۱۰ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۷۴۰۹۴۹
تاریخ انتشار: ۰۸:۴۹ - ۱۵-۰۵-۱۳۹۹
کد ۷۴۰۹۴۹
انتشار: ۰۸:۴۹ - ۱۵-۰۵-۱۳۹۹

حمله میگرن و ۵ محرک برای آن

ارتباط آشکاری بین خواب و میگرن وجود دارد. تغییری در ریتم خواب، چه خواب بیش از حد زیاد یا کمبود خواب، می تواند محرکی برای میگرن باشد.

حملات میگرن می توانند به واسطه برخی رویدادها، غذاها، یا تغییرات در بدن شکل بگیرند که به عنوان محرک شناخته می شوند. اگرچه محرک ها موجب ایجاد میگرن نمی شوند، اما می توانند شما را در برابر حملات میگرن آسیب پذیرتر سازند.

5 محرک برای حملات میگرن

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، آشنایی با این موارد و توجه به آنها در زندگی روزانه در پرهیز از تجربه حملات میگرن اهمیت دارد.

میگرن چیست؟  

تمام سردردها میگرن نیستند و همه میگرن ها نیز موجب سردرد نمی شوند. میگرن یک سردرد عودکننده، تپشی و شدید است که به طور معمول یک سمت از سر را تحت تاثیر قرار می گیرد، اگرچه می تواند دو سمت سر را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

درد به طور ناگهانی آغاز می شود و ممکن است پیش از علائم دیداری، عصبی یا گوارشی یا همراه با آنها رخ دهد.

عاداتی که می توانند حملات میگرن را تحریک کنند

در یک مطالعه با حضور 200 بیمار مبتلا به میگرن، بیش از 90 درصد بیماران حداقل یک محرک مرتبط با میگرن ها را مشخص کردند. شایع‌ترین محرک ها شامل استرس فیزیکی یا احساسی (77 درصد)، قاعدگی (72 درصد)، قرار گرفتن در معرض نور روشن یا چشمک زن (65 درصد) و روایح مختلف (61 درصد) می شدند.

الکل

یک بررسی با حضور بیش از 2,000 شهروند هلندی نشان داد بسیاری از افرادی که از میگرن رنج می برند از مصرف الکل پرهیز می کنند زیرا این ماده می تواند محرکی برای سردردهای شدید باشد.

مولفان مطالعه ای که در نشریه European Journal of Neurology منتشر شد، به این نکته اشاره داشتند که الکل محرکی برای میگرن است زیرا حدود یک سوم افراد مستعد میگرن را تحت تاثیر قرار می دهد و میزان الکل مصرفی و زمانی که طول می کشد تا موجب یک سردرد شود نیز متفاوت هستند.

استرس

استرس شایع‌ترین محرک برای حملات میگرن است. هر فردی طی زندگی خود گاهی اوقات استرس و اضطراب را تجربه می کند. استرس واکنشی به یک محرک احساسی (بیشتر یک تهدید) در هر موقعیتی است. اضطراب واکنشی به استرس است.

افرادی که از حملات میگرن رنج می برند، احتمال بیشتری دارد از اضطراب نیز رنج ببرند. افراد مبتلا به میگرن اغلب کمال‌گرا و پر توقع هستند، از این رو، ارتباط آشکاری بین میگرن ها و اضطراب وجود دارد.

خواب

ارتباط آشکاری بین خواب و میگرن وجود دارد. تغییری در ریتم خواب، چه خواب بیش از حد زیاد یا کمبود خواب، می تواند محرکی برای میگرن باشد.

تقریبا نیمی از بیماران مبتلا به میگرن در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با دشواری مواجه هستند. نتایج یک مطالعه نشان داد که 38 درصد افراد مبتلا به میگرن به طور میانگین 6 ساعت یا کمتر در هر شب می خوابند و در نتیجه افزایش چشمگیری در تکرر و شدت حملات میگرن وجود دارد و 71 درصد سردردها نیز هنگام بیدار شدن از خواب رخ می دهند.

غذا

اگرچه به طور قطعی مشخص نشده است که یک محصول خاص چگونه می تواند موجب میگرن یا دیگر انواع سردرد شود، برخی پژوهش ها نشان داده اند غذاهایی با بیشترین میزان خطر آنهایی هستند که حاوی میزان زیاد از موادی به نام آمین های بیوژنیک هستند.

دو مورد از این آمین ها شامل تیرامین و هیستامین می شوند و در محصولات زیر وجود دارند:

- گوشت های فرآوری شده

- محصولات کنسروی و دودی شده

- بادام زمینی

- آووکادو

- نوشیدنی های الکلی

- غذاهای دریایی

- پنیر

سیگار

تنباکو به عنوان یک عامل محرک برای سردرد، به ویژه میگرن ها عمل می کند. نتایج یک مطالعه که در نشریه در نشریه The Journal of Headache and Pain منتشر شد، نشان داد که افراد سیگاری بیشتر از غیرسیگاری ها حملات میگرن را تجربه می کنند.

پژوهشگران به نقش مهمی که دوز مورد استفاده در این زمینه ایفا می کند، اشاره داشتند. آنها دریافتند احتمال تجربه میگرن ها در افرادی که پنج نخ یا بیشتر در روز سیگار می کشیدند، بیشتر بود.

در نهایت، برای کمک به تشخیص عوامل خطر که به بروز میگرن منجر می شوند، توصیه می شود از یک دفتر خاطرات استفاده کنید. شما می توانید این که چه روزی و تحت چه شرایطی حمله میگرن را تجربه کرده اید و اطلاعات دیگر مربوط به این رویداد را در این دفتر یادداشت کنید.

----------------------------------------------

بیشتر بخوانید: 

*دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن

*قبل از شروع میگرن این علائم را تجربه می کنید

پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
برچسب ها: میگرن ، سردرد ، سلامت ، استرس
ارسال به دوستان
آمریکا سالانه چند جت جنگنده تولید می‌کند؟ 51 سال پیش؛ ایران یک میلیارد دلار به فرانسه وام اعتباری داد(+عکس) ابراز نگرانی ایران نسبت به تشدید بحران داخلی سودان هشدار ارتش یمن درباره تعامل شرکت‌های کشتیرانی با رژیم صهیونیستی کارزار فشار حداکثری ترامپ؛ تحریم ۵ نهاد و یک فرد به بهانه برنامه پهپادی ایران کاخ سفید: ویتکاف و سفیر آمریکا به غزه سفر می‌کنند آتش سوزی در یک ساختمان مسکونی در تهران/ فوت 4 عضو یک خانواده حمله به پزشک در بیمارستان دهدشت؛ ضاربان شناسایی شدند حکم قطع ید ۳ سارق حرفه‌ای که بیش از ۴۰ شاکی خصوصی داشتند در استان آذربایجان غربی اجرا شد/ امتناع محکومان از بازگرداندن چندین کیلو طلای مسروقه از منازل شهادت ۱۸ هزار و ۵۹۲ کودک فلسطینی توسط رژیم صهیونیستی سقوط جنگنده اف ۳۵ آمریکایی در کالیفرنیا آتلانتیک: ترامپ به‌دلیل قحطی غزه از نتانیاهو فاصله گرفته است مدیرکل منابع طبیعی مازندران: بسیاری از عرصه‌های جنگلی شمال در معرض نابودی قرار گرفته ۲۰ هزار میلیارد تومان بابت خرید تضمینی به حساب گندم‌کاران واریز شد هند خرید جنگنده‌های اف-۳۵ آمریکا را رد کرد