.png "عصر ایران")
۱۵ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ تير ۱۴۰۴ - ۱۶:۲۸
چهارمین حمله پهپادی رژیم صیهونیستی به جنوب لبنان (فیلم) راه‌های کاهش «اضطراب» دانش‌آموزان در فصل امتحانات
دانش‌آموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامین‌های B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
به گفته معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش، توجه به خواب، استراحت و تفریح دانش‌آموزان از جمله مولفه‌های کاهش اضطراب در امتحانات است.
محمد چینیان در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به راه‌کارهای کاهش اضطراب دانش‌آموزان در امتحانات گفت: همزمان با آغاز فصل امتحانات بسیاری از دانش آموزان با احساس ناخوشایندی مواجه می‌شوند که با نشانه‌هایی همچون تنش، وحشت و دلهره همراه است. این حالت در برخی از افراد با لرزش صدا، تعریق، تپش قلب، کوتاهی نفس، لکنت زبان و خشکی دهان نیز شروع و در برخی مواقع نیز باعث حالت تهوع و کاهش سیستم دفاعی بدن می‌شود.
وی افزود: این علائم از نشانه‌های اضطراب در برخی دانش‌آموزان است؛ به طوری که وقتی آنها با مسئله امتحان مواجه می‌شوند گذراندن این دوره برای عده‌ای از آنها حالت بحرانی می‌یابد که گاهی این حالت در کل خانواده شکل می‌گیرد.
چینیان با اشاره به نقش خانواده‌ها در کاهش اضطراب در امتحانات اظهار کرد: خانواده‌ها باید در ایام تحصیل به ویژه فصل امتحانات شرایط فیزیکی و عاطفی مناسبی را برای فرزندان خود فراهم کنند. همچنین باید توان یادگیری و پیشرفت متناسب با توان فرزندان خود را مدنظر داشته باشند.
معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش توجه به خواب، استراحت و تفریح دانش‌آموزان را از مولفه‌های کاهش اضطراب در امتحانات برشمرد و گفت: برنامه ساعت خواب و بیداری باید متناسب با کار و تلاش دانش آموزان تنظیم شود و والدین استراحت و تفریح را در حد لازم برای فرزندان خود برنامه‌ریزی کنند.
وی همچنین با اشاره به نقش مهم تغذیه در فصل امتحانات نیز یادآور شد: دانش‌آموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامین‌های B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
چینیان همچنین برای کاهش اضطراب ناشی از امتحانات به دانش آموزان توصیه کرد، در شبهای امتحان از رفت و آمد به مهمانی‌ها خودداری کرده و برای مطالعه خود روش مناسبی را انتخاب کنند.
وی گفت: حضور به موقع در جلسات امتحان و همچنین به همراه داشتن وسایل مورد نیاز نیز از مواردی است که به کاهش آسیب‌های ناشی از امتحان کمک می‌کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
خیمه سوزان ظهر عاشورا - چهارراه گلوبندک تهران (عکس) گیبسون؛ وقتی یک گربه نامش را در تاریخ ثبت کرد(+فیلم) شهادت سرباز وظیفه امیرعلی کاربخش؛ قربانی حمله تروریستی اسرائیل محمد مهاجری: درخواست رهبر انقلاب برای سرود «ای ایران» در شب عاشورا، اهمیت والای وطن را نشان می‌دهد شکایت دهها شهروند ایرانی - آلمانی علیه صدراعظم آلمان / دلیل: حمایت از حمله اسرائیل غول پیکران بی بدیل؛ سفر به دنیای برخی از بزرگترین حیوانات تاریخ زمین(+تصاویر) عزاداری عاشورای حسینی در کرمانشاه (عکس) دمای تهران از روز سه‌شنبه افزایش می‌یابد زنان این 10 نشانه کمبود ویتامین D را جدی بگیرند! تامین و تولید مرغ مازندران در سراسر کشور به سوی معنای جدید؛ مروری بر کتاب «یا مرگ یا تجدد: دفتری در شعر و ادب مشروطه» بازرسان آژانس ، ایران را ترک کردند 3 پرده از یک بحران 12 روزه/ سوم: روایت چالش های راهبردی سرویس تحقیقات پارلمان آلمان: حمله به ایران نقض آشکار حقوق بین‌الملل بود گوگل را فراموش کنید؛ «هوگل» امنیت بیشتری دارد
اخبار و تحلیل های ترکیه