.png "عصر ایران")
۱۴ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آبان ۱۴۰۴ - ۱۹:۲۳
صاعقه‌های وحشتناکی که با دوربین موبایل ثبت شده‌اند (فیلم) چه ورزش‌هایی برای افراد با فشار خون بالا مناسب است
فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند.
به گزارش ایسنا و به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی می‌شود.
ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کاهش می‌دهد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون، ورزش‌های کوتاه مدت و شدید است.
برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری انجام شود.
بلافاصله بعد از این ورزش ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولانی مدت فشار خون کاهش پیدا می‌کند.
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون هستند.
این نوع ورزش‌ها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کاهش می‌دهد.
به طور کلی نیز تمامی ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.
اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکرده‌اید بهتر است از ورزش‌های کوتاه مدت و شدید شروع نکنید. البته از ورزش‌هایی با شدت کم و متوسط آغاز کنید و به تدریج به این ورزش‌ها بپردازید.
لینک کوتاه: کپی لینک
از شرط ۱۰۰۰ دلاری تا مرسدس؛ جزئیات شرط‌بندی جنجالی مایکل جردن با ستاره بسکتبال نماینده مجلس: به گروسی اعتماد نمی‌کنیم برنامه کامل فوتسال جام ملت‌های آسیا؛ ایران در روزهای ۸، ۱۰ و ۱۲ بهمن به میدان می‌رود دوباره صدای پای کرونا در جهان شنیده می شود مصدومیت شدید حکیمی در شب شکست PSG؛ ستاره مراکشی جام ملت‌های آفریقا را از دست می‌دهد؟ شش شهر خوزستان در وضعیت قرمز پزشکیان در گفت‌وگوی تلفنی با ماکرون: آمریکا و اروپا باید اعتماد ایران را جلب کنند انتقاد پیشکسوت استقلال از وضعیت دروازه: نباید حسینی را از دست می‌دادیم کشورهایی که تاریخ‌شان بدون جنگ معنا ندارد/بیش از ۱۰۰ جنگ در تاریخ یک کشور! سپاهان چراغ خاموش پیشتاز شد؛ محرم نویدکیا بیشترین امتیاز را از رقبا گرفت اگر تخیل نداشته باشیم از نئولیبرالیسم عبور نمی‌کنیم ترامپ: دموکرات‌ها در حال نابود کردن آمریکا هستند بزرگ‌ترین انتقال کشتی سال؛ حسن یزدانی با استقلال به توافق نهایی رسید اعلام جرم دادستانی تهران علیه «مهدی محمودیان» دبیر ستاد ملی جمعیت: قرص‌های سقط جنین به راحتی وارد کشور می‌شوند؛ باید با شبکه‌های سازمان‌یافته برخورد شود