چگونه موهایمان را تغذیه کنیم؟

یک متخصص تغذیه گفت: سلامت مو از جمله موارد مهم در سلامت هر فرد است که توجه به تغذیه مو امری ضروری است.

فرناز جزءدائمی، اظهارکرد: موی با نشاط و درخشان نشان‌دهنده بدنی سالم است. حتی در بسیاری از موارد، پزشکان شرایط مو را به عنوان علائم و ملاک برای شرایط دیگر تلقی می‎کنند، چرا که اغلب تصور می‌‎کنند بهترین راه برای زیبا نگه داشتن مو استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی گران‌قیمت است، اما در واقع این مهم در گرو تغذیه مناسب و کافی است. در نتیجه اهمیت رژیم غذایی در حفظ سلامت بدن به خصوص مو را نمی‎توان نادیده گرفت.

وی با اشاره به مهم‌ترین منبع برای تغذیه مو، افزود: مهم‏ترین منبع برای سلامت مو پروتئین‎ها هستند که در طول روز توسط فرد دریافت می‌شود که می‎تواند منشاء حیوانی یا گیاهی داشته باشد. منابع حیوانی نظیر گوشت‌قرمز و سفید و تخم‎مرغ و منابع گیاهی هم دانه‎های حاوی پروتئین مثل سویا هستند که در رشد و سلامت مو بسیار تأثیرگذار هستند.

جزء‌دائمی تصریح‌کرد: پروتئین غنی از آهن بخورید، زیرا پروتئین برای رشد تمامی سلول‎ها از جمله سلول‎های مو ضروری است. آهن موجود در پروتئین غذاها به گلبول‌‎های قرمز خون در محل اکسیژن به همه نقاط بدن از جمله فولیکول‎های مو کمک می‌کند. همچنین ویتامین‎ها را نباید فراموش کرد که برای دریافت انواع ویتامین از خوردن سبزیجات و میوه‎های متنوع غافل شد.

این متخصص تغذیه یادآور شد: روی را نیز فراموش نکنید، چرا که این ماده مغذی در رشد و ترمیم بافت‎ها از قبیل رشد مو نقش به سزایی دارد. از منابع مهم روی می‎توان به غذاهای دریایی اشاره کرد. در ضمن استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که این اسیدهای چرب ضروری در ارتقاء سطح کیفی مو مؤثر بوده و بر پرپشتی آن می‌افزاید.

آتش گرفتن درخت بدلیل برخورد صاعقه در شهرک دریاکنار بابلسر

تماشاخانه

جتی که مثل موشک سقوط کرد؛ رؤیای دختری که در آسمان ناتمام ماند

پناهگاه زیرزمینی کرد علیا؛ راز شهری که زیر زمین پنهان شده است / ۲ هزار سال پیش با الهام از لانه مورچه‌ها ساخته شد

فیلم های دیگر