.png "عصر ایران")
۳۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ آذر ۱۴۰۴ - ۰۰:۴۲
رانندگی کودک خردسال در جاده برفی هراز! (فیلم) عادتهایی که به استخوانها آسیب میزنند
اغلب این تصور اشتباه وجود دارد که مشکلات مربوط به سلامت استخوانها در سنین بالا ظاهر میشوند و به همین دلیل کمتر در دوران جوانی مورد توجه قرار میگیرند.
به گزارش ایسنا، هر یک از ما در طول روز کارهایی انجام میدهیم که میتواند استخوانها را در معرض بیماریهای مربوط به استخوان همچون پوکی استخوان قرار دهد. اگرچه ممکن است در حال حاضر تاثیر منفی این کارها بر سلامت استخوانها را احساس نکنیم و پیامدهای جدی آن بعدها و در سنین بالاتر مشاهده خواهد شد.
پوکی استخوان بیماری است که موجب تضعیف استخوانها شده، آنها را شکننده میکند و در معرض آسیب قرار میدهد. این بیماری به تدریج پیشرفت میکند و معمولا پس از آسیبدیدگی استخوان در سنین بالا تشخیص داده میشود.
به گزارش ایسنا به نقل از نشریه تایمز آو ایندیا، از جمله عادات روزمرهای که استخوانها را در معرض بیماری پوکی استخوان قرار میدهند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
میزان کافی از نور خورشید دریافت نکنیم: قرار گرفتن در معرض آفتاب به بالا رفتن سطح ویتامین D کمک میکند. این ویتامین سلامت استخوانها را حفظ کرده و به بدن در جذب کلسیم کمک میکند. درصورتیکه میزان ویتامین D کافی از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین نشود پزشکان مصرف مکملهای این ویتامین را توصیه میکنند.
تحرک کافی نداریم: به هر میزان که تحرک بدنی بیشتری داشته باشیم استخوانها استحکام بیشتری پیدا خواهند کرد. همچنین، ورزش نه تنها ماهیچهها را محکم میکند بلکه استخوانها را نیز مقاوم میسازد. ورزش کردن، پیادهروی و دویدن از جمله کارهایی هستند که انجام آنها برای داشتن استخوانهایی سالم توصیه میشود.
سیگار بکشیم: استعمال سیگار نه تنها سلامت ریهها را تهدید میکند بلکه به استخوانها نیز آسیب میزند. نتایج مطالعات متعدد نشان میدهد استعمال سیگار خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش میدهد. مصرف سیگار بر فعالیت استئوبلاستها (سلولهای استخوانساز) و استئوکلاست (سلولهای تخریب کننده استخوانهای فرسوده) اثر میگذارد که در نهایت به تضعیف استخوانها منجر میشود.
الگوی خواب سالمی را رعایت نمیکنیم: بیتوجهی به نقش الگوی خواب سالم در میان بسیاری از افراد متداول است، اما این عادت اشتباه تاثیر جدی بر سلامت دارد. در مطالعات متعددی بر ارتباط بین اختلال آپنه خواب و بیماریهای استخوانی تاکید شده است.
دچار کاهش وزن شدهایم: کنترل وزن برای سلامتی اهمیت دارد، اما کاهش میزان قابل توجهی از وزن برای بدن ضرر دارد. نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از ۱۸.۵ خطر پوکی استخوان را افزایش میدهد.
به گزارش ایسنا، هر یک از ما در طول روز کارهایی انجام میدهیم که میتواند استخوانها را در معرض بیماریهای مربوط به استخوان همچون پوکی استخوان قرار دهد. اگرچه ممکن است در حال حاضر تاثیر منفی این کارها بر سلامت استخوانها را احساس نکنیم و پیامدهای جدی آن بعدها و در سنین بالاتر مشاهده خواهد شد.
پوکی استخوان بیماری است که موجب تضعیف استخوانها شده، آنها را شکننده میکند و در معرض آسیب قرار میدهد. این بیماری به تدریج پیشرفت میکند و معمولا پس از آسیبدیدگی استخوان در سنین بالا تشخیص داده میشود.
به گزارش ایسنا به نقل از نشریه تایمز آو ایندیا، از جمله عادات روزمرهای که استخوانها را در معرض بیماری پوکی استخوان قرار میدهند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
میزان کافی از نور خورشید دریافت نکنیم: قرار گرفتن در معرض آفتاب به بالا رفتن سطح ویتامین D کمک میکند. این ویتامین سلامت استخوانها را حفظ کرده و به بدن در جذب کلسیم کمک میکند. درصورتیکه میزان ویتامین D کافی از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین نشود پزشکان مصرف مکملهای این ویتامین را توصیه میکنند.
تحرک کافی نداریم: به هر میزان که تحرک بدنی بیشتری داشته باشیم استخوانها استحکام بیشتری پیدا خواهند کرد. همچنین، ورزش نه تنها ماهیچهها را محکم میکند بلکه استخوانها را نیز مقاوم میسازد. ورزش کردن، پیادهروی و دویدن از جمله کارهایی هستند که انجام آنها برای داشتن استخوانهایی سالم توصیه میشود.
سیگار بکشیم: استعمال سیگار نه تنها سلامت ریهها را تهدید میکند بلکه به استخوانها نیز آسیب میزند. نتایج مطالعات متعدد نشان میدهد استعمال سیگار خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش میدهد. مصرف سیگار بر فعالیت استئوبلاستها (سلولهای استخوانساز) و استئوکلاست (سلولهای تخریب کننده استخوانهای فرسوده) اثر میگذارد که در نهایت به تضعیف استخوانها منجر میشود.
الگوی خواب سالمی را رعایت نمیکنیم: بیتوجهی به نقش الگوی خواب سالم در میان بسیاری از افراد متداول است، اما این عادت اشتباه تاثیر جدی بر سلامت دارد. در مطالعات متعددی بر ارتباط بین اختلال آپنه خواب و بیماریهای استخوانی تاکید شده است.
دچار کاهش وزن شدهایم: کنترل وزن برای سلامتی اهمیت دارد، اما کاهش میزان قابل توجهی از وزن برای بدن ضرر دارد. نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از ۱۸.۵ خطر پوکی استخوان را افزایش میدهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
آوارگی خانواده فقیر به خاطر خون آلوده؛ صاحبخانه پسر ۷ ساله مبتلا به ایدز را بیرون کرد ژیلا صادقی: همه از روی من اسکی می روند پایان نگرانی والدین؛ تبدیل بازیهای خشن به محتوای کودکانه با فناوری جدید کلینتون، مایکل جکسون و شاهزاده انگلیسی در باتلاق فساد اخلاقی اپستین مریم امیرجلالی: برای چی لب هایم را اردکی کنم؟ هشدار رئیس دانشگاه تهران: ایران در مرز بحران قطعی آب قرار دارد/ اگر یک قطره آب هم برداشت نشود، ۲۰۰ سال طول میکشد تا سفرههای زیر زمینی احیا شوند سد جگین سرریز کرد شوک والیبال ژاپن به اروپا؛ صعود مقتدرانه اوساکا به فینال جام باشگاههای جهان کارشناس روس: ایران از متحدان خود همچون مسکو، انتظار حمایت فعالتری دارد زلزله «لامین یامال» در بازار کیتهای فوتبالی؛ عبور اعجوبه بارسلونا از مسی و امباپه در سال ۲۰۲۵ بنگویر خواستار ساخت زندان امنیتی با حصار تمساح شد مذاکرهکننده روس در امور اوکراین وارد میامی آمریکا شد بیانیه مشترک آمریکا، قطر، مصر و ترکیه از پیشرفت در روند توافق غزه حضور علی لاریجانی در جلسه شورای عالی هماهنگی اقتصادی تکذیب رسمی شایعه بیماری قلبی مهاجم استقلال؛ نازون تاییدیه «ایفمارک» و بیمارستان رجایی را دارد
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟