تاریخ:
پرس سینه و تیراندازی با کمان زلنسکی 
درس هفتاد و نه
پیشگیری از آفتاب سوختگی با چند ماده غذایی
بهطور خاص، سبزیهای برگدار سرشار از آنتیاکسیدانهای لوتئین و زآگزانتین هستند که از پوست ما را حتی در برابر سرطان پوست محافظت میکنند.
علاوه بر مصرف کرم ضد آفتاب به منظور جلوگیری از آفتاب سوختگی، رژیم غذایی نیز میتواند در این زمینه موثر باشد.
به گزارش ایسنا، رژیم غذایی اغلب برای محافظت از پوست در برابر صدمات اشعه ماوراءبنفش خورشید نادیده گرفته میشود.
در ادامه به نقل از "هلث لاین"، به چند ماده غذایی که میتوانند از پوست در فصل تابستان محافظت کند، خواهیم پرداخت.
زغالاخته
زغالاخته سرشار از آنتیاکسیدانهای قوی است که با رادیکالهای آزاد که به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید میتوانند به پوست آسیب برسانند، مبارزه میکند. این میوه همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین C است که میتواند به جلوگیری از چین و چروک در پوست کمک کند.
گلکلم
این سبزی چلیپایی حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که به مبارزه با استرساکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکند. علاوه بر این مزیت مهم، گلکلم سرشار از هیستیدین، یک ماده غذایی طبیعی محافظ در برابر آفتاب است.
هویج و سبزیجات برگدار
بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل میکند که برای سلامت پوست، حیاتی است. یک متاآنالیز در سال ۲۰۰۷ میلادی نشان داد که بتاکاروتن پس از ۱۰ هفته مصرف منظم، یک نوع از محافظت طبیعی در برابر نور خورشید را فراهم میکند.
منابع دیگر این ماده مغذی، شامل کلمپیچ، اسفناج و سایر سبزیجات برگدار هستند. بهطور خاص، سبزیهای برگدار سرشار از آنتیاکسیدانهای لوتئین و زآگزانتین هستند که از پوست ما را حتی در برابر سرطان پوست محافظت میکنند.
آجیل و دانهها
گردو، دانه شاهدانه، دانه چیا و کتان همگی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ هستند. ماهی و تخممرغ نیز منابع عالی این چربی مفید برای پوست به شمار میروند. بدن ما نمیتواند امگا ۳ بسازد؛ بنابراین ضروری است که آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. امگا ۳ به بدن کمک میکند تا بهطور طبیعی با اثرات گذراندن زمان بیش از حد زیر نور خورشید مقابله کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس هفتاد و نه نیوشا ضیغمی: او دیگر مرد نیست معاون وزیر خارجه خطاب به ترامپ: تا زمانی که به توهم ادامه دهید، ایران به محاصره ادامه خواهد داد پزشکیان: تفاهمنامه آتشبس با رضایت نیروهای مسلح انجام شد عراقچی: هنوز تصمیمی برای ازسرگیری مذاکرات با آمریکا گرفته نشده است نعیمه نظام دوست: نامرد بهم گفت ترکم کن و برو تراپی قالیباف: با همه وجودم میگویم برای من هیچ فرقی بین امام شهید و رهبر معظم انقلاب نیست یحیی سریع: محل تجمع و تسلیحات نیروهای وابسته به عربستان را هدف قرار دادیم ادعای ترامپ: از نظر اقتصادی، ضربه سختی به ایران خواهیم زد/ اگر ایران حمله کند، ما ۱۰۰ برابر سختتر پاسخ خواهیم داد پزشکیان: با موشک نمیشود ایران را از بین برد، با اختلاف میشود/ اینکه عیب مرا بگویید، هنر نیست خروج موفقیتآمیز سوزن از روده کودک ۱۰ ساله در رشت کاخ سفید: ۴۰ کشور با چین در دور زدن تعرفهها همکاری می کنند ترامپ: ناو لینکلن با ناو دیگری جایگزین میشود شروع طوفانی استقلال با پیروزی 4 گله مقابل تازهواردها حملات موشکی انصار الله به بندر المخا