.png "عصر ایران")
۲۳ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ آذر ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۵
لحظه خواستگاری سیامک عباسی از یک دختر در کنسرت (فیلم) روزی 5 دقیقه پاهای خود را در معرض آفتاب بگذارید
شیرمستی تاکید کرد: قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمیشود، زیرا میتواند موجب آفتاب سوختگی شود.
یک کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه اکثر افراد جامعه دچار کمبود ویتامین D هستند، توصیه کرد: افراد حداقل 5 تا 10 دقیقه در طی روز پاهای خود را در معرض آفتاب مستقیم قرار دهند.
مریم شیرمستی ویتامین D را یکی از چهار ویتامین محلول در چربی دانست که برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.
وی ادامه داد: وجود ویتامین D جذب کلسیم از رودهها را افزایش میدهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.
به گفته این کارشناس تغذیه کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوان یا راشیتیسم و در بزرگسالان منجربه پوکی استخوان خواهد شد.
شیرمستی نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D را 200 تا 400 میکروگرم دانست و یادآوری کرد: چون این ویتامین محلول در چربی است مصرف بیش از حد آن میتواند باعث مسمومیت با علائمی شامل تهوع، بی اشتهایی و بیحالی ایجاد کند.
وی در خصوص نحوه ایجاد ویتامین D در بدن، تنها راه تولید آن را قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید دانست و تصریح کرد: حتی قرار گرفتن در برابر نور خورشید از پشت پنجره نیز منجر به ساخت ویتامین D در بدن نخواهد شد.
وی به افراد توصیه کرد: بهتر است روزانه پنج تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار گیرند و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارند تنها قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهند.
شیرمستی تاکید کرد: قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمیشود، زیرا میتواند موجب آفتاب سوختگی شود.
این کارشناس تغذیه در خصوص مواد غذایی حاوی ویتامین D نیز یادآوری کرد: این ویتامین در ماهی، زرده تخم مرغ یا قارچ وجود دارد، اما استفاده از مواد غذایی نیاز روزانه ویتامین D بدن را تامین نمیکند.
وی با بیان اینکه اکثر افراد معمولا در برابر آفتاب قرار نمیگیرند و یا هنگام حضور در آفتاب از ضد آفتاب استفاده میکنند، گفت: اکثر آزمایشهای خون کمبود ویتامین D را نشان میدهد.
شیرمستی توصیه کرد: افراد برای جبران این کمبود از مکملهای ویتامین D که به صورت قرص، آمپول و قطره برای کودکان موجود است، استفاده کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
استایل لوکس و زمستانی «بهنوش طباطبایی» با پالتو خز و میکاپ خاص (عکس) هوش مصنوعی و نسخه پزشکی؛ آیا AI میتواند دارو تجویز کند؟ آتشسوزی در لالهزار تهران تعالی یا کمال: چگونه با "تعالی" به احساس رضایت و خرسندی دست یابیم؟ رتبهبندی کارتهای بازرگانی؛ محدودیتها و راهکارهای بازگشت ارز صادراتی تامین گوشت مصرفی جهان؛ تعداد حیوانات کشتهشده روزانه چقدر است؟ درخشش شبپره ببر یاقوتی (عکس) وقتی دانشجوی ایرانی خوابگاه ندارد؛ بیتالمال چرا خرج دانشجویان غیرایرانی میشود؟ قدیمیترین درخت انگور جهان؛ تماشای تنه جالب درخت ۴۱۶ ساله (+ عکس) تجاوز گروهی به یک دختر و رهاسازی در خرابه/ قربانی: با فیلم تهدیدم کردند گزارش مرکز آمار از وضعیت تورم، تولید انرژی و درآمدهای دولت ایران تشنه زیر ذرهبین رسانههای جهان/ کشاورزی ناکارآمد، سدسازی و فرونشست بیحوصلگی و عصبانیت؟ شاید مشکل از کمبود این ویتامینها باشد استیون هال؛ معماری که فرم، نور و ماده را به تجربه انسانی تبدیل کرد (+عکس) نفت در مسیر نزولی؛ برنت و WTI قربانی مازاد عرضه شدند