.png "عصر ایران")
۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۸:۰۰
تقدیر جامعه فرهنگ و هنر بوشهر از سرپرست اداره فرهنگ استان به دلیل حمایت از برگزاری فستیوال کوچه (فیلم) 6 تاثیر مثبت دویدن بر سلامتی
دویدن تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش می‌دهد.
بر کسی پوشیده نیست که دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای حفظ تناسب اندام است. این ورزش فواید بسیاری نیز برای سایر اندام‌های بدن دارد.
متخصصان آمریکایی افزودند: دویدن یکی از ساده‌ترین ورزش‌هایی است که به روش‌های مختلفی باعث سلامت شما می‌شود:
- دویدن سلامت قلب را افزایش می‌دهد. انجام این ورزش برای عضلات قلب مفید است. دویدن به طور منظم در بهبود گردش خون موثر بوده و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.
- باعث شادی و سلامت روان می‌شود. اگر مضطرب هستید به جای نشستن در گوشه‌ای، بدوید. با این کار بعد از چند دقیقه مغز هورمونی را ترشح می‌کند که باعث بهبود حال شما می‌شود. دویدن در بهبود وضعیت سلامت جسم و روح موثر است و باعث می‌شود انرژی شما افزایش یابد. هورمون اندورفینی که با دویدن در بدن ترشح می‌شود باعث افزایش حس نشاط در شما خواهد شد.
- دویدن تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش می‌دهد.
- دویدن از ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان و دیابت پیشگیری می‌کند. دویدن در پنج روز از هفته و هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌هایی از قبیل رحم، پستان و روده کمک می‌کند. همچنین انجام این ورزش به طور منظم باعث ترشح کافی انسولین در بدن شده و همین امر باعث پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو می‌شود.
- دویدن در بهبود سلامت پوست نیز موثر است. انجام آن باعث بهبود گردش خون و رسیدن مواد مغذی به پوست می‌شود و همین امر به داشتن پوستی شفاف کمک می‌کند.
- دویدن باعث بهبود اشتها و خواب می‌شود. طبیعی است که انجام این ورزش باعث
بهبود کیفیت خواب و افزایش زمان آن نیز می‌شود. همچنین دویدن به طور منظم
باعث سوزاندن کالری شده و همین امر اشتهای شما را بیشتر می‌کند.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
شوک به بارسایی‌ها؛ رئیس فیفا علناً برای صعود اینتر ابراز امیدواری کرد فینال بسکتبال در انتظار تماشاگران! ازدحام بی‌سابقه، بازی را به تاخیر انداخت ادامه موج لغو پروازها به تل‌آویو یک روز پس از حمله موشکی یمن حمله هوایی آمریکا به شهر الحزم در شمال یمن حضور ۱۱ مفقودی در محل حادثه بندر شهید رجایی محرز شد صعود و سقوط در رنکینگ المپیک تکواندو؛ جهش خیره‌کننده یک ایرانی در جمع برترین‌ها دنیای پرهیاهوی محصولات پوست؛ چی رو با چی «نباید» استفاده کرد؟ شوک به بارسا پیش از نبرد میلان؛ دو ستاره خط دفاعی مقابل اینتر غایب اشک‌ها و لبخندهای 55 ساله به بار نشست؛ تراکتور، از پرشورها تا قهرمانی هرمزگان/ گروگان ۱۴ ساله به آغوش خانواده بازگشت فصل جدید سریال بازی مرکب ؛ داستان، زمان پخش و ... آمار تولد نوزادان ایرانی به زیر یک میلیون رسید کارگردان «رژه پنگوئن‌ها» رییس داوران بخش واقعیت مجازی جشنواره فیلم کن شد هواشناسی: هشدار نارنجی ورود توده خاک از عراق به خوزستان چراغ سبز پرسپولیس به قلی‌زاده؛ توپ در زمین باشگاه لهستانی