.png "عصر ایران")
۱۵ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آبان ۱۴۰۴ - ۱۰:۵۶
پخت املت با شاه میگو و سبزیجات در بانکوک (فیلم) دردهایی که نشانه کمبود ویتامین D است
کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط است.
دردهای ضربان‌دار در پشت یا زانو ممکن است نشانه کمبود ویتامین D باشد. این درد می‌تواند مانند دردی نافذ در عمق بدن احساس شود.
به گزارش هلث، استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است.
بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ به همین دلیل دریافت آن برای بدن ضروری محسوب می‌شود. یک مکمل ویتامین D ۱۰ میکروگرمی معمول در طول ماه‌های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است.
کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط است.
سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی است.
از دیگر بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین D می‌توان به بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد.
برخی مطالعات تخمین می‌زند تا ۷۰ درصد افراد ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند.
اکثر ویتامین D بدن در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می‌شود. به همین دلیل است که معمولا در طول ماه‌های زمستان در عرض‌های جغرافیایی شمالی میزان این ویتامین در بدن افراد کمتر می‌شود.
پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای به مدت چند بار در هفته می‌تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند.
برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل تخم مرغ، ماهی‌های روغنی و قارچ است.
نتایج مطالعه‌ای روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد.
محققان توصیه می‌کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۵ دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد زیرا ۹۰ درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز می‌شود.
محقق ارشد این تحقیق گفت: بسیاری از مشکلات سلامتی را می‌توان با کمبود ویتامین D مرتبط دانست.
ما معتقدیم که بسیاری از بیماری‌ها می‌توانند با کمبود مزمن ویتامین D تشدید شود.
متخصصان مراقبت‌های بهداشتی باید بدانند که این کمبود یک مشکل رایج است که بخش بزرگی از جمعیت را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ حتی کسانی که در مکان‌های آفتابی زندگی می‌کنند.
ویتامین D از تراکم مواد معدنی استخوان‌ها حمایت و به عملکرد عصبی عضلانی کمک می‌کند. همچنین خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
چری امگرند جدید رقیب مهم آریزو 5 از راه رسید (+تصاویر) تقدیر بایدن از آمریکایی ها برای انتخاب ممدانی آلومینیوم و شانزلیزه رفع پلمب شدند با مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه و تمرکز آشنا شوید جنگ اوکراین؛ ترامپ دنبال امتیاز نمادین است، پوتین در پی نمایش قدرت تصویب دستورالعمل اجرایی خرید و فروش طلا و نقره به‌صورت آنلاین فاجعه زیست‌محیطی در خوزستان؛ بلوط‌های هزارساله اندیکا طعمه حریق شدند الگوهای باورنکردنی در طبیعت؛ از سحابی هلیکس تا چشم انسان! (تصویری) آیا دریاچه ارومیه قبلا هم خشک شده بود؟ این خودروهای محبوب تا ۲۰۲۶ از رده خارج می‌شوند آینده هوش مصنوعی؛ در دستان آمریکا یا چین؟ پیش‌بینی شگفت‌انگیز نیکلا تسلا / یک قرن پیش از اینترنت و گوشی هوشمند خبر داده بود! دیدار سه‌جانبه سفرای ایران، چین و روسیه در آستانه نشست شورای حکام قدردانی وزیر خارجه چین از تأکید ایران مبنی بر عدم توسعه سلاح‌های هسته‌ای مرسدس بنز سی ال ای چینی جدید(+تصاویر)