.png "عصر ایران")
۲۳ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ آذر ۱۴۰۴ - ۱۷:۰۱
مرتضی عقیلی، بازیگر قدیمی سینما: ناصر ملک مطیعی بهم یاد داد که ماشین گرانتر دستمزدم را بیشتر می کند (فیلم) علت گرسنگی شبانه چیست؟
یک متخصص تغذیه در خصوص علت اینکه بسیاری از افراد عصرها یا شب هنگام خواب احساس گرسنگی میکنند، توضیح داد.
به گزارش اسپوتنیک، اسوتلانا فوس متخصص تغذیه در روسیه اعتقاد دارد که کمبود آب بدن یکی از دلایلی است که افراد میخواهند شبها غذا بخورند. گرسنگی شبانه همچنین میتواند به علت کمبود غذا در وعدههای غذایی قبلی باشد.
این متخصص میگوید: صبحانه سبک، خوردن سالاد برای ناهار و چند فنجان قهوه به طور حتم منجر به پرخوری در عصر میشود.
او توصیه میکند که صبحانه دلچسب بخورید، میان وعده و یک ناهار دلچسب و کافی را فراموش نکنید, برای همه کس، سه وعده در روز کافی است و باید کالری دریافتی روزانه را روی این سه وعده به طور مساوی تقسیم کنید.
بعد از ظهر (حدود ۱۷ ساعت)، شما باید ۸۰ درصد از رژیم روزانه را مصرف کنید. توصیه میشود شام را حداکثر سه تا چهار ساعت قبل از خواب بخورید، در نتیجه شبها به سمت یخچال نمیروید و گرسنگی شبانه را احساس نمیکنید.
پیش از این در خبرها آمده بود که گرسنگی متناوب - وقتی بین وعدههای غذایی، ۱۴ ساعت یا بیشتر وقفه طولانی باشد، میتواند برای سلامتی مضر باشد.
گرسنگی متناوب یعنی غذا خوردن در یک زمان خاص و عدم غذا خوردن به طور طولانی که برای بدن بسیار مضر است. در موارد گرسنگی، روز به دو بازه زمانی تقسیم میشود: به عنوان مثال ۱۶ ساعت بعلاوه ۸ ساعت یا ۲۰ ساعت بعلاوه ۴ ساعت، اگر شما ۲۰ ساعت به خودتان گرسنگی بدهید و این کار را به طور متناوب تکرار کنید به بدن ضرر میرساند. با این حال گرسنگی متناوب متابولیسم را تغییر میدهد که میتواند برای بسیاری از افراد حیاتی باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سرمربی سابق فوتسال بانوان جوانان ایران، هدایت تیم ملی پاکستان را برعهده گرفت تمهیدات لازم برای تأمین پایدار سوخت زمستانی پیشبینی شده است استایل کژوال بیتا سحرخیز در جشن تولد؛ هودی سفید و بادکنکهای رنگی (عکس) آغاز بررسی حداقل دستمزد ۱۴۰۵ کارگران از هفته آینده سرمایه گذاری ۲ هزار میلیارد تومانی بانک ملی در صنایع ریسندگی کشور / نقشآفرینی در راهاندازی واحد ۸۰۰۰ تنی نخ یزد واکنش نتانیاهو به مرگ تعدادی صهیونیست در استرالیا: جنگ را ادامه می دهیم؛ اجازه نخواهیم داد که یهودی ستیزی ما را متوقف کند قتل کودک ۱۴ ساله چابهاری/ دادستانی: اعضای بدن مرحوم و مثله شدن جسد از اساس کذب بوده و هیچگونه صحتی ندارد قیمت سکه پارسیان امروز یکشنبه ۲۳ آذر ۱۴۰۴ واکنشهای بینالمللی به حادثه استرالیا؛ از استارمر تا رئیس کمیسیون اروپا جهش تاریخی قیمت پلیمرها در بورس کالا؛ صنایع داخلی در معرض خطر شورای شهر تهران ! معیار شما چیست که جناب کامران فانی از نامآوران نیست؟ کشف محموله داروهای جنسی و لاغری در یک داروخانه مشکل خاکسپاری کامران فانی برطرف شد قتل مرموز خواننده معروف ترکیه ای بهدست دخترش(+عکس) چه مشاغلی از مالیات معاف شدند؟