.png "عصر ایران")
۲۸ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ آذر ۱۴۰۴ - ۲۳:۲۹
تصاویری از رقص دیدنی یک ربات (فیلم) بهترین رژیم غذایی پس از ۵۰ سالگی
در این رژیم گوشت قرمز فقط در موارد نادر مصرف میشود و مصرف غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده نیز به حداقل میرسد.
رژیم مدیترانهای به طور مداوم به عنوان یکی از بهترین رژیمها برای سلامت کلی و طول عمر رتبه بندی میشود و تحقیقات اخیر نشان میدهد که هرچه در سن بالاتری به این رژیم پایبند باشید، عمر بیشتری نیز خواهید داشت.
به گزارش خبرگزاری صدا و سيما، با افزایش سن، مهم است که راهی برای خوردن سالمترین خوراکیها پیدا کنید، خوراکیهایی که نه تنها آنها را دوست دارید، بلکه میتواند به شما در سالم ماندن کمک کند. اما با فهرست طولانی رژیمهایی که در حال حاضر وجود دارد، پیدا کردن رژیم مناسب گاهی اوقات میتواند یک چالش باشد.
یکی از بهترین رژیمها بعد از ۵۰ سالگی رژیم مدیترانهای است.
رژیم مدیترانهای به طور مداوم به عنوان یکی از بهترین رژیمها برای سلامت کلی و طول عمر رتبه بندی میشود و تحقیقات اخیر نشان میدهد که هرچه در سن بالاتری به این رژیم پایبند باشید، عمر بیشتری نیز خواهید داشت.
رژیم مدیترانهای از کشورهایی مانند یونان و ایتالیا الهام گرفته است ومدت زیادی است که به عنوان رژیم غذایی سالم در آمریکا شروع شد، درست پس از آنکه محققان دریافتند افراد این مناطق موارد بسیار کمی از بیماریهای قلبی را دارند.
رژیم مدیترانهای یک رژیم غذایی سخت نیست، بلکه یک الگوی غذایی است که عمدتاً شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و حبوبات و آجیل و دانهها است. همچنین مقدار متوسطی از غذاهای دریایی، مرغ، محصولات لبنی و تخم مرغ را شامل میشود.
در این رژیم گوشت قرمز فقط در موارد نادر مصرف میشود و مصرف غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده نیز به حداقل میرسد.
یکی از بهترین چیزها در مورد رژیم مدیترانهای برای افراد بالای ۵۰ سال این است که از غذاهای کامل و فرآوری نشده و دارای فیبر بالا استفاده میکند. فیبر برای رژیم غذایی سالم بسیار مهم است، به ویژه با افزایش سن، با سیر نگه داشتن بدن بعد از غذا، به حفظ وزن سالم کمک میکند، نظم روده و میکروبیوم سالم روده را افزایش میدهد، کلسترول را کاهش میدهد، به محافظت در برابر سرطان روده بزرگ کمک میکند و قند خون پایدار را افزایش میدهد. "
روغن زیتون جزء اصلی رژیم مدیترانهای است و با افزایش سن برای سلامت قلب بسیار مفید است، روغن زیتون سرشار از چربیهای غیر اشباع سالم برای قلب است، که کلسترول LDL (کلسترول بد) را کاهش داده و HDL (کلسترول خوب) را افزایش میدهد. "
روغن زیتون همچنین دارای ترکیب گیاهی خاصی به نام پلی فنول است. اینها برای مقابله با آسیب رادیکالهای آزاد مرتبط با پیری شناخته شده اند و میتوانند پیشرفت بیماریهای مرتبط با پیری مانند بیماریهای قلبی، سرطان و بیماریهای عصبی را کند کنند. "
لیندسی دسوتو، مدیر مسئول مجله The Dietitian Momma میگوید: رژیم غذایی مدیترانهای خطر چاقی را در زنان یائسه کاهش میدهد. طبق مطالعهای از مجله یائسگی انجمن آمریکای شمالی، چاقی در دوران یائسگی میتواند منجر به مشکلات سلامتی متوسط تا شدید شود، بنابراین پیروی از رژیم غذایی مدیترانهای میتواند به کاهش این استرسها در دوران یائسگی کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تحریمهای جدید آمریکا علیه ونزوئلا بنز چگونه با پیچ و مهره آلودگی هوا را کم میکند! هشدار درباره یخزدگی کنتورهای آب نامه بنیاد امید ایرانیان به پزشکیان؛ پیشنهاد استفاده از ظرفیت «کیش» برای امیدآفرینی ملی بحران عطش؛ وقتی هوش مصنوعی تشنهتر از انسان میشود راشاتودی رسانه دولتی روسیه از عبارت خلیج فارس، با نام جعلی آن استفاده کرد(عکس) شاید باعث تعجب باشد؛ اما سیاره زمین هم دنباله دارد سفیر آمریکا: درباره غزه و ایران اختلافی با اسرائیل نداریم آزمونهای داخلی مدارس هرمزگان شنبه ۲۹ آذر لغو شد رهبر کره شمالی: اسرائیل یک پروژه تروریستی تحت حمایت آمریکا است یک فعال کارگری: امروز حدود ۲۰ میلیون تومان فاصله میان مزد و سبد معیشت وجود دارد یونیماگ ؛ لوکس ترین آفرودر آلمانی توسط مرسدس بنز معرفی شد (+فیلم و عکس) توافق ایران و عراق برای افتتاح مرز «چیلات» افزایش شمار جانباختگان در سیلاب جنوب کشور به ۷ نفر انهدام مخفیگاه های داعشی در غرب عراق
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟