تاریخ:
کشف ۴۶۹ کیلو کوکائین در اکوادور با بستهبندی تصویر هالند 
درس هفتاد و نه
نکات مهم بهداشتی در هوای آلوده
این روزها با توجه به افزایش آلودگی و میزان ذرات معلق در هوای کلانشهرهای دنیا، نگرانیها نسبت به اثرات آلایندهها بر سلامت افراد نیز افزایش یافته است.
به گزارش ایسنا، تماس مستمر با آلایندهها میتواند منجر به مشکلات تنفسی، بیماریهای قلبی و حتی سرطان ریه شود و از این رو توجه به سلامتی در این روزها اهمیت بیشتری دارد.
در این مطلب به نقل از "ایندیاتایمز" چند توصیه برای حفظ سلامت در هوای آلوده آورده شده است:
۱) از ماسک مناسب استفاده کنید
در روزهای آلوده باید از انجام فعالیت در فضاهای باز تا حد امکان خودداری شود و در صورتی که بیرون رفتن ضروری است، حتماََ از ماسک مناسب استفاده شود. به گفته متخصصان داشتن ماسکی مناسب در این فصل که آلودگی هوا در آن شایعتر است، اهمیت بسیاری دارد. پوشیدن ماسک پارچهای معمولی مؤثر نیست. ماسکهای ویژه مانند ماسکهای فیلتردار N۹۹ و N۹۵ گرچه گراناند اما در برابر آلودگی بیشتر موثرند. همچنین زمانی که در فضای باز هستید تا حد امکان پوشیده باشید. از عینک نیز برای محافظت از چشمهای خود در برابر ذرات آلاینده استفاده کنید.
۲) در خانه بمانید
در زمانهای آلودگی هوا از تمرینات قلبی در فضای باز اجتناب کنید، زیرا ممکن است هوای آلوده را به طور عمیقتری به ریههای شما وارد کند. این امر احتمال ابتلا به بیماریهای تنفسی را در شما افزایش میدهد. انجام تمرینات سبک در خانه به شما کمک میکند تا در روزهای آلوده احساس رخوت نداشته باشید و سلامت خود را نیز حفظ کنید. تنفس در هوای آلوده میتواند پیامدهای جدی برای سلامت فرد در کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشد. به گفته متخصصان ریههای ما در زمان آلودگی هوا و تنفس دود، مخاط بیشتری تولید میکنند.
۳) مایعات کافی مصرف کنید
متخصصان توصیه میکنند در زمان آلودگی هوا آب بیشتری نسبت به روزهای معمول مصرف کرده و از نوشیدن آبمیوههای طبیعی نیز غافل نشوید.
۴) به گیاهان رو بیاورید
سعی کنید خانه خود را کمی سبزتر کنید. گیاهان سبزی را که در تنفس هوای بهتر به شما کمک میکند، نگهداری کنید. گیاهانی مانند آلوئهورا و گیاه عنکبوتی همه آلایندهها را جذب کرده و کیفیت هوا را در خانه شما بهتر میکنند.
۵) با یک پزشک مشورت کنید
قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا ممکن است منجر به بروز علائم اولیهای مانند سرفه، سوزش در چشم و بینی، گلودرد، آسم یا خسخس سینه و خستگی شود. اگر این علائم در شما همچنان ادامه یافت، فوراً با پزشک مشورت کنید، زیرا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا ممکن است منجر به بیماریهایی مانند سرطان شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
تقویت شاد با ۱۰۰ سرور جدید/ آموزش «حضوری» از اول مهر در اولویت آموزش و پرورش سه کشته در ۲ واژگونی خودرو در جاده های خراسان جنوبی حذف رشتههای کممتقاضی و غیرپایه در دانشگاه تهران/ آموزش حضوری از ۴ مهر آغاز میشود یکطرفه شدن جاده چالوس و آزادراه تهران-شمال از ساعت 12امروز شنبه این شاسی بلند چری در چین 50 هزار دلار (+عکس) جزئیات تغییر ساعت کاری ادارات دولتی از ۱۵ شهریور چطور ترامپ با جنگ علیه ایران، اعتبار 80 ساله آمریکا را بر باد داد؟ دختر بیل گیتس در آستانه یک رسوایی بزرگ / افشای پیامهای محرمانه و سقوط درآمد استارتاپ Phia جنایت خونین در اتاقک نگهبانی/ دعوت به مرگ در کارگاه خیاطی مولوی ایرانیها چقدر کار میکنند؟ رتبه دهم ایران در میان پُرکارترین کشورهای جهان (+اینفوگرافیک) تسلیت به همکار دکمه Home آیفون چرا حذف شد؟ قیمت دلار، طلا، سکه و انواع ارز شنبه ۲۴ مرداد ۱۴۰۵ (+جدول) آلودگی هوا چگونه خطر ابتلا به یک بیماری غیرتنفسی مهم را افزایش می دهد؟ استایل آبی و متفاوت نفیسه روشن در اکران ماه پنهان (+عکس)