تاریخ:
آغاز فصل شفق قطبی در منطقه قطبی روسیه 
درس نود
بعد از غذا فوراً دراز نکشید؛ عادت سادهای که به گوارش کمک میکند
دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا میتواند در برخی افراد علائم رفلاکس و سوزش سر دل را تشدید کند؛ رعایت فاصله زمانی مناسب بین وعده غذایی و خواب یکی از راهکارهای ساده برای کاهش این مشکل است.
احساس سنگینی، نفخ یا سوزش سر دل پس از غذا از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد تجربه میکنند. یکی از عواملی که میتواند این علائم را تشدید کند، دراز کشیدن یا خوابیدن بلافاصله پس از صرف وعده غذایی است.
به گزارش مهر، هنگام دراز کشیدن، بهویژه پس از یک وعده غذایی سنگین، احتمال بازگشت محتویات معده به سمت مری افزایش پیدا میکند. این وضعیت میتواند باعث بروز سوزش سر دل، ترش کردن و احساس ناراحتی در قفسه سینه شود.
برای کاهش این علائم، بهتر است پس از غذا مدتی در وضعیت نشسته یا ایستاده باقی بمانید و از خوردن وعدههای بسیار حجیم، بهخصوص نزدیک زمان خواب، خودداری کنید. پیادهروی سبک پس از غذا نیز میتواند گزینه مناسبی برای برخی افراد باشد.
مصرف غذاهای چرب و بسیار تند، نوشیدنیهای کافئیندار و برخی خوراکیهای محرک نیز ممکن است علائم رفلاکس را در افراد حساس تشدید کند؛ بنابراین شناسایی خوراکیهای محرک و کاهش مصرف آنها میتواند مفید باشد.
اگر سوزش سر دل بهطور مکرر رخ میدهد، شبها فرد را از خواب بیدار میکند یا با علائمی مانند دشواری در بلع، کاهش وزن بیدلیل یا درد شدید همراه است، مراجعه به پزشک ضروری است.
لینک کوتاه: کپی لینک
بنر تبریک به همسر به خاطر این که رییس دفتر نماینده مجلس شده 3 قلب پنهان و 10 ثانیه زمان / رکورد بزنید «مظفرالدین شاه» در 41 سالگی و در لباس نظامی؛ سال 1273 شمسی (عکس) صاعقه شوخی بردار نیست/ راهکارهای ایمنی برای در امان ماندن از صاعقه تاثیر موز بر دستگاه گوارش؛ آیا این میوه باعث یبوست می شود؟ بهترین ادویهها برای سلامت کبد نقطه ذوب فلزات مختلف را بدانید/ طلا مقاوم تر است یا نقره (+اینفوگرافیک) اقتصاد نقطه شکست ندارد؛ وضعیت میتواند سختتر شود ادعای شرکت آنتروپیک: ایران از هوش مصنوعی کلاود برای حمله به نیروهای آمریکایی استفاده کرد روسیه "دایره آتش جنگ" را گسترش داد؛ دهها کشته و زخمی در حملات به اوکراین احتمال افت قیمت قهوه در بازار جهانی قوت گرفت چین، برای پایان دادن به جنگ ایران و آمریکا انگیزه پیدا کرده است بعد از غذا فوراً دراز نکشید؛ عادت سادهای که به گوارش کمک میکند ارتباط اوتیسم با یک افزودنی رایج پلاستیکی تعلیقِ پرتنش؛ مطلوبترین سناریو برای اسرائیل