تاریخ:
بیتا سحرخیز: پول را روی میز گذاشت و گفت فقط با من باش! 
درس نود و سه
ورزشکاران چه چیزهایی نخورند
سوپهای کنسرو شده معمولا سدیم زیادی دارند. بدن به سدیم احتیاج دارد، اما سدیم بیش از حد باعث میشود فشار خون بالا برود.
ورزشکاران حرفهای می دانند که تغذیه یک عامل مهم برای پیشرفت آنها است. رسیدن به اندام مناسب نیازمند داشتن تغذیه مناسب در کنار ورزش است.
غذای مناسب باعث افزایش انرژی، رشد عضلات و ترمیم عضلات میشود. غذاهایی هستند که ورزشکاران نباید از آنها استفاده کنند.
نمونههایی از این مواد غذایی عبارتند از:
1. شیرین کنندههای مصنوعی
شیرین کنندههای مصنوعی جایگاهی در رژیم غذایی ورزشکاران ندارند. مواد غذایی که حاوی شیرین کنندههای مصنوعی هستند نه تنها باعث اضافه وزن میشوند، بلکه خطراتی برای سلامتی دارند. این نوع مواد غذایی باعث میشوند که بدن تصور کند در حال مصرف مواد غذایی واقعی و طبیعی است، بنابراین انسولین در بدن ترشح میشود.
2. سوپهای کنسرو شده
این نوع مواد غذایی دارای نگه دارنده هستند. سوپهای کنسرو شده معمولا سدیم زیادی دارند. بدن به سدیم احتیاج دارد، اما سدیم بیش از حد باعث میشود فشار خون بالا برود.
3. غذاهای قنددار
درست است که ورزشکاران به کالری بیشتری احتیاج دارند، اما خوردن بیش از حد مواد قندی باعث افزایش چربی بدن و احتمال ابتلا به دیابت میشود.
4. نان سفید
بدن ورزشکاران به کربوهیدرات موجود در نان، برنج و پاستا احتیاج دارد. آرد سفید طوری ساخته میشود که فیبر و ویتامین B از آن حذف میشود. خوردن این نان باعث افزایش انسولین و افزایش وزن بدن میشود. این نوع نان باعث افزایش انرژی در مدت زمان زیادی نمیشود.
5. پاپ کورن
پاپ کورن مساوی چربی ناسالم و سدیم زیاد است که برای ورزشکاران مصرف آن مناسب نیست. اگر پاپ کورن بر روی آتش و نه در ماکروفر درست شود نمک و روغن زیادی به آن زده نشود میتواند سالم باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراق به آمریکا: انحصار سلاح زمانبر خواهد بود امیر نوری پس از ۵ روز بستری در بخش مراقبتهای ویژه؛ خواهرش توضیح داد ادعای بلومبرگ: زنجیره ای از اشتباهات منجر به حمله به مدرسه شجره طیبه میناب شد حقوق ورودی خودروهای وارداتی ایرانیان خارج بر اساس حجم موتور اعلام شد ترامپ ورود CNN، اماسناو و پولیتیکو به کاخ سفید را ممنوع کرد ماراتُن تهران؛ کنترل روسری همۀ دوندگان در 10 کیلومتر شدنی است؟/ نوع پوشش الزاما اعتراض سیاسی نیست خطای هوش مصنوعی آمریکا را تا آستانه درگیری با چین پیش برد ریزش ۱.۵ درصدی بورس تهران؛ خروج ۶ هزار میلیارد تومان پول حقیقی انفجار در پایگاه ارتش سوریه؛ ۱۱ نفر در دیرالزور کشته شدند ۳۱ اتوبوس ۱۸ متری در راه تهران؛ ناوگان پایتخت در آستانه مهرماه فدراسیون جهانی بدنسازی، ایران را تعلیق کرد (+عکس) کنارهگیری ایرلند از مسابقه «یوروویژن» در اعتراض به اسرائیل انتقاد جان بولتون از سیاست ترامپ در قبال ناتو چرا کاسبان هنوز چک کاغذی را به ابزارهای دیجیتال ترجیح میدهند؟ دود سیاه و لغو پروازهای فرودگاه پایتخت عربستان سعودی / خبر غیررسمی از حمله حوثی های یمن به مخزن سوخت (+عکس و فیلم)