تاریخ:
خلاصه بازی اکوادور 0 - کوراسائو 0 
درس پنجاه و پنج
6 تاثیر مثبت دویدن بر سلامتی
دویدن تراکم استخوان را بهبود میبخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش میدهد.
بر کسی پوشیده نیست که دویدن یکی از بهترین ورزشها برای حفظ تناسب اندام است. این ورزش فواید بسیاری نیز برای سایر اندامهای بدن دارد.
متخصصان آمریکایی افزودند: دویدن یکی از سادهترین ورزشهایی است که به روشهای مختلفی باعث سلامت شما میشود:
- دویدن سلامت قلب را افزایش میدهد. انجام این ورزش برای عضلات قلب مفید است. دویدن به طور منظم در بهبود گردش خون موثر بوده و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش میدهد.
- باعث شادی و سلامت روان میشود. اگر مضطرب هستید به جای نشستن در گوشهای، بدوید. با این کار بعد از چند دقیقه مغز هورمونی را ترشح میکند که باعث بهبود حال شما میشود. دویدن در بهبود وضعیت سلامت جسم و روح موثر است و باعث میشود انرژی شما افزایش یابد. هورمون اندورفینی که با دویدن در بدن ترشح میشود باعث افزایش حس نشاط در شما خواهد شد.
- دویدن تراکم استخوان را بهبود میبخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش میدهد.
- دویدن از ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان و دیابت پیشگیری میکند. دویدن در پنج روز از هفته و هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه به کاهش خطر ابتلا به سرطانهایی از قبیل رحم، پستان و روده کمک میکند. همچنین انجام این ورزش به طور منظم باعث ترشح کافی انسولین در بدن شده و همین امر باعث پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو میشود.
- دویدن در بهبود سلامت پوست نیز موثر است. انجام آن باعث بهبود گردش خون و رسیدن مواد مغذی به پوست میشود و همین امر به داشتن پوستی شفاف کمک میکند.
- دویدن باعث بهبود اشتها و خواب میشود. طبیعی است که انجام این ورزش باعث
بهبود کیفیت خواب و افزایش زمان آن نیز میشود. همچنین دویدن به طور منظم
باعث سوزاندن کالری شده و همین امر اشتهای شما را بیشتر میکند.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
آلمان: ایران، روسیه، چین و ترکیه فعالترین سرویسهای اطلاعاتی خارجی در برلین هستند هیأت مذاکره کننده ایران وارد سوئیس شد وقتی لپ تاپ و هندی کم با هم ازدواج کردند! قصه گجت آوانگارد سونی (+تصاویر) آب سرد ؛ یک عادت اشتباه یا شایعه ای بی اساس؟ یک جامعه شناس: حاکمیت دنبال دینداری مردم نیست؛ دنبال اطاعت آنهاست/ مسئله حجاب، اطاعت بود نه دین شکارچی عمودپرواز X-BAT در اروپا بهنمایش گذاشته شد؛ جنگندهای که نیازی به باند پرواز ندارد(+عکس) سردبیر سایت اصولگرا به نبویان: نه امانتدار نظام بودید، نه تقوای فردی و سیاسی دارید یک پژوهشگر: تعزیه به شکل امروزی محصول عصر قاجار است فاش کردن نامههای محرمانه رهبری به تیم مذاکره کننده از سوی محمود نبویان روی آنتن زنده / برکناری «مدیرکل مربوطه» ۱۳ مشکل رایج بلوتوث و نحوه رفع آنها حسین شریعتمداری: مسئولان نظام برای بازگرداندن استان بحرین به سرزمین اصلی ایران اقدام کنند «توپ مروارید» در میدان ارگ تهران؛ یک قرن قبل (عکس) کیهان خواهان «توقف اجرای تفاهم نامه» شد معجزه دروازهبان کوراسائو / اکوادر حریف تیم نا آشنا نشد دانشمندان سرانجام معمای گذرگاه غولها در ایرلند را حل کردند(+عکس)