی ایران سابقه درخشانی در چرخه بانکداری کشور دارد ایرج قادری جمشید هاشم‌پور را برای فیلم تارج انتخاب کرد (فیلم) نتانیاهو: حزب الله خلع سلاح نشود از راه دیگری وارد می‌شویم اعتراض هواداران مس به مدیران؛ قعرنشینی با ۵ شکست و انتظار بی‌پایان برای موفقیت خطیبی ۷ یار کمکی برای اوسمار؛ بازماندگان تیم قهرمان لیگ ۲۳ در پرسپولیس جدید
اخبار و تحلیل های ترکیه