.png "عصر ایران")
۱۴ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۳:۲۱
رکورد بارش در دو قرن گذشته در هنگ کنگ شکسته شد (فیلم) چرا با اینکه به اندازه می‌خوابم اما همیشه خسته هستم؟
خیلی از افراد سوال می‌پرسند چرا با اینکه به اندازه کافی می‌خوابم اما همیشه احساس خستگی دارم؟
اگر با احساس شادابی از خواب بیدار می‌شوید و قادر به انجام فعالیت‌های روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان می‌دهد شما از سلامت خواب برخوردار هستید.
«مارک بولوس»، متخصص مغز و اعصاب و متخصص سلامت خواب در بیمارستانی در تورنتو، می‌گوید اگر وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس می‌کنید که انگار به اندازه یک ماراتن دویده‌اید یا تمام شب را بیدار بوده‌اید (و شاید هم بوده‌اید)، این یک پرچم قرمز و علامت هشدار است.
بولوس می‌گوید دلایل زیادی وجود دارد که افراد احساس خستگی می‌کنند و هم عوامل پزشکی و هم عوامل روان‌شناختی ممکن است در آن نقش داشته باشند. پزشک ممکن است برای شما چندین آزمایش خون مختلف از جمله بررسی فریتین (آهن) و سطوح مختلف ویتامین را تجویز کند.
اگر متوجه شدید که کمبود آهن دارید، پزشک شما می‌تواند انواع مختلفی از مکمل‌های آهن را برای کمک به رسیدن به سطح مناسب با حداقل عوارض جانبی توصیه کند. پزشک همچنین ممکن است شما را از نظر مشکلات بالقوه تیروئید، مانند کم کاری تیروئید، که می تواند باعث خستگی به عنوان یک علامت اصلی شود، بررسی و برایتان آزمایش تجویز کند.
علاوه بر این دلایل، ممکن است شما اساسا دچار اختلال خواب باشید، بولوس می‌پرسد: "اگر شما با خروپف و پر سر و صدا می‌خوابید یا در خواب نفس نمی‌کشید، می‌تواند آپنه خواب باشد."
(آپنه یا وقفه‌ی تنفسی خواب به شرایطی گفته می‌شود که فرد در هنگام خواب دچار وقفه تنفسی می‌شود. تنفس افراد مبتلا به آپنه هنگام خواب دچار وقفه‌های مکرر شده و قطع می‌شود.)
تمایل به حرکت دادن مداوم پاها، می‌تواند نشانه‌ای از سندرم پای بیقرار باشد - وضعیتی که تقریباً در هفت تا ۱۰ درصد از افراد رخ می‌دهد و با اضطراب و افسردگی مرتبط است- نیز می‌تواند روی کیفیت خواب شما اثر بگذارد.
همچنین افرادی که با کووید طولانی مدت سر و کار دارند نیز ممکن است مشکلات خواب را تجربه کنند، زیرا این ویروس می‌تواند بخشی از مغز را که خواب را مدیریت می‌کند، تحت تاثیر قرار دهد.
بولوس در پایان توصیه می‌کند: «بعد از بررسی همه این عوامل اگر خواب بدی دارید، ممکن است نیاز به ارجاع به یک متخصص خواب داشته باشید."
منبع: besthealthmag /ترجمه: ایرن مهرگان/ خبرانلاین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله پهپادی اسرائیل به لبنان؛ یک نفر در البقاع کشته شد توافق فرانسه و انگلیس برای مبارزه با مهاجرت غیرقانونی از کانال مانش هدیه نقدی وزارت ارشاد به مناسبت روز خبرنگار فرمانده انتظامی: محاسبات دشمن درباره حمله به ایران کاملاً اشتباه بود / افزایش ۴۰ درصدی تماس با ۱۱۰ / صدور گذرنامه زیارتی در ۴ ثانیه و کاهش هزینه‌ها مراسم یادبود داریوش مصطفوی با حضور چهره‌های سرشناس فوتبال برگزار شد (عکس) پایان «تاسیان» به روایت تصاویر؛ پشت صحنه‌های دیده نشده از سریال تینا پاکروان (عکس) سران صهیونیست: طرح نتانیاهو اسرائیل را به سمت «جنگ ابدی» می‌برد نقض آتش‌بس در مرز هند و پاکستان؛ تبادل آتش در جامو و کشمیر پرونده اپستین وارد مرحله تازه‌ای شد؛ احضار بیل و هیلاری کلینتون به کمیته نظارت مجلس نمایندگان آمریکا پیام احساسی پیمان معادی به مناسبت تولد ۱۴ سالگی پسرش (عکس) سخنگوی دولت: نهضت مشروطه نماد اراده ملت برای مشارکت در سرنوشت است توافق تجاری با آمریکا؛ اتحادیه اروپا اجرای تعرفه‌های تلافی‌جویانه را متوقف کرد چین و روسیه؛ توافق برای ساخت راکتورهای نسل سوم پلاس بیکمبو؛ روایتی ضد جنگ از پایتخت مقاومت ایران «مستر اسمیت از ما خواست حقیقت را به رضاخان بگوییم اما ما ترسیدیم»/ مرد مرموز سازمان دخانیات ایران که بود؟
اخبار و تحلیل های ترکیه