.png "عصر ایران")
۰۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ دی ۱۴۰۴ - ۱۵:۵۴
کشاورزان فرانسوی ساختمانهای دولتی را با کاه مسدود کردند (فیلم) رفع فقر آهن زنان با ترکیب «ورزش، ویتامین و مکمل»
فقر آهن در زنان، مسئلهای جهانی است که باید برای رفع آن تلاشهای مستمری صورت گیرد. یافتههای یک فعالیت پژوهشی که توسط محققان ایرانی انجام شده است، نشان میدهد که این مشکل را میتوان با مکملها، ویتامین C و تمرینات هوازی رفع کرد.
به گزارش ایسنا، یکی از مهمترین مشکلات تغذیهای دنیا فقر آهن است. نقش این عنصر مهم در حمل اکسیژن بهویژه هنگام فعالیت ورزشی حائز اهمیت است و بدون آن، بدن قادر نیست گلبولهای قرمز سالم تولید کند و اکسیژن کافی به عضلات، مغز و سایر اندامها برساند. زنان روزانه به 15 میلیگرم آهن نیاز دارند، این میزان برای مردان 10 میلیگرم در روز است.
به بیان متخصصان، ترنسفرین، یک پروتئین سرمی است که در انتقال آهن از پلاسمای خون به مغز استخوان و بافتهای ذخیرهای موجودات نقش دارد. همچنین ویتامین C یکی از عواملی است که به جذب آهن کمک کرده و احیای آهن سهظرفیتی را به آهن دو ظرفیتی افزایش میدهد. کمبود آهن اهمیت زیادی برای پزشکان دارد و میتواند مشکلات عمدهای در رابطه با کاهش ظرفیت فعالیت ورزشی افراد به دنبال داشته باشد.
در رابطه با این موضوع، یک مطالعه پژوهشی انجام شده است که در آن، تأثیر اجرای تمرین هوازی همراه با مصرف مکمل آهن توأم با ویتامین C بر وضعیت آهن خون در زنان بررسی شده است.
این تحقیق با مشارکت 35 نفر از زنان فعال ازنظر شرکت منظم در تمرینات ورزشی در یکی از باشگاههای شهر تهران با دامنه سنی 30 تا 40 ساله که مبتلابه فقر آهن بودند، انجام شده است.
نتایج این مطالعه نشان داد انجام تمرین هوازی به همراه مصرف آهن و ویتامین C میتواند بر ذخایر آهن خون تأثیر داشته باشد بهطوریکه سبب افزایش هموگلوبین، هماتوکریت، گلبول قرمز، فریتین شده، ولی ترنسفرین را کاهش دهد.
دراینباره، معصومه حسینی، پژوهشگر گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران شرق و همکارانش میگویند: «نتایج مقایسه شاخصهای آهن خون قبل و پس از آزمون نشان داد تفاوت معنیداری بین قبل و بعد از آزمون میان شاخصهای آهن خون آزمودنیها وجود دارد».
آنها اینچنین ادامه میدهند: «مقایسه تغییرات شاخصهای آهن خون در گروه نشان داد در متغیرهای هموگلوبین، هماتوکریت، گلبول قرمز، فریتین و ترنسفرین بین گروه تمرین+مکمل آهن+ ویتامین C با گروه کنترل اختلاف وجود دارد که در متغیرهای هموگلوبین، گلبول قرمز و فریتین این اختلاف معنادار بود. اما تفاوت معناداری در متغیرهای هماتوکریت و ترنسفرین مشاهده نشد».
به بیان مجریان این تحقیق: «نتایج مطالعه ما نشان داد در پی هشت هفته تمرین با مکمل آهن توأم با ویتامین C میزان هموگلوبین خون افزایش معناداری مییابد».
حسینی و همکارانش بر اساس یافتههای بهدستآمده از پژوهش خود که در فصلنامه علمی پژوهشی «ابن سینا» منتشر شده، توصیه کردهاند: «زنان میبایست با مشاوره پزشک و متخصصان تغذیه ورزشی، به همراه تمرین ورزشی از قرصهای آهن توأم با ویتامین C استفاده کنند و ضمن کاهش احتمال ابتلا به کمخونی فقر آهن، از فواید و منافع آن نیز استفاده لازم را ببرند. اهمیت مشاوره با پزشک به این دلیل است که مصرف خودسرانه مکمل آهن ممکن است خطرات و صدماتی ازجمله ناراحتیهای گوارشی و اختلال در جذب مس و روی را به دنبال داشته باشد».
فصلنامه علمی پژوهشی ابن سینا، توسط اداره بهداشت، امداد و درمان نهاجا و با همکاری دانشگاه علوم پزشکی آجا بهمنظور ارتقای سطح علمی کارکنان و برقراری ارتباط علمی آنان با جامعه پزشکی کشور در زمینههای طب هوا فضا، طب زیرسطحی، طب بحران، طب رزم و روانپزشکی نظامی انتشار مییابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۰ سال بعد از امروز؛ کدام مناطق تهران دیگر قابل سکونت نخواهند بود؟ انتقال آب خزر به دریاچه ارومیه عملیاتی میشود؟ آیا سریال «شیش ماهه» مهران مدیری را نجات خواهد داد؟ معاون اول: مسائل مالی برای جوان دانشمند ایرانی در انتهای اولویت هاست / جنگ 12 روزه نشان داد اولویت با علم و فناوری است چرا معادن ایران با اتهام قاچاق سوخت مواجهاند؟ کارگردان فیلم «بچه مردم»: روی حبوبات سرمایهگذاری میکردیم سودش بیشتر بود جزئیاتی از جلسه غیرعلنی مجلس؛ تغییر جدی در توزیع ارز ترجیحی استرداد قاتل متواری پس از ۱۲ سال به کشور دادستانی قرچک: بازداشت فردی متهم به اقدامات ضدامنیتی از سوی اطلاعات سپاه منیر فرمانفرمائیان که بود و چه کرد؟ قیمت محصولات سایپا امروز سهشنبه ۲ دی ۱۴۰۴/ قیمت جدید کوییک مشخص شد چرا اسپیلبرگ با بن افلک همکاری نکرد؟ آغاز جلسه علنی مجلس/ تقدیم لایحه بودجه ۱۴۰۵ در دستور است قیمت محصولات ایرانخودرو امروز سهشنبه ۲ دی ۱۴۰۴/ پژو 207 چند؟ قیمت گوشی سامسونگ، شیائومی و آیفون امروز سهشنبه ۲ دی ۱۴۰۴