تاریخ:
ترکیب استقلال برای دیدار با الشمال 
درس صد و یازده
محققان: برای کنترل فشار خون خود، آخر هفته‌ها این مقدار بخوابید
البته محققان می‌گویند نباید آخر هفته‌ها بیش‌ازحد بخوابید؛ یک ساعت و ۲۷ دقیقه خواب اضافه کافی است.
پژوهشی جدید نشان می‌دهد خواب بیشتر در آخر هفته می‌تواند احتمال ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. براساس این مطالعه، افرادی که در روزهای تعطیل حدود یک تا دو ساعت بیشتر از روزهای کاری می‌خوابند، کمتر با فشار خون بالا مواجه می‌شوند، و یک ساعت و ۲۷ دقیقه خواب اضافه با بیشترین میزان کاهش احتمال فشار خون بالا همراه است.
به گزارش دیجیاتو به نقل از گاردین، پژوهشگران دانشگاه کره در سئول، نزدیک به ۴۱ هزار بزرگسال در کره جنوبی را طی هفت سال بررسی کردند. در این مطالعه، خواب جبرانی آخر هفته به اختلاف مدت خواب در روزهای تعطیل و روزهای کاری گفته می‌شد.
یافته‌ها نشان داد در کل گروه مورد بررسی، خواب جبرانی آخر هفته با ۶ درصد کاهش احتمال فشار خون بالا همراه بود. این ارتباط در افرادی که از نظر جسمی غیرفعال بودند، اندکی قوی‌تر بود و احتمال فشار خون بالا در این گروه با خواب بیشتر در آخر هفته ۶.۹ درصد کمتر گزارش شد.
محققان دراین‌باره می‌گویند:
«افراد نباید بابت کمی بیشتر خوابیدن در آخر هفته احساس تنبلی یا عذاب وجدان کنند.»
تأثیر خواب اضافه در آخر هفته روی فشار خون
تحلیل داده‌ها نشان داد افرادی که حدود یک ساعت و ۲۷ دقیقه بیشتر در آخر هفته می‌خوابیدند، ۹ درصد احتمال کمتری برای ابتلا به فشار خون بالا داشتند. به گفته پژوهشگران، کمبود خواب می‌تواند مانع کاهش فشار خون در طول شب شود و در نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. خواب بیشتر در آخر هفته ممکن است به بدن فرصت دهد بخشی از فشار ناشی از کمبود خواب در طول هفته را جبران کند.
بااین‌حال، این یافته به معنای بی‌اهمیت شدن نظم خواب نیست. پژوهشگران همچنان بر اهمیت‌داشتن زمان خواب و بیداری منظم تأکید می‌کنند. محققان می‌گوید کمبود خواب فشار بیشتری به بدن وارد می‌کند و باعث می‌شود قلب و رگ‌های خونی سخت‌تر کار کنند و فشار خون افزایش پیدا کند. به گفته او، خواب بیشتر در آخر هفته می‌تواند به بدن فرصت بازیابی و کاهش بخشی از این فشار را بدهد.
پژوهشگران در عین حال درباره خواب جبرانی بیش‌ازحد هشدار داده‌اند. افرادی که بیش از چهار ساعت خواب اضافه در آخر هفته داشتند، با احتمال بیشتری برای فشار خون بالا مواجه بودند. محققان می‌گویند با افزایش بیش‌ازحد خواب جبرانی، بی‌نظمی خواب و اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تواند بیشتر شود و این مزیت را از بین ببرد.
یافته‌های این پژوهش در کنگره سالانه انجمن قلب اروپا در مونیخ ارائه شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
بختیاری‌زاده پس از برد الشمال: به بازیکنان استقلال افتخار می‌کنم یاسر آسانی پس از گل سرنوشت‌ساز مقابل الشمال بهترین بازیکن زمین شد آملی لاریجانی: در برابر دشمن تسلیم نمی‌شویم فرهیختگان: دستور پزشکیان برای وصول ۵ میلیارد دلار مطالبات نفتی رای گرینلند به توافقنامه امنیتی با آمریکا توافق مخالفان نتانیاهو برای تشکیل کابینه جدید گل دقیقه ۹۰ یاسر آسانی؛ استقلال در آستانه تساوی، برنده شد کسب درآمد عمان از جنگ ایران زلزله ۴.۴ ریشتری در نزدیکی زاهدان؛ خسارتی گزارش نشده است دیسکالیفه شدن شرمینه چهل‌امیرانی در قهرمانی تیراندازی جهان دوحه باراک راوید: ایران موضع آمریکا درباره توافق را رد کرد یحیی سریع: جنگنده‌های سعودی طی ۲۴ ساعت گذشته ۹۳ بار مناطق غیرنظامی یمن را بمباران کردند هشدار هواشناسی مازندران؛ بارش برف و افت دما در راه استان تغییر غیرمنتظره روی نیمکت استقلال؛ غبیشاوی جای خود را به غلامپور داد استقلال در نیمه نخست مقابل الشمال قطر متوقف شد؛ فرصت‌های حساس از دست رفت