.png "عصر ایران")
۱۳ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ تير ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۶
بزرگترین مرکز جاسوسی جهان را بشناسید! (فیلم) 5 ماده غذایی که اشتها را کنترل می‌کنند
مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشتها می‌شود.
محققان دریافتند مصرف بعضی از موادغذایی مانند گردو در کنترل اشتها موثر است.
به گزارش ایسنا و به نقل از زی‌نیوز، موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستند و شما بعد از خوردن آنها کمتر احساس گرسنگی می‌کنید.
این غذاها سرشار از چربی‌های غیراشباع (PUFA) هستند.
یافته‌ها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذاها را مصرف می‌کنند، اشتهای خود را کنترل کرده و کمتر احساس گرسنگی دارند.
نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که مصرف رژیم غذایی سرشار از PUFA ها باعث کاهش موثر هورمون گرلین- هورمون موثر در گرسنگی- می‌شود.
علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از PUFA، باعث افزایش قابل توجهی در پپتید YY (PYY)- هورمون موثر در افزایش سیری یا احساس پری- می‌شود.
جیمی کوپر، محقق دانشگاه جورجیا اظهار کرد: هورمون اشتها در مقدار مواد غذایی که می‌خوریم بسیار موثر است.
وی افزود: مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشتها می‌شود.
این بررسی روی رژیم غذایی ۲۶ مرد و زن در سنین ۱۸ تا ۳۵ سال انجام شد. مصرف مواد غذایی مانند گردو، بعضی از انواع ماهی، روغن دانه انگور، روغن کانولا و مکمل‌های روغن ماهی همه در تغییرات هورمونی و کنترل اشتها موثر هستند.
این مطالعه در مجله Nutrition منتشر شده است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
EB112: "زیباترین خودروی جهان" (+فیلم و عکس) تفاوت گیربکس CVT و دوکلاچه چیست؟ (+عکس) روسیه ، دولت طالبان را به رسمیت شناخت ادعای ترامپ:
ایران می خواهد با من شخصا صحبت کند/ اگر نیاز باشد با آنها دیدار می کنم قدیمی تر از کوکاکولا یک برند نوشابه هندی بنام «اردییز» (Ardy's) یا «اردشیر»(+عکس) ساخت «ابر شهر» نظامی چین با مساحتی ۱۰ برابر بزرگ‌تر از پنتاگون برای جنگ جهانی سوم (+عکس) واکنش تند نوید محمدزاده به انتقادات: بالاخره جدایی طلبم یا معترض یا افغانستانی؟ هاآرتص: خسارات وارده به موسسه وایزمن حیرت‌انگیز است دستگیری دو نفر که قصد بمب گذاری در همدان را داشتند بورل: مزدوران آمریکایی ۵۵۰ فلسطینی را کشته‌اند تشییع پیکر محافظ سید حسن نصرالله در بیروت مجلس نمایندگان آمریکا لایحه بزرگ مالیاتی ترامپ را نهایی کرد برگزاری مراسم عزاداری شب هشتم محرم در حسینیه امام خمینی برخی از منازل مسکونی خسارت دیده در جنگ ۱۲ روزه (عکس) چگونه اوباما رویاهای انتخاب دوباره بایدن به ریاست جمهوری را نقش برآب کرد/ راز نفرت مشاوران بایدن از اوباما
اخبار و تحلیل های ترکیه