.png "عصر ایران")
۱۳ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۵:۵۶
تصویری جدید از شدت انفجار بندر شهید رجایی (فیلم) این غذاها را افطار بخورید
صالحی گفت: در وعده شام از مصرف غذای سنگین خودداری کنید و بهتر است با فاصله 2 ساعت بعد از افطار، شام میل شود تا سبب سیری در زمان سحر نشود.
یک کارشناس ارشد تغذیه گفت: در وعده شام از مصرف غذای سنگین خودداری کنید و بهتر است شام با فاصله 2 ساعت پس از افطار میل شود.
مریم صالحی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه در وعده افطار بهتر است ابتدا با چای، آب جوش یا شیر گرم و خرما یا کشمش روزه خود را باز کنید، گفت: در وعده افطار استفاده از نان و پنیر و سبزی و تا حد امکان استفاده از مغزها مثل گردو و پسته نیز مناسب است.
وی اضافه کرد: شامی، انواع کوکو، فرنی یا شیربرنج نیز از غذاهای پیشنهادی در این وعده است.
صالحی گفت: در وعده شام از مصرف غذای سنگین خودداری کنید و بهتر است با فاصله 2 ساعت بعد از افطار، شام میل شود تا سبب سیری در زمان سحر نشود.
این کارشناس ارشد تغذیه یادآور شد: سوپ، آش سبک، حلیم، خوراک لوبیا، عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان به همراه ماست و خیار یا دوغ و سبزی خوردن یا سالاد غذاهایی است که برای صرف شام در ماه رمضان مناسب‌تر است.
صالحی تاکید کرد: بلافاصله بعد از شام از مصرف چای خودداری کنید، چون جذب آهن را کاهش می‌دهد و بهتر است به عنوان دسر بعد از شام از میوه‌ها به خصوص مرکبات که حاوی مقادیر بالایی ویتامین C هستند استفاده کنید؛ زیرا جذب آهن در بدن را افزایش می‌دهد و در متابولیسم طبیعی بدن و تولید برخی از هورمون‌ها نقش ویژه‌ای دارد.
وی گفت: تا پایان شب و هنگام خواب از میوه‌ها، چای کمرنگ و سایر مایعات بویژه آب استفاده کنید.
مریم صالحی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه در وعده افطار بهتر است ابتدا با چای، آب جوش یا شیر گرم و خرما یا کشمش روزه خود را باز کنید، گفت: در وعده افطار استفاده از نان و پنیر و سبزی و تا حد امکان استفاده از مغزها مثل گردو و پسته نیز مناسب است.
وی اضافه کرد: شامی، انواع کوکو، فرنی یا شیربرنج نیز از غذاهای پیشنهادی در این وعده است.
صالحی گفت: در وعده شام از مصرف غذای سنگین خودداری کنید و بهتر است با فاصله 2 ساعت بعد از افطار، شام میل شود تا سبب سیری در زمان سحر نشود.
این کارشناس ارشد تغذیه یادآور شد: سوپ، آش سبک، حلیم، خوراک لوبیا، عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان به همراه ماست و خیار یا دوغ و سبزی خوردن یا سالاد غذاهایی است که برای صرف شام در ماه رمضان مناسب‌تر است.
صالحی تاکید کرد: بلافاصله بعد از شام از مصرف چای خودداری کنید، چون جذب آهن را کاهش می‌دهد و بهتر است به عنوان دسر بعد از شام از میوه‌ها به خصوص مرکبات که حاوی مقادیر بالایی ویتامین C هستند استفاده کنید؛ زیرا جذب آهن در بدن را افزایش می‌دهد و در متابولیسم طبیعی بدن و تولید برخی از هورمون‌ها نقش ویژه‌ای دارد.
وی گفت: تا پایان شب و هنگام خواب از میوه‌ها، چای کمرنگ و سایر مایعات بویژه آب استفاده کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
خطر تقلب در انتخابات بدنسازی؟ وزارت ورزش به انتصاب‌های غیرقانونی ورود کند تراکتوری‌ها در اوج، مدعیان در تعقیب؛ تیم منتخب هفته 28 با حضور نمایندگان 6 تیم تاریخ‌سازی دختر ایرانی در پرو؛ آلما حسینی اولین مدال‌های وزنه‌برداری ایران را در جهانی نوجوانان کسب کرد بازی با کلمات در استقلال؛ وقتی تکذیب، تایید است! ماتزاری در یک قدمی نیمکت آبی‌ها؟ پرسپولیس در بازار نقل و انتقالات؛ کدام ستاره‌ها به جمع سرخپوشان اضافه می‌شوند؟ استقلال و ماتزاری؛ قرارداد نهایی می‌شود؟ ریوایی؛ طرحی دنج و متفاوت برای یک ویلا در نوشهر (تصاویر) لانچیا تما زاگاتو؛ برنده یک رقابت درون خانواده ای! (+عکس) دیدنی های امروز؛ از دودکش واتیکان تا جلسه انتخاب پاپ جدید قیمت لحظه ای دلار، لیر، درهم، سکه، تتر و ... (۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) ونتیج ولانته؛ میراث بریتانیا بر چرخ‌های یک کلاسیک جوان(عکس) زلزله ۳.۷ ریشتری در آب‌های اطراف استانبول؛ هشدار کارشناسان درباره ادامه خطر زلزله رونمایی از پوستر بهترین فیلم جشنواره فجر برای اکران (+عکس) «نستله واترز» کسب‌وکار آب خود در ایران را به «یاس پلاست» واگذار کرد دمبل باشگاهی را اینجوری درست می کنند(فیلم)