تاریخ:
نجات کوهنورد گرفتار در صخره توسط امدادگران ایتالیایی با طناب ۷۰ متری بالگرد 
درس هفتاد و پنج
5 مکمل طبیعی برای تسکین کمر درد
درد کمر عارضه شایعی است که معمولا قسمت تحتانی کمر را درگیر میکند و اغلب به خودی خود پس از چند ماه بهبود پیدا میکند اما به کمک برخی ترکیبات طبیعی میتواند روند بهبودی آن را تسریع کرد.
به گزارش ایسنا، برخی حرکات ورزشی همچون یوگا، پیلاتس و حرکت کششی میتوانند به تسکین درد کمر کمک کنند هرچند مصرف برخی از مکملهای طبیعی برای رهایی از این مشکل اثربخشتر است.
روزنامه اکسپرس به برخی از این مکملها اشاره کرده که شامل موارد زیر است:
روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا ۳ به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک میکند. افراد میتوانند با مصرف بیشتر ماهیهای چرب میزان امگا۳ دریافتی خود را افزایش دهند.
زردچوبه: این ادویه حاوی ترکیب ضد التهابی به نام کورکومین است که در تسکین درد کمر نقش دارد. مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم از مکملهای زردچوبه در طول روز درد را کاهش میدهد.
همچنین ترکیب کورکومین موجود در زردچوبه که عنصر فعال است علاوه بر خاصیت ضد التهابی تاثیرات ضد فرسودگی و پیری هم دارد.
منیزیم: بدن برای تبدیل غذا به انرژی و همچنین ارتقاء سلامت استخوانها به منیزیم نیاز دارد. با مصرف ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم منیزیم در روز میتوان از درد کمر رهایی پیدا کرد.
نعناع فلفلی: روغن نعناع فلفلی مسکن موثری است که مفاصل ملتهب را خنک کرده و از شدت درد کمر میکاهد. همچنین میتوان این روغن را با روغن نارگیل مخلوط کرده و روی مفصلها قرار داد.
متیل سولفونیل متان (MSM): مکملهای MSM خواص ضد التهابی دارند و این مکمل به بازتولید غضروفها و تسکین گرفتگی عضلانی کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
شبکه سیبیاس: ترامپ با بن سلمان درباره ایران گفتوگو میکند شرط جدید برای بازنشستگی اعلام شد اذعان قانونگذار دموکرات به «عدم توازن» موشکی آمریکا در برابر ایران اردوغان فردا به عربستان سفر میکند کانادا دو مظنون تیراندازی در نزدیکی کنسولگری آمریکا را بازداشت کرد انفجار اتوبوس در حومه دمشق/ ۲ کشته و ۱۳ زخمی جادوی مدل های واقعی در سینما؛ وقتی ماکت ها به فیلم های بزرگ جهان روح دادند (تصویری) غرق شدن ۲ نفر در رودخانه گاماسیاب معاون امنیتی استانداری هرمزگان: هیچگونه اصابتی در قشم و بندرعباس گزارش نشده پزشکیان: هر زمان میخواهیم کاری انجام دهیم، میگویند فعلاً دست نگه دارید/ چه زمانی باید دست بزنیم؟ زمانی که خودمان غرق شدیم، کشور نابود شد و همه ضرر کردند؟ ۴ کشته در پی تصادف پژو با ساینا در اصفهان قالیباف به ترامپ: این دیپلماسی نمایشی، شکست خورده است/ واقعیتها را بپذیرید و به تعهدات خود عمل کنید شورای عالی سیاسی یمن: نقشه عربستان برای تجاوز زمینی ناکام ماند یک بار برای همیشه حروف اضافه انگلیسی را یاد بگیرید! (اینفوگرافیک) ادعای ترامپ: اوضاع در ایران خوب پیش میرود