.png "عصر ایران")
۰۶ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۷:۵۹
همسر اکبر عبدی با اجرای آهنگ آذری در جشن تولد ۶۵ سالگی او همه را غافلگیر کرد (فیلم) 6 تاثیر مثبت دویدن بر سلامتی
دویدن تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش می‌دهد.
بر کسی پوشیده نیست که دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای حفظ تناسب اندام است. این ورزش فواید بسیاری نیز برای سایر اندام‌های بدن دارد.
متخصصان آمریکایی افزودند: دویدن یکی از ساده‌ترین ورزش‌هایی است که به روش‌های مختلفی باعث سلامت شما می‌شود:
- دویدن سلامت قلب را افزایش می‌دهد. انجام این ورزش برای عضلات قلب مفید است. دویدن به طور منظم در بهبود گردش خون موثر بوده و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.
- باعث شادی و سلامت روان می‌شود. اگر مضطرب هستید به جای نشستن در گوشه‌ای، بدوید. با این کار بعد از چند دقیقه مغز هورمونی را ترشح می‌کند که باعث بهبود حال شما می‌شود. دویدن در بهبود وضعیت سلامت جسم و روح موثر است و باعث می‌شود انرژی شما افزایش یابد. هورمون اندورفینی که با دویدن در بدن ترشح می‌شود باعث افزایش حس نشاط در شما خواهد شد.
- دویدن تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش می‌دهد.
- دویدن از ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان و دیابت پیشگیری می‌کند. دویدن در پنج روز از هفته و هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌هایی از قبیل رحم، پستان و روده کمک می‌کند. همچنین انجام این ورزش به طور منظم باعث ترشح کافی انسولین در بدن شده و همین امر باعث پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو می‌شود.
- دویدن در بهبود سلامت پوست نیز موثر است. انجام آن باعث بهبود گردش خون و رسیدن مواد مغذی به پوست می‌شود و همین امر به داشتن پوستی شفاف کمک می‌کند.
- دویدن باعث بهبود اشتها و خواب می‌شود. طبیعی است که انجام این ورزش باعث
بهبود کیفیت خواب و افزایش زمان آن نیز می‌شود. همچنین دویدن به طور منظم
باعث سوزاندن کالری شده و همین امر اشتهای شما را بیشتر می‌کند.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
دستگیری سارقان خانه‌های اجاره‌ای یک روزه در تهران سخنگوی سپاه: بیش از 80 درصد مردم ایران، کشور را پیروز جنگ 12 روزه می‌دانند اکسیوس: نامه مکانیسم ماشه به شورای امنیت رسید قفل تحریم با بازار آزاد و قانون‌زدایی باز می‌شود- احمد جان‌جان سخنگوی کمیسیون امنیت: باید آماده جنگ باشیم مدیریت بحران شهر تهران: هیچکسی به زور از هیچ هتلی اخراج نشده کاوشگری کروی که روی سطح ماه و مریخ گیر نمی‌کند دیپلماسی کافی نیست، حقوق‌دانان فعال‌تر شوند تفاهم نامه همکاری صلاحیت پروازی ایران و بلاروس به امضا رسید نماینده مجلس درباره تنبیه مدیرکل آژانس: منتظر هستیم دبیر شورای عالی امنیت ملی به حساب این فرد خائن برسد رئیس اورژانس: به زودی از هوش مصنوعی استفاده خواهیم کرد نگاهی به رمان «مادر» اثر پرل باک پرونده نهایی دوپینگی‌های ۲۰۲۴ ایران (+ اسامی ۲۱ نفر) پلیس راهور: صدور گواهینامه موتور برای بانوان طبق قانون ممنوع است اکران فیلم توقیفی سینمای ایران پس از 3 سال
اخبار و تحلیل های ترکیه