.png "عصر ایران")
۲۶ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۱۵
پایان تلخ یک زندگی معمولی / موشک با ساکنان سه طبقه پایین‌تر در ساختمان اساتید چه کرد؟ هیچ جنگی سوغات زندگی نمی‌آورد (فیلم) رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید
کارشناسان تغذیه عنوان می کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.
به گزارش مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:
- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛
- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛
- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛
- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛
- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛
- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
به گزارش مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:
- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛
- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛
- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛
- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛
- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛
- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
انفجار ابر دیگر در جامو و کشمیر هند (+عکس های ناراحت کننده) پرافتخارترین کشتی‌گیر ایران در مسابقات جهانی غایب است/ حالا بعد از 10 سال او حضور ندارد حجم آب موجود در مخازن کل سدهای مهم ۴۱ درصد است روایت کمتر شنیده شده درباره عزت‌الله انتظامی در هفتمین سالروز درگذشت آقای بازیگر مدیران مدارس هک شدند/ هشدار مهم پلیس فتا به والدین دو برابر شدن آمار دیابتی‌های ایران؛ نسخه آنلاین برای کنترل دیابت قصه‌های نان و نمک (9)/ تیِ شکسته، جعبه کفش و قلمرو انسان‌ها! نظام ارجاع چیست و چرا باید از آن پیروی کنیم؟ افتتاح ۱۰ هزار واحد مسکونی در هفته دولت دیدنی های امروز؛ از ناوگان گشت تسلا تا جشن تولد خدای کریشنا زایمان سزارین غیرضروری سلامت مادر و نوزاد را تهدید می‌کند تاریخ ثبت نام آزمون وکالت کانون وکلا شستشوی بینی با آب نمک؛ مضر یا مفید آخرین قیمت رمز ارز‌ها امروز یکشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۴ جوان‌سازی پوست با روش‌های ارزان طب ایرانی