.png "عصر ایران")
۲۲ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۲:۵۴
آتش‌سوزی جنگلی در اسپانیا (فیلم) بهترین ماده غذایی برای باروری مردان
سلنیوم یک ماده آنتی اکسیدانی است که برای عملکرد طبیعی بیضه و انجام پروسه اسپرماتوژنز ضروری می‌باشد. این ماده قادر به کاهش رادیکالهای آزاد اکسیژن می‌باشد و لذا انتظار می‌رود که در افزایش باروری مؤثر باشد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، دوز مصرف روزانه پیشنهادی مصرف سلنیوم ۶۰ تا ۷۰ میکروگرم است. سلنیوم نقش مهمی در تنظیم تیروئید، تقویت تستوسترون، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست ایفاء می کند. در ادامه به مواد خوراکی سرشار از سلنیوم اشاره می شود.
سلنیوم یک ماده آنتی اکسیدانی است که برای عملکرد طبیعی بیضه و انجام پروسه اسپرماتوژنز ضروری می‌باشد.
سلنیوم یک ماده آنتی اکسیدانی است که برای عملکرد طبیعی بیضه و انجام پروسه اسپرماتوژنز ضروری می‌باشد. این ماده قادر به کاهش رادیکالهای آزاد اکسیژن می‌باشد و لذا انتظار می‌رود که در افزایش باروری مؤثر باشد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، دوز مصرف روزانه پیشنهادی مصرف سلنیوم ۶۰ تا ۷۰ میکروگرم است. سلنیوم نقش مهمی در تنظیم تیروئید، تقویت تستوسترون، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست ایفاء می کند. در ادامه به مواد خوراکی سرشار از سلنیوم اشاره می شود.
آجیل ها
یک منبع غنی از سلنیوم، خشکبار است که در اکثر مناطق وجود دارد.
غذاهای دریایی
جگر، ماهی صدفی و ماهیهای دیگر منابع خوب و معتدل از سلنیوم هستند.
جو دوسر
بهترین منبع سلنیوم گیاهان هستند که سلنیوم را از خاک جذب کرده و به زنجیره غذایی وارد می کنند. شروع روز با مصرف جو دوسر نه تنها احساس سیری بلندمدت ایجاد می کند و مصرف فیبر را افزایش می دهد بلکه سلنیوم بدن را نیز تامین می کند. هر ۱۰۰ گرم جو دوسر حاوی ۳۴ میکروگرم سلنیوم است.
پنیر
خوردن ۱۰۰ گرم پنیر می تواند حدود ۱۹ میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند.
قارچ
قارچ نه تنها سرشار از زینک (روی)، ویتامین های B کمپلکس و پتاسیم است، بلکه به افزایش میزان مصرف سلنیوم هم کمک می کند. مصرف هر ۱۰۰ گرم قارچ ۱۱.۵ میکروگرم سلنیوم بدن را تامین می کند.
سالمون
اسیدهای چرب اُمگا-۳ تنها ماده مغذی موجود در این ماهی نیست. خوردن ۱۰۰ گرم سالمون می تواند ۳۸ میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند.
مرغ
خوردن هر ۱۰۰ گرم مرغ با تامین حدود ۲۴.۵ میکروگرم سلنیوم همراه است.
تخم مرغ
تخم مرغ پخته بهترین شیوه مصرف پروتئین است. تخم مرغ غنی از سایر مواد مغذی دیگر هم هست. خوردن هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ پخته تامین کننده ۳۰.۸ میکروگرم سلنیوم بدن است.
تخم آفتابگردان
این ماده خوراکی نه تنها سرشار از اسیدهای چرب مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده است، بلکه ۱۰۰ گرم آن ۷۸ میکروگرم سلنیوم دارد.
منبع: دکتر کرمانی
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
طوفان با سرعت ۹۷ کیلومتر بر ساعت زابل را درنوردید پاسخ قالیباف به ادعای نتانیاهو؛ بیچاره و پریشان شده‌اید غروب دوشنبه؛ شبی که اسراییل کار را تمام شده می‌دانست/ تحلیل حسن روحانی از جنگ ۱۲ روزه/ جلوگیری از جنگی دیگر با تغییر استراتژی و نه شعار حال و هوای تابستانی شبنم قلی‌خانی در خارج از کشور (عکس) وقوع ۱۰۳۷ حادثه در کشور طی هفته گذشته/ بیشترین حوادث در ایلام پاسخ غیرمستقیم فدراسیون فوتبال به اسکوچیچ؛ کنایه با شعر مولانا پایان دوران بازی حکیم نصاری؛ ستاره سابق فولاد و استقلال خوزستان کفش‌ها را آویخت ایران 78-75 چین تایپه؛ محمد امینی، لبرون جیمز بسکتبال ایران است/ امینی با بازی 30 امتیازی ایران را به نیمه نهایی برد عربستان سخنان نتانیاهو را شدیداً محکوم کرد تکذیب یک شایعه بزرگ در استقلال؛ موسی جنپو به آبی‌پوشان نمی‌پیوندد ادعای یک رسانه انگلیسی: پیشنهاد آمریکا و روسیه برای اشغال اوکراین به سبک کرانه باختری درمان طبیعی ریزش مو؛ چطور با آب پیاز موهای سالم تری داشته باشیم؟(+روش تهیه و نحوه استفاده برای رشد مو) رسوایی در والیبال قهرمانی جهان؛ ۲ بازیکن تیم زنان ویتنام مرد از آب درآمدند «مرموزترین شیء مصر باستان» از فضا آمده یا کاربرد دیگری دارد؟ قهر فرعباسی پس از سوپرجام؛ ساپینتو با غیبت دروازه‌بان استقلال برخورد کرد