ساده ترین راه برای درمان کم خونی

کم خونی، باعث به وجود آمدن مشکلات فراوانی مانند ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها خواهد شد که با جذب آهن درمان می‌شوند.

به گزارش ایلنا، کم خونی، باعث به وجود آمدن مشکلات فراوانی مانند ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود، اسفناج و عدس، منابع سرشار از آهن به حساب می‌آیند که جبران کم خونی در بدن را انجام می دهد.

خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها از جمله عوارض کم خونی هستند و تنها راه برطرف کردن آن ، جذب بالای منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است.

مصرف بعضی از دارو‌ها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین گزینه برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.

درمان کم خونی با موادغذایی

مصرف برخی موادغذایی باعث افزایش جذب آهن و درمان کم خونی خواهد شد. مواد غذایی که در درمان کم خونی مفید هستند عبارتند از؛

اسفناج: سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم

عدس: سرشار از آهن و فیبر

هسته کدو حلوایی: سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی

گوشت قرمز: سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B

شکلات سیاه: سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز

کنجد: سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم.

خرما: منبع عالی آهن است و آهن برای گلبول‌های قرمز مفید بوده و برای افرادی که کم خونی دارند بسیار توصیه می‌شود.

بهتر است برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی، برنامه ریزی کامل و دقیقی شود تا علاوه بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش و درمان کنیم.

خبرگزاری فرانسه: ۸ نفر در تیراندازی در غرب ترکیه کشته شدند

تماشاخانه

جتی که مثل موشک سقوط کرد؛ رؤیای دختری که در آسمان ناتمام ماند

پناهگاه زیرزمینی کرد علیا؛ راز شهری که زیر زمین پنهان شده است / ۲ هزار سال پیش با الهام از لانه مورچه‌ها ساخته شد

فیلم های دیگر