.png "عصر ایران")
۱۸ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ آبان ۱۴۰۴ - ۱۹:۲۶
غذای روستایی در هند؛ پخت غذا با لابستر بزرگ در طبیعت (فیلم) چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند
بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از واشنگتن پست، برخی از ورزش‌ها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند. بیشتر محققان ورزش‌های با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد می‌کنند. بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید.
برای افرادی که اضطراب دارند ورزش‌هایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. نشانه‌های ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت می‌کند. بار دیگری که بدن با نشانه‌های اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانه‌های ورزش و سلامتی نسبت می‌دهد.
پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته می‌تواند موثر باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تساوی بدون گل هوادار و سایپا؛ رقابت نفس‌گیر برای صعود به لیگ برتر ادامه دارد تیپ اروپایی شیدا یوسفی با کلاه و کت/ بازیگر «نون خ» در خارج از کشور چقدر تغییر کرده است؟ (عکس) مدافع گلزن خیبر خرم‌آباد آقای گل لیگ ۲۵ شد؛ احسان حسینی در سایه اعتماد رحمتی می‌درخشد المپیاکوس با پیروزی مقابل کیفیسیاس به صدر سوپرلیگ یونان رسید؛ طارمی نیمکت‌نشین ماند پزشکیان و عارف به مجلس می‌روند اسپکتر R42؛ خودرو انگلیسی محدود به 23 دستگاه در جهان (عکس) تیم ملی فوتسال ایران مقتدرانه فینالیست بازی‌های اسلامی شد؛ ازبکستان تسلیم شاگردان شمسایی ۲۹ مصدوم و ۴ فوتی در سه حادثه در سیستان و بلوچستان معاون وزیر بهداشت: سالانه بیش از ۵۸ هزار مرگ در کشور منتسب به آلودگی هوا است/ ۴۷ میلیون دلار خسارت در روز هوشنگ مرادی کرمانی: من ظرف شش هفت سال تمام سرپرست‌هام رو از دست دادم (فیلم) فروش سلاح‌های آمریکایی به اعضای ناتو متوقف شد سولماز حسینی در اکران «شاه نقش»/ ستاره جوان «شغال» با استایلی شیک و کلاسیک خبرساز شد (عکس) پشت پرده پیام جدید آمریکا / می خواهد ایران را بر سر دوراهی قرار دهد مدال برنز بانوان ایران در تنیس روی میز بازی‌های اسلامی قطعی شد مرگ هزار و ۶۲۴ نفر در خوزستان بر اثر آلودگی هوا طی یکسال گذشته
اخبار و تحلیل های ترکیه