تاریخ:
آبراهام لینکلن؛ از نماد قدرت تا کانون بحرانهای داخلی پنتاگون 
درس هفتاد و نه
چرا با اینکه به اندازه میخوابم اما همیشه خسته هستم؟
خیلی از افراد سوال میپرسند چرا با اینکه به اندازه کافی میخوابم اما همیشه احساس خستگی دارم؟
اگر با احساس شادابی از خواب بیدار میشوید و قادر به انجام فعالیتهای روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان میدهد شما از سلامت خواب برخوردار هستید.
«مارک بولوس»، متخصص مغز و اعصاب و متخصص سلامت خواب در بیمارستانی در تورنتو، میگوید اگر وقتی از خواب بیدار میشوید احساس میکنید که انگار به اندازه یک ماراتن دویدهاید یا تمام شب را بیدار بودهاید (و شاید هم بودهاید)، این یک پرچم قرمز و علامت هشدار است.
بولوس میگوید دلایل زیادی وجود دارد که افراد احساس خستگی میکنند و هم عوامل پزشکی و هم عوامل روانشناختی ممکن است در آن نقش داشته باشند. پزشک ممکن است برای شما چندین آزمایش خون مختلف از جمله بررسی فریتین (آهن) و سطوح مختلف ویتامین را تجویز کند.
اگر متوجه شدید که کمبود آهن دارید، پزشک شما میتواند انواع مختلفی از مکملهای آهن را برای کمک به رسیدن به سطح مناسب با حداقل عوارض جانبی توصیه کند. پزشک همچنین ممکن است شما را از نظر مشکلات بالقوه تیروئید، مانند کم کاری تیروئید، که می تواند باعث خستگی به عنوان یک علامت اصلی شود، بررسی و برایتان آزمایش تجویز کند.
علاوه بر این دلایل، ممکن است شما اساسا دچار اختلال خواب باشید، بولوس میپرسد: "اگر شما با خروپف و پر سر و صدا میخوابید یا در خواب نفس نمیکشید، میتواند آپنه خواب باشد."
(آپنه یا وقفهی تنفسی خواب به شرایطی گفته میشود که فرد در هنگام خواب دچار وقفه تنفسی میشود. تنفس افراد مبتلا به آپنه هنگام خواب دچار وقفههای مکرر شده و قطع میشود.)
تمایل به حرکت دادن مداوم پاها، میتواند نشانهای از سندرم پای بیقرار باشد - وضعیتی که تقریباً در هفت تا ۱۰ درصد از افراد رخ میدهد و با اضطراب و افسردگی مرتبط است- نیز میتواند روی کیفیت خواب شما اثر بگذارد.
همچنین افرادی که با کووید طولانی مدت سر و کار دارند نیز ممکن است مشکلات خواب را تجربه کنند، زیرا این ویروس میتواند بخشی از مغز را که خواب را مدیریت میکند، تحت تاثیر قرار دهد.
بولوس در پایان توصیه میکند: «بعد از بررسی همه این عوامل اگر خواب بدی دارید، ممکن است نیاز به ارجاع به یک متخصص خواب داشته باشید."
منبع: besthealthmag /ترجمه: ایرن مهرگان/ خبرانلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
تجمع مقابل مجلس با شعار «ما اشتباه کردیم که ازدواج کردیم!» معاون اجرایی پزشکیان: فروش فیلترشکنها بین ۷ تا ۱۲ هزار میلیارد تومان عواید دارد بیش از ۴۰ درصد پول گندمکاران باقی مانده است / تسویه کامل تا پایان شهریور کالابرگ خانوارهای دارای کد ملی ۳ تا ۶ شارژ شد روایت زندگی و مرگ ناگهانی کیان رحمانی، پزشک جوان بوکانی ظرفیت بهشت زهرا تکمیل شد؟ خاطره بازی مریم معصومی با دوچرخه قدیمی (+عکس) استایل روشن و شاداب غزاله اکرمی بازیگر نقش سوجان در برنامه درجام (+عکس) بهترین بازی های آیفون کدامند؟ استفاده ایران از یک اپلیکیشن برای ردیابی محل حضور نظامیان آمریکا فرصت یک ماه ونیمه دولت برای معرفی وزرای اطلاعات و دفاع به مجلس با اذن رهبری رسوا! منظرۀ یکی از دروازههای تهران در حدود 168 سال قبل افشای ابعاد جدید پرونده آقایاری؛ تبانی در تنظیم قراردادهای نفتی: پرونده ویژه ۹۰ میلیون بشکه نفت آخرین وضعیت توسعه فاز ۱۱ در دولت چهاردهم؛ نصب جکت 11A با بیش از ۷۰۰ متر شمعکوبی