.png "عصر ایران")
۱۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ آبان ۱۴۰۴ - ۱۰:۳۴
اولین پرواز شرکت هواپیمایی آسترین به فرودگاه امام خمینی (ره) 5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی
افزایش چربی‌های مضر به کاهش چربی‌های مفید منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه هاروارد حتی بروز بعضی از سرطان‌ها را نتیجه کبد چرب می‌دانند.
مشرق - تغییر الگوی غذایی مردم و شرایط زندگی در عصر تکنولوژی، مصرف غذاهای ناسالم را افزایش داده و موجب بروز بسیاری از بیماری‌های خطرناک و کشنده شده است.
شیوه غلط غذایی پدران و مادران به عنوان یک فرد بزرگسال، به کودکان نیز سرایت کرده و آمار سکته‌های قلبی هر روز رو به افزایش است.
در کنار سکته قلبی، مردم جوامع مختلف با انواع بیماری‌ها مانند چربی خون بالا، چاقی و اضافه وزن نیز درگیر هستند.
افزایش چربی‌های مضر به کاهش چربی‌های مفید منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه هاروارد حتی بروز بعضی از سرطان‌ها را نتیجه کبد چرب می‌دانند.
مطالعه متخصصان قلب آمریکا نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بی‌خطری دارند. به همین دلیل چند راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و کاهش بیماری‌های قلبی ارائه داده‌اند که در زیر مشاهده می‌کنید:
1. زدودن کالری‌های اضافی
یکی از علل مهم افزایش تری‌گلیسرید افزایش وزن است و کاهش وزن تدریجی می‌تواند کمک زیادی به بهبود چربی‌های خون از جمله تری‌گلیسرید نماید.
چاقی منجر به افزایش چربی‌های مضر در کبد شده و کاهش وزن باعث مهار آن می‌شود. راه‌حل‌های عملی کاهش کالری عبارتند از: به نصف رساندن میزان غذای سرو شده در رستوران، حذف کردن نان، چیپس و سایر مخلفات همراه وعده غذایی
2. افزایش مصرف فیبرهای غذایی
مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب گریپ‌فروت و پسیلیوم و سبزیجات می‌تواند چربی‌های خون را کاهش دهد و مصرف آنها همراه با غذا مفید است.
3. قطع استعمال دخانیات
مصرف سیگار علاوه بر افزایش چربی‌های مضر (LDL) به کاهش چربی‌های مفید (HDL) منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد.
4. مصرف بیشتر ماهی
افزایش اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند اثرات مفید خود را در کاهش چربی‌های خون اعمال کند.
5. در آخر مصرف الکل را به طور کامل حذف کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
مصرف الکل همیشه بالا بود؛ آمار نداشتیم آزاده صمدی با «کت و شلوار طوسی»؛ انتشار تصاویر فوتوشوت تبلیغاتی جدید بازیگر (عکس) گوشتی لذیذ با خواص بسیار اما ناشناخته! طبقه متوسط بی‌ریشه؛ گذار از کنش گری به رانت‌محوری تداوم آلودگی در مشهد؛ صدور هشدار خودمراقبتی برای شهروندان ترامپ: روزهای مادورو به شماره افتاده است/ خواهیم دید در ونزوئلا چه خواهد شد عراقچی: همه 400 کیلو اورانیوم 60 درصدی زیر آوار است و ما قصدی برای خارج کردن آن ها از زیر آوار نداریم / در حمله به مراکز هسته ای، ساختمان‌ها، تجهیزات و سانتریفیوژها از بین رفتند اما تکنولوژی و اراده ما از بین نرفته بسیاری از کودکان بهزیستی بدسرپرست هستند و نه بی‌سرپرست تازه‌ترین جزئیات پیش ثبت نام حج و سفرهای عمره ۱۴۰۵ چرا تلاش هند برای مهار آلودگی به کمک بارورسازی ابرها شکست خورد؟ زلزله در افغانستان/ ۳۰ کشته و ۳۲۰ نفر مصدوم کارخانه‌های آسیایی زیر فشار تعرفه‌های آمریکا یونسکو اعیاد فطر و قربان را به رسمیت شناخت عکس جدید بهرام رادان در استرالیا؛ پرتره بازیگر در کنار «کانگورو» انسان‌ها در گذشته هر شب دو بار می‌خوابیدند/ چطور این عادت تغییر کرد؟
اخبار و تحلیل های ترکیه