تاریخ:
پرویز برومند: اگر علی دایی پاس گل نمیداد، بهترین گلر آسیا میشدم! 
درس هفتاد و پنج
میخواهید کمرتان را باریک کنید؟ از این میوه تابستانی بخورید
احتمالا فیبر موجود در آلو به کاهش وزن کمک میکند. افراد میتوانند به راحتی این میوه خشک را به رژیم غذایی اضافه کنند.
افراد با مصرف این میوه طی ۱۲ هفته چهار پوند وزن کم کردند بدون اینکه تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود ایجاد کنند.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات نشان میدهد که خوردن آلو میتواند تا ۵۰ درصد میزان کاهش دور کمر را افزایش دهد. در این تحقیق، افراد شرکتکننده با خوردن آلو در مقایسه با نخوردن آن احساس سیری بیشتری داشتند و یک سوم وزن بیشتری از دست دادند. شرکتکنندگان بدون ایجاد تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود وزن کم کردند.
احتمالا فیبر موجود در آلو به کاهش وزن کمک میکند. افراد میتوانند به راحتی این میوه خشک را به رژیم غذایی اضافه کنند.
لازم به ذکر است که فیبر باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری دریافتی میشود. محققان در تحقیقات مختلف بارها دریافتند که افزایش مصرف فیبر میتواند به کاهش وزن کمک کند.
این مطالعه شامل ۱۰۰ فرد چاق و دارای اضافه وزن بود که به مدت ۱۲ هفته تحت بررسی قرار گرفتند. تمام افرادی که در این مطالعه شرکت کردند در ابتدا کمتر از مقدار توصیه شده فیبر مصرف کردند. به نیمی از آنها فقط توصیههای کلی در مورد انواع میان وعدههایی سالم ارائه شد و به نیمی دیگر گفته شد که هر روز تعداد ۱۵ آلو یا بیشتر از این میزان مصرف کنند.
نتایج نشان داد، افرادی که آلو میخورند بهطور متوسط ۴.۴ پوند (تقریبا ۲ کیلوگرم) وزن کم کردهاند، در حالی که در گروهی که آلو مصرف نکردند این میزان ۳.۳ پوند بود.
دکتر جو هارولد، سرپرست این تحقیق گفت: اینها اولین دادههایی هستند که کاهش وزن و عدم عوارض جانبی منفی را هنگام مصرف آلو بهعنوان بخشی از رژیم غذایی مدیریت وزن نشان میدهند. در واقع آلو ممکن است در درازمدت برای مقابله با گرسنگی و سرکوب اشتها در افراد دارای رژیم مفید باشد.
پروفسور جیسون هالفورد، متخصص رفتارهای غذایی گفت:حفظ یک رژیم غذایی سالم چالش برانگیز است. در کنار میوهها و سبزیجات تازه، میوههای خشک نیز میتوانند یک مکمل مفید و راحت در رژیم غذایی باشند، بهخصوص که کنترل اشتها در طول رژیم غذایی میتواند سخت باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف هزاران عدد بوتاکس تقلبی در کارگاه غیرمجاز زعفرانیه تهران پزشکیان: مشروطه نماد بیداری، قانونگرایی و مردمسالاری ملت ایران است آواز عاشقانه قو؛ عباس مهرپویا (+صدا) ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «مهرپویا» (همین الان بشنوید) ابهام در آینده مهدی طارمی و خط خوردن ستاره ایرانی از لیست اروپایی المپیاکوس نگاهی به نقشهای فرعی سریال «بدنام»/ حاشیهنشینانی که متن را روایت میکنند رویترز: یک توییت ترامپ میتواند همهچیز را به هم بزند پنتاگون گزارشهای آزمایش تسلیحات آمریکا در ۲۵ سال گذشته را از دسترس خارج کرد ادعای رویترز : وزارت خزانهداری آمریکا برخی تحریمهای مرتبط با ایران را لغو کرد جان باختن کارگر فضای سبز تبریز در سانحه رانندگی حین انجام وظیفه مجید واشقانی و بودجه 150 میلیاردی برای ساخت فیلم! خدا بده برکت ولی چرا؟ تعیین نرخ جدید هر لیتر بنزین سوپر وارداتی در بورس انرژی جعفر جکسون در دنیای سینما ماند؛ نقشآفرینی در کنار ویل اسمیت میراث زرین قرن نوزدهم؛ سفر به دنیای اشیای کلاسیک در سه گام کاهش دمای هوا و ورود سامانه رگباری به ارتفاعات مازندران از فردا