.png "عصر ایران")
۱۷ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آبان ۱۴۰۴ - ۰۰:۴۳
شکار گوساله بوفالو توسط یوزپلنگ در دشت‌های آفریقا (فیلم) خواب یا ورزش، کدام برای سلامتی مفیدتر است؟
بسیاری از افراد مشغله زیادی در زندگی دارند و نمی‌توانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش می‌آید که کدام یک از خواب و ورزش اولویت دارند.
به گزارش ایسنا خواب کافی و ورزش هر دو برای داشتن یک زندگی سالم لازم هستند اما اگر مجبور هستید که بین این دو، یکی را انتخاب کنید. کدام یک مهم‌تر هستند.
این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهم‌تر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند.
ورزش کردن از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و با بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری می‌کنند. با این حال این فواید اهمیت خواب را از بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود. خواب کافی باعث می‌شود که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشید.
افرادی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف در زمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است ولی به صورت کل افراد باید بین هفت تا 9 ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر در طول روز تنها مجبور شدید یک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید در نظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد.
به صورت کلی خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامه‌ریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نشود.
اگر در طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل 15 دقیقه تا نیم ساعت در روز را پیاده روی کنید. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهید خواب بهتری نیز خواهید داشت.
لینک کوتاه: کپی لینک
مجری خطاب به رونالدو: دست چپت بیشتر از کل دارایی من ارزش دارد/ رونالدو: فیک است! (فیلم) مشکل بزرگ اداره پست آمریکا در آستانه کریسمس واکنش الناز ملک و گروهش به اقدام قابل تامل کاظم هژیر آزاد (فیلم) خاطره جالب حشمت مهاجرانی از علی پروین مجسمه والرین در ورودی تهران نصب می شود واکنش باشگاه پیکان به استعفای سعید دقیقی ۳ کشته در تصادف سمند و کامیون در جاده کاشان - قم دادستانی استانبول حکم بازداشت نتانیاهو را صادر کرد نجات معجزه‌آسای راکب موتورسیکلت در پی سقوط به دره گل محمدی: با حضور بانوان در ورزشگاه، قوی‌تر شدیم وزیر دفاع پاکستان: مذاکرات صلح با افغانستان در استانبول شکست خورد اتحادیه اروپا قوانین صدور روادید برای اتباع روس را سخت‌تر کرد مدارس برخی شهرستان‌های خوزستان فردا شنبه غیرحضوری شد جاده کندوان یک‌طرفه شد خانه رویایی لبوبو در بانکوک/ طراحی عجیب اسباب بازی فروشی پاپ مارت که مرز واقعیت و خیال را محو کرده است(+تصاویر)