تاریخ:

۱۰ آبان ۱۴۰۴

به روز شده در: ۱۰ آبان ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۲

۵ عادت ضروری برای سلامتی

جاده هالو؛ سفر در جاده‌ای از مسؤولیت، گناه و انکار

پیام صوتی پژمان جمشیدی از کانادا: برمی گردم و حقم را می گیرم(+وویس کامل)

فیلم بیشتر »»

نعیم قاسم: لبنان تسلیم تجاوز رژیم صهیونیستی نخواهد شد (فیلم)

کلاغ‌های ماهی‌گیر؛ شکار با بال‌های چتری! (فیلم)

در حاشیه

تخریب تابلو خانه اندیشمندان علوم انسانی (فیلم)

رونمایی سوسن پرور بازیگر از شوهرش پس از 13 سال ؛ تعجب همگان! (عکس)

استایل متفاوت مریم مؤمن با پوشش جین در جشنواره «هُمام» (عکس)

«آرزو تاج‌نیا» با استایل کاراملی موکایی/ بازیگر «هفت سر اژدها» در یک فستیوال هنری (عکس)

«پردیس احمدیه» با ژست یوگا و استایل تمام مشکی/ کاپشن چرمی و هدبند قرمز بازیگر! (عکس)

100 سالگی

مزاحم تلفنی تاجر اصفهانی را سکته داد! +عکس

در اهواز طوفان آمد، ۳ نفر کشته شدند! +عکس

پرواز کامیون خیارشور در میدان پاستور خبرساز شد

سرهنگ کلاهبردار بازداشت شد! +عکس و جزئیات

زمستان در تهران آغاز شد!

باشگاه مغز

سریع ترین زمان حل این معما 10 ثانیه بوده؛ شما چه رکوردی را ثبت می کنید؟!

یک بستنی متفاوت را گم کرده ایم/ آیا می توانید زیر 5 ثانیه رکورد بزنید؟! (معمای تصویری)

یک معمای ریاضی داریم که خیلی هم سخت نیست، امتحان کنید

معمای پیر مرد کور در جزیره

چقدر تیزبین و سریع هستید؟!/ تخم مرغ های پنهان را بیابید!

باهوش ها، یک معما منتظر شماست!

معمای ریاضی با یک جای خالی

صفحه نخست » سلامت

کد خبر ۵۳۲۵۹۱

‍‍‍ پ پ ‍‍‍

تاریخ انتشار: ۱۴:۲۹ - ۱۸-۰۱-۱۳۹۶

‌گزارش خطا در خبر

صفحه نخست » سلامت

کد ۵۳۲۵۹۱

انتشار: ۱۴:۲۹ - ۱۸-۰۱-۱۳۹۶

فشار خون خود را با خوردن مواد غذایی حاوی پتاسیم کنترل کنید

غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

مطالعات محققان مدرسه پزشکی کِک در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می‌دهد مواد غذایی حاوی پتاسیم کلید کاهش فشار خون هستند.

به گزارش ایرنا؛ بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. سازمان جهانی بهداشت تخمین زده است که 51 درصد از علل مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و 45 درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی به دلیل فشار خون بالاست.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ‌ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.

مطالعات نشان می‌دهد کاهش سدیم مهمترین روش در کاهش فشار خون است و از طرفی مواد غذایی حاوی پتاسیم در کاهش فشار خون نقش مهمی دارند. موز، لوبیا، آووکادو، اسفناج، آلو، ماهی، سویا، آب هویج، کدو حلوایی، شیر، آب پرتقال و سیب زمینی سرشار از پتاسیم هستند.

در ادامه به چند عامل افزایش دهنده فشار خون اشاره شده است:

- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

- انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

- لبنیات پرچرب

- غذاهای چرب

- شور و ترشی های پرنمک

- گوشت قرمز

در ادامه توصیه شده هایی نیز برای کاهش فشار خون ارایه شده است:

- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید