.png "عصر ایران")
۲۲ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۸:۱۳
گل اول الدحیل توسط بامبا در دقیقه ۱۱ (فیلم) بهترین ماده غذایی برای باروری مردان
سلنیوم یک ماده آنتی اکسیدانی است که برای عملکرد طبیعی بیضه و انجام پروسه اسپرماتوژنز ضروری می‌باشد. این ماده قادر به کاهش رادیکالهای آزاد اکسیژن می‌باشد و لذا انتظار می‌رود که در افزایش باروری مؤثر باشد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، دوز مصرف روزانه پیشنهادی مصرف سلنیوم ۶۰ تا ۷۰ میکروگرم است. سلنیوم نقش مهمی در تنظیم تیروئید، تقویت تستوسترون، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست ایفاء می کند. در ادامه به مواد خوراکی سرشار از سلنیوم اشاره می شود.
سلنیوم یک ماده آنتی اکسیدانی است که برای عملکرد طبیعی بیضه و انجام پروسه اسپرماتوژنز ضروری می‌باشد.
سلنیوم یک ماده آنتی اکسیدانی است که برای عملکرد طبیعی بیضه و انجام پروسه اسپرماتوژنز ضروری می‌باشد. این ماده قادر به کاهش رادیکالهای آزاد اکسیژن می‌باشد و لذا انتظار می‌رود که در افزایش باروری مؤثر باشد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، دوز مصرف روزانه پیشنهادی مصرف سلنیوم ۶۰ تا ۷۰ میکروگرم است. سلنیوم نقش مهمی در تنظیم تیروئید، تقویت تستوسترون، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست ایفاء می کند. در ادامه به مواد خوراکی سرشار از سلنیوم اشاره می شود.
آجیل ها
یک منبع غنی از سلنیوم، خشکبار است که در اکثر مناطق وجود دارد.
غذاهای دریایی
جگر، ماهی صدفی و ماهیهای دیگر منابع خوب و معتدل از سلنیوم هستند.
جو دوسر
بهترین منبع سلنیوم گیاهان هستند که سلنیوم را از خاک جذب کرده و به زنجیره غذایی وارد می کنند. شروع روز با مصرف جو دوسر نه تنها احساس سیری بلندمدت ایجاد می کند و مصرف فیبر را افزایش می دهد بلکه سلنیوم بدن را نیز تامین می کند. هر ۱۰۰ گرم جو دوسر حاوی ۳۴ میکروگرم سلنیوم است.
پنیر
خوردن ۱۰۰ گرم پنیر می تواند حدود ۱۹ میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند.
قارچ
قارچ نه تنها سرشار از زینک (روی)، ویتامین های B کمپلکس و پتاسیم است، بلکه به افزایش میزان مصرف سلنیوم هم کمک می کند. مصرف هر ۱۰۰ گرم قارچ ۱۱.۵ میکروگرم سلنیوم بدن را تامین می کند.
سالمون
اسیدهای چرب اُمگا-۳ تنها ماده مغذی موجود در این ماهی نیست. خوردن ۱۰۰ گرم سالمون می تواند ۳۸ میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند.
مرغ
خوردن هر ۱۰۰ گرم مرغ با تامین حدود ۲۴.۵ میکروگرم سلنیوم همراه است.
تخم مرغ
تخم مرغ پخته بهترین شیوه مصرف پروتئین است. تخم مرغ غنی از سایر مواد مغذی دیگر هم هست. خوردن هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ پخته تامین کننده ۳۰.۸ میکروگرم سلنیوم بدن است.
تخم آفتابگردان
این ماده خوراکی نه تنها سرشار از اسیدهای چرب مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده است، بلکه ۱۰۰ گرم آن ۷۸ میکروگرم سلنیوم دارد.
منبع: دکتر کرمانی
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نیوشا ضیغمی با پوشش و استایل خاص گلف‌بازان (عکس) «ژان رنو»؛ از سال‌های آغازین در پاریس تا ستاره ای در سینما(+عکس) چرا این روزها موبایل‌ها آنتن نمی‌دهند؟ / گزارش ویژه: ردپای یک خرابکار نامرئی در آسمان عراق در واکنش به وزارت خارجه آمریکا: بغداد دنباله رو هیچ کشوری نیست تنها مسیر باقی‌مانده؛ دیپلماسی از دل آتش رانندگی بدون گواهینامه چه پیامدهایی دارد؟ دریاچه ای به رنگ شیر/ عجیب اما واقعی(+فیلم و عکس) انتظار از لاریجانی ۱۴۰۴: ترمیم گسست رسانه و امنیت ملی باور نمی‌کنید که این لوازم روزمره، اختراعات نظامی بوده‌اند هشدار عباس عبدی درباره خطر تندروها : از رانت قدرت برخوردارند و هیچ مسئولیتی در برابر آنچه می گویند نمی پذیرند پروژه مخفی مایکروسافت: ویندوز بعدی سیستم‌عامل نیست؛ یک هوش مصنوعی قدرتمند است! عمو، 4 برادرزاده اش را با گلوله کشت / درگیری خانوادگی در دلفان لرستان پیام یک تصویر: زنان روایت می‌کنند اما دیده نمی‌شوند/ خبرنگاران زن، مدیران مرد مدال یادبود ازدواج محمدرضا شاه پهلوی و پرنسس فوزیه از مصر - مارس 1939(عکس) پنیر جدید با پودر سنجد؛ خوشمزه‌تر، سالم‌تر و ماندگارتر
اخبار و تحلیل های ترکیه