.png "عصر ایران")
۲۸ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۱۳
وزیر نفت: اصلا مردم برای سوخت رسانی هیچ نگرانی نداشته باشند (فیلم) چه ورزشی برای کاهش کمردرد مناسب است
کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل می‌کند. شایع‌ترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق می‌افتد. می‌توان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد.
به گزارش ایسنا و به نقل از express، برای کم شدن کمردرد در ناحیه پایین کمر بهتر است فعال باشید.
یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کمردرد است.
یوگا شامل حرکات کششی، انعطاف‌پذیری و قدرتی می‌شود که درد کمر را کاهش می‌دهند.
کمردرد غالبا به دلیل ضعیف بودن عضلات شکمی و لگن و کم بودن انعطاف‌پذیری لگن اتفاق می‌افتد. قدرتمند کردن این عضلات کمردرد را کاهش می‌دهد.
حرکات کششی باعث افزایش جریان خون در عضلات می‌شود ورزش مداوم که شامل ورزش هوازی و قدرتی می‌شوند باعث کاهش کمردرد می‌شوند.
ورزش کردن باعث می‌شود که وزن بدن متعادل باشد که خود یکی از نکاتی است که به سلامتی کمک می‌کند.
یوگا همچین باعث آرامش ذهنی می‌شود که در درمان کمردرد تاثیرگذار است.
در طول روز مراقب نحوه نشستن خود باشید. اگر وزن شما بیش از حد زیاد است وزن خود را کم کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
امتحانات دانشجویان پیام نور مجدد لغو شد رهبرانقلاب: رژیم صهیونیستی مرتکب اشتباه بزرگی شد و به سزای اعمال خود خواهد رسید سینما در این روزها چقدر مخاطب داشت؟ «پیرپسر» در صدر فروش انجمن کامیون دارها: کامیون ها بی‌وقفه در حال حمل کالا هستند تکلیف دارایی سرمایه‌گذاران در نوبیتکس چه می‌شود؟ گوینده صداوسیما بر دیوارنگاره میدان ولیعصر (عکس) پیام تلویزیونی رهبر انقلاب خطاب به ملت ایران منتشر می‌شود مکرون بار دیگر جلسه شورای دفاعی برگزار می‌کند سوختگی و جراحت ناشی از انفجار را چطور خودمان درمان کنیم؟ بیانیه اداره کل هنرهای تجسمی وزارت ارشاد: ایران عزیز به احترام تو تمام قد ایستاده‌ایم سخنگوی دولت: به زودی مشکل دریافت اسکناس برطرف می‌شود معافیت شهروندان ایرانی ناتوان از بازگشت از پرداخت جریمه در امارات کادر سلامت کشور در حال ارائه خدمات درمانی به مردم / ارائه توصیه های ایمنی به شهروندان پیام پرمهر یک آتش نشان به مردم (فیلم) اعزام تیم‌های امدادی استان یزد به تهران/ آماده‌باش کامل حدود ۳۰۰ امدادگر هلال احمر یزد
اخبار و تحلیل های ترکیه