تاریخ:
پایان عربدهکشی شرور خیابان وحدت اسلامی؛ عامل مزاحمت دستگیر شد 
درس هفتاد و شش
4 حرکت ورزشی که بهتر است انجام ندهید
دراز و نشست و کرانچ بدن را در موقعیت بدی قرار میدهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند.
برخی از حرکات ورزشی که در باشگاهها رایج هستند تاثیر مثبتی که تصور میشود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند.
به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، برخی از حرکات ورزشی تاثیر مثبت خاصی ندارند. با این حال در باشگاهها به افراد توصیه میشود که این حرکات را انجام دهند.
حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشند و آنها را تغییر دهید عبارتند از:
1. دراز و نشست و کرانچها:
دراز و نشست و کرانچ بدن را در موقعیت بدی قرار میدهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است برای ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید.
2. دستگاه اسمیت:
بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط غیر طبیعی قرار میدهد. بهتر است حرکت اسکات باز وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید.
3. لت از عقب گردن:
لت از عقب گردن باعث میشود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام میشوند را انجام دهید.
4. حرکت سوپرمن:
این حرکت برای قدرتمند شدن عضلات کمر انجام میشود اما به قسمت پایین کمر فشار وارد میکند. بهتر است از حرکت جایگزین دیگری استفاده کنید که بر روی کمر و شکم کار کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
درخواست تغییر قوانین برای ایجاد تناسب میان جرم و مجازات از سوی نیروی انتظامی مدیرعامل روساتم: اگر درگیری آمریکا و ایران تشدید نشود، طی دو هفته دهها نیروی جدید به بوشهر میفرستیم تأکید استاندار آذربایجان شرقی بر حفظ برند ارزشمند «تبریز، شهر بدون گدا» واریز مرحله نخست سود سهام عدالت ۱۴۰۴ تا پایان مرداد یا هفته دولت برخورد خونین تریلی با پژو در محور مراغه-هشترود با ۴ قربانی نگرانی اسرائیل از الحاق احتمال مصر به ائتلاف نظامی عربستان، ترکیه و پاکستان نگاهی به دوران تولید دستی لامبورگینی؛ وقتی هیچ دو خودرویی شبیه هم نبودند (+فیلم و عکس) شیده و چند درس از روزنامهنگاری در میدان خوش تیپ دنیای خودروها در خیابانهای میلان (+فیلم و عکس) آغاز پروژه قطار شهری فردیس کرج کاهش محدودیتهای برق کشور طی یک تا دو هفته آینده برجهای دفاع هوایی وین؛ یادگار بتنی جنگ در اتریش (+فیلم و عکس) توضیحات وزیر امور خارجه پاکستان درباره توافق امنیتی مکه تغییر ساعت پایان معاملات بازارهای مالی در بورس کالا از ۲۵ مرداد شاپرک گل مغربی؛ یکی از زیباترین حشرات جهان (+فیلم و عکس)