.png "عصر ایران")
۳۰ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۸:۳۰
اولین سحری دست جمعی در چادرهای آوارگان در غزه 
درس هجدهم
سالمترین غذاها برای افراد بالای ۵۰ سال
جگر سرشار از اسید فولیک، آهن، ویتامین B همچنین مس است. یک وعده برای رفع نیاز روزانه شما به همه این مواد کافی است. جگر در برابر بیماریهای چشمی، آرتریت و حتی زوال عقل محافظت میکند.
اگر شما در دهه ۵۰ سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید.
به گزارش همشهری آتلاین، اگر شما در دهه ۵۰ سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذاهای غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید:
آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن برای پوست مفید است، ژلاتین به استخوانها کمک میکند تا بدون اصطکاک کار کنند، گلوتامین به عضلهسازی کمک میکند و گلیسین به عنوان یک داروی ضدافسردگی عمل میکند و خلقوخو را بهبود میبخشند. آبگوشت استخوان برای اختلالات خواب مفید است.
تخم مرغ: یک فرم عالی از پروتئین حیوانی، همچنین حاوی تعدادی از مواد مغذی مهم دیگر است. به عنوان مثال، سفیده تخم مرغ حاوی ۶۰ درصد پروتئین حیوانی با کیفیت بالاست و زرده تخم مرغ حاوی بقیه مواد مغذی ضروری از جمله چربیهای سالم، ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهاست.
جگر: یکی از سالمترین و طبیعیترین غذاها که حاوی مواد مغذی است. این غذا دارای بیشترین چگالی ویتامین A نسبت به سایر مواد غذایی است. جگر سرشار از اسید فولیک، آهن، ویتامین B همچنین مس است. یک وعده برای رفع نیاز روزانه شما به همه این مواد کافی است. جگر در برابر بیماریهای چشمی، آرتریت و حتی زوال عقل محافظت میکند.
گوشت گوسفند، مرغ، غذاهای دریایی: پروتئینهای غذایی اجزای سازنده اصلی بدن ما هستند. پروتئینهای حیوانی قابل هضمترین شکل پروتئین هستند. گوشت مرغ سرشار از ویتامین K۲ است و پوست مرغ حاوی کلاژن بوده که برای بدن مفید است. گوشت گوسفندی حاوی موادی است که به سوزاندن چربی بیشتر از جمله اسید استئاریک کمک میکند. غذاهای دریایی که جیوه کمی دارند نیز غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که دارای اثرات ضد التهابی هستند.
روغن کره: روغن گیاهی برای سلامتی، پوست و مو مفید است. چندین مطالعه نشان میدهد که روغنهای گیاهی تصفیه نشده از جمله کلزا، بادام زمینی، سویا، خردل، کنجد، پنبه، نخل، ذرت و ... دارای اثرات ضد التهابی هستند.
میوههای فصلی ارگانیک: قسمتهایی از گیاه که کمترین سمیت را دارند. گنجاندن میوههای فصلی در رژیم غذایی روزانه ما مزایای زیادی را برای بدن به همراه دارد. این منبع عالی از بسیاری از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها است.
لینک کوتاه: کپی لینک
مدعیان میلیاردی، نتایج ناامیدکننده؛ لیگ بیستوپنجم بدون فرمانده «روساتم» برای انتقال مازاد اورانیوم غنیشده ایران اعلام آمادگی کرد حمله تند لیلیان تورام به مورینیو؛ شما کی هستید تصمیم بگیرید؟ تکمیل اقدامات اروپا علیه سپاه هر تصمیم نهایی درباره اینترنت، در واقع تصمیمی درباره آینده اقتصاد و جامعه ایران است بر خوب برای بارسلونا؛ پدری بهزودی برمیگردد فندایک بهتر از جان تری؟ کاپیتان سابق چلسی آمار رو رو کرد «اپرای کارمن» در تهران روی صحنه میرود رئال مادرید و سایه فرانکو؛ وقتی فوتبال به سیاست گره میخورد اعتراف جنجالی پارتنر سابق رونالدو؛ پول دادند علیهاش حرف بزنم خوشحالی عجیب کرگر از توقف آرسنال؛ لیگ زنده ماند! سرمربی سابق استقلال: تغییر مربی به آبیها ضربه میزند هافبک اسپانیایی سپاهان از قطر به اصفهان رسید دستگیری یک نفر در ارتباط با حوادث اخیر در آذربایجان شرقی الحدادی: از مدیریت ناراحتیم، اما به ساپینتو ایمان داریم/ ما را ده ساعت معطل کردند
نظرسنجی
به نظر شما هدف آمریکا از مذاکرات اخیر با ایران چیست؟