.png "عصر ایران")
۰۷ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۸:۲۳
دعوای شدید بازیکنان والیبال مس با داور ویدیو چک 
درس بیست و سوم
ضرورت پیاده روی سالمندان
افراد مسنی که سریع تر از حدود ۵ کیلومتر در ساعت پیاده روی می کنند ۵۰ درصد کمتر از کسانی که با سرعت آهسته تر از ۳ کیلومتر در ساعت راه می روند، مبتلا به بیماری قلبی می شوند.
طبق یافته های یک تحقیق جدید، افراد مسن با کمی پیاده روی سریع تر یا چند گام بیشتر می توانند باعث افزایش فواید قدم زدن خود شوند.
محققان در مطالعه خود دریافتند سرعت پیاده روی نقش مهمی بر افزایش میزان تاثیر این فعالیت بدنی دارد.
افراد مسنی که سریع تر از حدود ۵ کیلومتر در ساعت پیاده روی می کنند ۵۰ درصد کمتر از کسانی که با سرعت آهسته تر از ۳ کیلومتر در ساعت راه می روند، مبتلا به بیماری قلبی می شوند.
بعلاوه کسانی که روزانه به طور میانگین هفت بلوک پیاده روی می کنند، در مقایسه با افرادی که پنج بلوک یا کمتر راه می روند ۴۷ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند.
«لوئیزا سورس میراندا»، دانشجوی دکترا در دانشگاه پورتو پرتقال و سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما نشان می دهد انجام فعالیت بدنی ملایم نظیر پیاده روی در سنین بالا با کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.»
در این مطالعه، محققان به بررسی وضعیت ۴۲۰۷ مرد و زن مسنی که از ۱۰ سال قبل در برنامه مطالعه سلامت قلب و عروق شرکت کرده بودند، پرداختند. در هر سال میانگین سرعت پیاده روی و مسافت آن برای هر شرکت کننده ارزیابی شده بود. بعد از آن فاکتورهای پرخطر مرتبط با بیماری قلبی در افراد ۶۵ سال به بالا بررسی شد.
به گفته محققان سرعت و طول مسافت پیاده روی با سلامت قلب افراد سالمند مرتبط است. افراد مسن می توانند با کمی تغییر در شیوه پیاده روی خود و انجام پیاده روی با سرعت کمی بیشتر از حالت عادی و یا با طی مسافتی بیشتر از حالت معمول سلامت قلب خود را تضمین کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس: ترامپ «پرت و پلا» میگوید؛ هیچ غلطی نمیتوانند بکنند معاون ترامپ: ایران توانایی بازسازی تولید تسلیحات هستهای را دارد نیسان NX2000 با سقف تی تاپ؛ نماد اسپرت ژاپنی در بازار خودروهای خاص (+عکس) روبیو: ایران حاضر به مذاکره بر سر موشکهای بالستیک نیست ادعای آکسیوس؛ واشنگتن خواهان توافق هستهای دائمی با ایران است امروز با شاملو: ای کاش عشق را زبان سخن بود (+فایل صوتی) تصاویر خیرهکننده از بافت متراکمی که نماد معماری خودجوش شهری است / اینجا خبری از نقشه و مهندسی نیست! قهوه مناسب برای افرادی که کلسترول بالا دارند مدرسهای که معلمهایش شخصیتهای انیمهای هستند(+عکس) تیرامین چیست؟ از لذت طعم پنیر تا بحران مرگبار فشار خون سازنده حلقه «اورا»، هوش مصنوعی سلامت زنان راهاندازی میکند پایان انتظار ۱۴۴ ساله؛ بلندترین کلیسای دنیا در اسپانیا سرانجام تکمیل شد(+عکس) مصرف کافئین منیزیم بدن را کاهش میدهد؟/ چگونه سطح منیزیم را افزایش دهیم؟ گنبدهای سفید بزرگ روی برخی کشتیهای نیروی دریایی آمریکا چه کاربردی دارند؟(+عکس) تداخلهای دارویی و غذایی؛ وقتی میوههای سالم به دشمنان درمان تبدیل میشوند!