.png "عصر ایران")
۲۲ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ آذر ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۴
ماجرای سیلی اکبر میثاقیان به بازیکنش در دیدار با پرسپولیس (فیلم) فواید چند دقیقه پیادهروی روزانه برای سلامت بدن
یک ساعت پیادهروی در روز میتواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
طبق تحقیقات انجام شده، پیادهروی روزانه میتواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماریهایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوانها، طول عمر و ... موثر باشد.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیادهروی روزانه برای سلامتی در ادامه میآید:
- پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیادهروی در روز میتواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
- حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیادهروی در روز میتواند بهطور چشمگیری خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
- سلامت استخوان: چهار ساعت پیادهروی در هفته میتواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد.
- دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم میکند.
- سلامت مغز: دو ساعت پیادهروی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش میدهد.
- حافظه: ۴۰ دقیقه پیادهروی در هفته، حافظ فعالیتهای مغز در ارتباط با حافظه و تصمیمگیری است.
- خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیادهروی میتواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند.
- طول عمر: ۷۵ دقیقه پیادهروی سریع در هفته میتواند تقریبا موجب دو سال طول عمر شود.
منبع: شفاف
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۲ پاساژ بحرانی و ناایمن تهران شناسایی شدند؛ تأکید شورای شهر بر ورود جدی قوه قضائیه استایل چریکی و گریم پسرانه محیا دهقانی در یک پروژه سینمایی (عکس) ۲۵۵ نفر در هرمزگان به تب دنگی مبتلا شدند؛ بندرعباس کانون اصلی شیوع توسعه متوازن با بهرهگیری از توان زنان و مردان / تأکید نماینده ایلام بر الگو بودن بانک ملی در رعایت حقوق بانوان نجارزاده در آیین گرامیداشت روز زن مطرح کرد:بانک ملی؛ پیشگام در انتصاب بانوان شایسته در پستهای مدیریتی/موظف به ایجاد فرصتهای برابر هستیم «۹۳ یا ۱۱۰ کیلومتر»؛ پزشکیان و پوتین هر دو درست گفتند/ نمونه کلاسیک حاشیه سازی در شبکه های اجتماعی پخش سریال «دستچین» از تلویزیون؛ بر وزن «پاورچین» و «نقطه چین» مهران مدیری؟ ۱۰ پرسش مهم سریال «پلوریبوس» که باید تکلیفش روشن شود پیام هوشنگ مرادی کرمانی بعد مرخص شدن از بیمارستان: تأثیری در زندگی مردم ندارد داراییهای روسیه در آستانه مصادره؟ هشدار تند بانک مرکزی مسکو به اروپا کشف ۲۲ کیلوگرم شیشه و دستگیری ۵ قاچاقچی در این شهر رشد بیسابقه نیروگاههای خورشیدی ایران؛ سهم تجدیدپذیرها به ۳.۲ درصد رسید درگیری بر سر متلکپرانی به قتل انجامید خانم زینب موسوی ! از کسی که نماد فرهنگی یک کشور را مسخره میکند، انتظار فرهنگ عذرخواهی نداریم جهش فروش «زوتوپیا ۲» با اکران در چین؛ یک میلیارد دلار در کمتر از سه هفته