تاریخ:
آواز احسان خواجهامیری در بدرقه پدر 
درس هفتاد و هشت
با این ورزش ساده دستگاه لنفاوی خود را پاکسازی و تقویت کنید
در اینجا ورزشی بسیار ساده که باعث پاکسازی و تقویت دستگاه لنفاوی میشود را به شما معرفی میکنیم.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، غدد لنفاوی مایعی بیرنگ در بدن انسان است که شامل گلبولهای سفید خون میشود که بافتهای بدن را میپوشاند و از طریق رگهایی که دستگاه لنفاوی را تشکیل میدهند وارد جریان خون میشود. پاکسازی و تقویت دستگاه لنفاوی بسیار مهم است زیرا این دستگاه که بخشی از دستگاه ایمنی بدن به حساب میآید به از بین بردن سموم بدن کمک میکند.
برای پاسازی و تقویت دستگاه لنفاوی لازم نیست ورزش پیچیدهای انجام دهید یا هزینه زیادی صرف کنید. تنها با 20 تا 30 دقیقه پیادهروی تند میتوانید به راحتی سیستم لنفاوی خود را پاکسازی کنید.
همانطور که سیستم گردش خون برای پمپ خون به کل بدن در طول روز به قلب نیاز دارد، دستگاه لنفاوی هم برای اینکه بتواند وظیفه خود را بهدرستی در بدن انجام دهد به فعالیت و حرکات ورزشی در سراسر بدن نیاز دارد. 30دقیقه پیادهروی هوازی باعث گردش خون کامل برای سیستم لنفاوی بدن وتقویت آن میشود. فراموش نکنید محیطی که در آن پیادهروی میکنید نیز بسیار مهم است.
پیادهروی در هوای تازه و پاکیزه به پاکساری دستگاه لنفاوی بسیار کمک میکند. هوای کنار دریا و کوهها حاوی دهها هزار تن یون منفی است که گفته میشود باعث واکنشهای بیوشیمیای در بدن شده و سطح سروتین خون را افزایش میدهد و در نتیجه باعث کاهش افسردگی و استرس و افزایش انرژی میشود. علاوه بر این، این یونهای منفی باعث افزایش جریان اکسیژن به مغز میشود که خود باعث هوشیاری بیشتر و خوابالودگی کمتر شده و در نهایت انرژی ذهنی را افزایش میدهد. پیادهروی در هوای اطراف منابع و مناظر طبیعی برای بدن بسیار سودمند از هوای شهرها و حومه شهرها است.
قدمهای ثابت و سریع به عمکرد دستگاه لنفاوی بسیار کمک میکند. پیادهروی سریع همراه با حرکت دادن دستها نتایج بهتری دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
چه کسی جانشین ترامپ خواهد شد؟ رئیس کمیسیون امنیت ملی: آمریکا به فرار خود از منطقه سرعت دهد سازمان جهانی بهداشت: روزانه ۴ حمله علیه مراکز درمانی رخ میدهد ادامه کنارهگیریها در میان چهرههای کلیدی کاخ سفید اولیانوف: آمریکا با ادامه جنگ در ایران میخواهد اشتباه راهبردی خود را جبران کند اعدام همزمان 3 نفر در آمریکا بوسیله تزریق داروی مرگبار باد شدید و گردوخاک در راه ۲۳ استان ادامه حملات اسرائیل به جنوب لبنان هشدار امام جمعه اهواز: اگر جنگ زیرساختی آغاز شود، تبعات آن تنها متوجه یک طرف نخواهد بود لاوروف: منتظر پاسخ آمریکا درباره همکاری با اوکراین علیه روسیه هستیم اینیشتین سیاهچاله ها را کشف نکرد؛ داستان واقعی کشف سیاهچاله ها چیست؟ (+عکس) مطالعه بزرگ زوال عقل؛ تفاوتهای چشمگیر پس از ۹۰ سالگی اورست بلندترین قله دنیا نیست؛ پس بلندترین نقطه زمین کجاست؟ انهدام پهپاد MQ9 در آسمان هرمزگان توسط سپاه راز خطوط ظریف دست؛ امضای بیولوژیکی که هرگز تغییر نمی کند/ شما کدام الگو را دارید؟ (+اینفوگرافیک)