.png "عصر ایران")
۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۲۱:۲۴
پاپ جدید انتخاب شد (فیلم) 5 دلیل وزن کم نکردن
اگر تا به حال سعی بسیاری در کاهش وزن خود داشته‌اید، اما موفق به رسیدن به هدف خود نشده‌اید، ممکن است دلایل مختلفی برای آن وجود داشته باشد که محققان هندی به پنج دلیل مهم آن اشاره کرده‌اند.
به گزارش ایسنا، دلیل اول این عدم موفقیت، نخوردن صبحانه است. نخوردن صبحانه به نظر راه خوبی در کنترل کالری محسوب می‌شود اما در واقعیت راه درستی نیست. بلکه باعث می‌شود تا در وعده‌های بعدی غذای بیشتر بخورید. خوردن صبحانه به طورکلی متابولیسم را کنترل می کند خوردن فیبر بالا و صبحانه پروتئینی نیز باعث احساس سیری می‌شود.
دومین دلیل این است که نزدیک زمان خواب غذا می‌خورید. این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید.
سومین علت آن است که غذاهای اشتباه می‌خورید. بعضی غذاها سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهند و بعضی دیگر ممکن است دیرهضم باشند. غذاهایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو دارای ویتامین سی هستند که در چربی سوزی کمک می‌کنند و برای کاهش وزن گزینه مناسبی محسوب می‌شوند.
چهارمین دلیل این است که در خوردن غذاهای سالم افراط دارید. غذاهایی نظیر آجیل، موز، شکلات سیاه همگی سالمند اما به این معنی نیست که عاری از کالری هستند. بنابراین در نظر داشته باشید که چه مقدار از آن برای شما مورد نیاز است.
دلیل پنجم این است که خواب کافی ندارید. کمبود خواب می‌تواند هورمون اشتهای شما را افزایش دهد و شما را مجبور به خوردن غذای بیشتری کند بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید حداقل 7 الی 8 ساعت در شب بخوابید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
کلاهبرداری با نام حج و عتبات؛ سازمان حج و زیارت اطلاعیه داد تهران هم پنجشنبه‌ها تعطیل شد؛ تغییر ساعات کاری ادارات پایتخت طوفان 90 کیلومتری زابل را درنوردید؛ کاهش شدید دید افقی تعطیلی پنجشنبه‌ها در سراسر کشور تصویب شد معماری خاطرات: سه خواهر، سه خانه ساحلی، یک داستان! (+عکس) قالیباف: میلیون‌ها مسکن ساخته شده، اما خالی از سکنه است؛ احتکارکنندگان مالیات بیشتری می‌دهند برکناری مدیر آموزش و پرورش بشاگرد پس از آتش‌سوزی مینی‌بوس دانش‌آموزان هرمزگانی کاردینال «رابرت فرانسیس پرووست» از آمریکا به عنوان پاپ جدید انتخاب شد آیا رویای ماتزاری برای استقلال به پایان رسید؟ «جاده مرگ» در خراسان رضوی باز هم قربانی گرفت؛ فوت یک خانواده سه نفره در تصادف شادمهر-کاشمر توافق با انگلیس نهایی شد؛ ترامپ از تمایل به توافق با ایران و چین خبر داد رولزرویس کولینان در ایران (+عکس و فیلم) تقابل تراکتور و نساجی با ترکیب‌های رسمی؛ چهره‌های کلیدی در میدان خبر خوش وزیر دادگستری برای کشاورزان؛ زمین‌های خرد هم سند رسمی می‌گیرند کندوان یکطرفه شد؛ ترافیک سنگین در محورهای شمالی