.png "عصر ایران")
۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۰
خلاصه بازی خیبرخرم‌آباد ۱ - پرسپولیس ۲ (فیلم) فايده نوشيدن شير پس از ورزش
بعد از 12 هفته معلوم شد گروهى که شير نوشيده بودند، حدود يک کيلوگرم چربى و گروهى که کربوهيدرات مصرف کرده بودند، نيم کيلوگرم چربى از دست داده بودند.
فرهنگ آشتی: پژوهشگران کانادايى اعلام کردند نوشيدن دو ليوان شير پس از ورزش، به سوزاندن بيشتر چربى و افزايش حجم ماهيچه اى کمک مى کند.
محققان دانشگاه مک مستر در هميلتون ايالت اونتاريو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طى يک دوره 12 هفته اى بررسى کردند. براى اين افراد برنامه ورزشى بلند کردن وزنه، طى پنج روز در هفته ارايه شد.
شرکت کنندگان در اين مطالعه به سه گروه تقسيم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو ليوان شير کم چربى مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشيدنى سويا (با همان ميزان پروتئين و انرژى موجود در شير) مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشيدنى سويا (با همان ميزان پروتئين و انرژى موجود در شير) مصرف کردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشيدنى کربوهيدراتى مصرف کردند.
بعد از 12 هفته معلوم شد گروهى که شير نوشيده بودند، حدود يک کيلوگرم چربى و گروهى که کربوهيدرات مصرف کرده بودند، نيم کيلوگرم چربى از دست داده بودند.
اين در حالى است آنهايى که نوشيدنى سويا خورده بودند، چربى از دست نداده بودند.در عين حال گروهى که شير نوشيده بودند، در مقايسه با آنهايى که سويا مصرف کرده بودند 40 درصد يا 1135 گرم به حجم ماهيچه اى خود افزوده بودند.
علاوه بر اين گروهى که شير مصرف کرده بودند، 36 درصد يا 1500 گرم حجم ماهيچه اى بيشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشيدنى کربوهيدرات پيدا کرده بودند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
مایباخ و معرفی نخستین موتورسیکلت جهان(+تصاویر) شورولت یا کارخانه اسب بخار! (تصویری) ادعای پاکستان: نبرد هوایی بی‌سابقه با هند رخ داد؛ 125 جنگنده درگیر بودند هشدار نزدیکان ترامپ به نتانیاهو: بازی شما برای رئیس جمهور آمریکا رو شده است نتانیاهو از "عملیات نظامی بزرگ" در غزه خبر داد اعتراض شدید علیپور به فحاشی هواداران خیبر؛ کمیته انضباطی کجاست؟ پزشکیان با انتشار پرچم ایران در ایکس: خلیج فارس همیشه فارس خواهد ماند عباس خان مختاری، بازیگر پیشکسوت سینما و تئاتر درگذشت تبادل اتهام نقض آتش‌بس میان اوکراین و روسیه پیروزی ذوب‌آهن بر مس رفسنجان در فولادشهر تجاوز زمینی اسرائیل به سوریه؛ کاروان نظامی وارد قنیطره شد بیرانوند دیدار با استقلال خوزستان را از دست داد رئیس جذب قضات: هیچ منعی برای قضاوت اهل سنت وجود ندارد واکنش ترامپ به انتخاب پاپ لئو چهاردهم؛ افتخار بزرگی نصیب آمریکا شد تساوی پرگل تراکتور و نساجی در تبریز؛ جشنواره 6 گله در یادگار امام