.png "عصر ایران")
۰۵ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۵ اسفند ۱۴۰۴ - ۲۰:۱۷
سوال رضا رشیدپور از اپوزیسیون خارج: زندگی شما خرج دارد زندگی داخلیها نه؟! جوشن کبیر میخوانید؟ 
درس بیست و سوم
فرمول سلامت با 15 بادام!
جدا از بهبود کلسترول خوب، بادام توانایی کاهش سطوح تری گلیسیرید و کلسترول بد خون (LDL) را نیز دارد.
مواد غذایی سالم بسیاری وجود دارند که مردم باید به جای غذاهای فرآوری شده از آنها استفاده کنند تا هرچه بهتر سلامت بدن خود را حفظ کنند. به عنوان مثال، مغزهای خوراکی و دانه ها فوق العاده سودمند هستند زیرا سرشار از ویتامین E، چربی های غیر اشباع تک پیوندی، پروتئین و فیبر هستند. این مواد غذایی می توانند احساس سیری بلند مدت را در فرد ایجاد کنند و بر همین اساس، از هوس های غذایی جلوگیری می کنند.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ارگانیک هلث تیم"، بنابر نتایج مطالعه بالینی انجام شده روی افرادی که مشکلات قلبی داشته اند، مصرف بادام می تواند کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش دهد. به این بیماران روزانه 10 گرم بادام داده می شد.
جدا از بهبود کلسترول خوب، بادام توانایی کاهش سطوح تری گلیسیرید و کلسترول بد خون (LDL) را نیز دارد. افزون بر این، شاخص آتروژنیک نیز کاهش می یابد که شرایط خوبی محسوب می شود زیرا این شاخص با برخی از مشکلات عروقی و التهاب پیوند خورده است.
از دیگر فواید مصرف 15 دانه بادام در روز می توان به موارد زیر اشاره کرد:
سلول های سالم با ویتامین E
بادام سرشار از ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان عالی برای ایمن نگه داشتن سلول ها از استرس اکسیداتیو در غشای سلولی محسوب می شود. مصرف منظم بادام می تواند از انسان در برابر مشکلات قلبی، سرطان و آلزایمر محافظت کند.
برای دیابت
بادام منبع خوبی برای چربی های سالم، مقداری کربوهیدارت، پروتئین و فیبر است، که ترکیبی ایده آل برای افراد مبتلا به دیابت محسوب می شود. افزون بر این، مصرف بادام ماده معدنی منیزیم را در اختیار بدن قرار می دهد، که برای بیش از 300 عملکرد بدن مانند کنترل قند خون ضروری است.
آنتی اکسیدان ها
با توجه به محتوای بالای آنتی اکسیدان ها که برای مبارزه با رادیکال های آزاد و همچنین استرس اکسیداتیو ضروری هستند، مصرف بادام می تواند از مشکلات قلبی و سرطان پیشگیری کند.
برای فشار خون بالا
مصرف بادام به پیشگیری از سکته مغزی، حمله قلبی، و آسیب کلیوی کمک خواهد کرد زیرا این ماده غذایی منبع خوبی برای منیزیم است.
سیر یا زنجبیل؟ کدام یک پادشاه تقویت سیستم ایمنی است؟ پیام شبانه اوسمار به هواداران؛ وعده پایان بحران در پرسپولیس معاون وزیر ارتباطات: در صورت قطع اینترنت، شبکه ملی اطلاعات دو هفته هم دوام نمیآورد ورود کمیسیون امنیت ملی مجلس به تجمعات اخیر دانشگاهها اشرف حکیمی به اتهام تجاوز جنسی محاکمه میشود جنگ جهانی دوم به روایت چرچیل: توفان در شُرُف وقوع نبرد سرنوشتساز المپیاکوس و لورکوزن؛ امید یونانیها به جادوی الکعبی مخالفت سرمربی استقلال با حضور دستیار ایتالیایی؛ بختیاریزاده گزینه خود را معرفی کرد دفتر روحانی: خبرسازی های فیگارو و نیویورکتایمز، عملیات روانی است دانشگاه خواجه نصیر: روند آموزش حضوری ادامه دارد اظهارات وزیر جنگ آمریکا درباره موجودات فضایی! تحقق ۸۶ درصدی درآمدهای مالیاتی؛ مالیات ۹۰ درصد اصناف صفر شد 3 معجزه اقتصادی در 3 کشور کمک فوری برای نجات جان این دو عزیز سرطانی حاشیه جدید در استقلال؛ گاف رسانهای باشگاه سوژه شد
پرطرفدارترین