.png "عصر ایران")
۲۳ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ آذر ۱۴۰۴ - ۰۸:۲۳
لحظه خواستگاری سیامک عباسی از یک دختر در کنسرت (فیلم) ۳ ورزش ساده برای بهبود بینایی و جلوگیری از پیرچشمی
سن که بالا میرود کمکم مشکلات جسمی ظاهر میشوند. یکی از این مشکلات پیرچشمی است. در این مطلب چند ورزش ساده برای پیرچشمی معرفی شده که میتواند مفید باشد.
برخلاف دیگر مشکلات چشم، با انجام ورزش پیرچشمی در منزل میتوان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
گرم کردن چشم
گرم کردن برای شل شدن عضلات چشم و بهبود جریان خون به قسمتهای اطراف چشم استفاده میشود. این تمرین به نوبه خود میزان اکسیژن موجود در چشم را افزایش میدهد و به بهبود بینایی کمک میکند.
چشمان خود را ببندید و آنها را ۱۰ تا ۱۵ بار در جهت عقربههای ساعت بچرخانید. سپس تمرین را در جهت خلاف عقربههای ساعت انجام دهید. بعد از گرم شدن، چشمان خود را باز کنید و چند لحظه متمرکز شوید.
تمرکز روی اشیای دور
باید یک شیء را به صورت خود نزدیک کنید؛ مانند مداد یا انگشت اشاره. با فاصله حدودا ۱۵ سانتیمتر یا بیشتر، حدود یک دقیقه و نیم روی آن شیء دقیق تمرکز کنید. سپس تمرکز خود را روی یک شیء حدود ۳ متر دورتر تغییر دهید، اما مسیر چشم خود را تغییر ندهید.
هنگامی که تمرکز شما روی جسم دوردست واضح است، دوباره به تمرکز روی جسم نزدیک به چهره خود بازگردید. باز هم حدود ۹۰ ثانیه به آن نگاه کنید. این روند را پنج یا شش بار تکرار کنید.
ورزش صورت - ساعت
تصور کنید یک ساعت جلوی چشم خود دارید. چشمان خود را از ساعت ۶ تا ۱۲ به صورت عمودی حرکت دهید. این حرکات را ۲۰ بار انجام دهید. سپس چشمان خود را از ساعت ۹ تا ۳ حرکت دهید. باز هم این کار را ۲۰ بار انجام دهید. بعد از انجام این تمرین باید چشم خود را ببندید و بگذارید مدتی استراحت کند./ روزنامه خراسان
لینک کوتاه: کپی لینک
نمایش قدرت موشکی؛ «هیپوی گرسنه» آماده پرتاب میشود پژو ۳۰۹ جیتیآی؛ مطرح با قلب 405 (+تصاویر) عاشقانههای «صبا راد» و «مانی رهنما» با تِم سفید؛ ست دانتل و پیراهن کلاسیک (عکس) سکته مغزی و گروه خونی؛ واقعیتی که باید جدی گرفته شود یک ویرانه باستانی؛ الگوی این معماری مدرن! (+تصاویر) بشار اسد در مسکو مغازه زد کشفی تازه در نجوم؛ ردپای مریخ در تغییرات اقلیمی زمین امروز با حافظ: جهانِ فانی و باقی فدایِ شاهد و ساقی هوش مصنوعی همهچیزدان نیست؛ دقت ۶۹ درصدی پیشرفتهترین مدلها خوراکیهای ضد سکته؛ غذاهایی که قلب شما را جوان نگه می دارند هشدار پزشکی درباره توچال؛ کودکان را به ایستگاه ۷ نبرید سلاح پنهان بدن علیه دیابت؛ مادهای که رودهها را فعال میکند وظیفه شیلنگ بخار روغن خودرو چیست؟/ دلایل خرابی شیلنگ بخار روغن سال 1314؛ تصاویر کمیاب از نخستین بیمارستان زنان در تاریخ ایران این کره شیشهای آینده غذایی شهرها را تضمین میکند(+عکس)