تاریخ:
حال روحی ما چگونه بر سلامت جسممان تأثیر می‌گذارد؟ 
درس صد و سیزده
با این حرکت ساده، قلب دوم بدن خود را فعال کنید و بیشتر عمر کنید
قلب دوم بدن شما که در عضلات ساق پا پنهان شده، نقشی حیاتی در گردش خون و افزایش طول عمر ایفا می‌کند و فعال نگه داشتن آن برای سلامتی ضروری است.
فراتر از قلب اصلی، عضلات ساق پا به عنوان یک پمپ ثانویه عمل کرده و در بازگرداندن خون به سمت قلب نقشی حیاتی دارند. این بخش مهم از بدن به بهبود گردش خون کمک می‌کند و می‌تواند سلامت عمومی و طول عمر را افزایش دهد.
قلب دوم بدن چیست و چگونه کار می‌کند؟
به گزارش گجت نیوز، عضلات ساق پا با هر حرکت، پمپی شگفت‌انگیز را فعال می‌کنند که به قلب دوم بدن معروف است. این عضلات با انقباض، رگ‌های پا را فشرده و خون را برخلاف گرانش به سمت قلب هدایت می‌کنند. دریچه‌های یک‌طرفه در رگ‌ها نیز مانع برگشت خون می‌شوند و هر حرکت، خون را به قلب نزدیک‌تر می‌کند.
اهمیت و خطرات نادیده گرفتن قلب دوم بدن
عملکرد صحیح این پمپ از تجمع خون در پاها و عوارضی چون ورم یا درد جلوگیری می‌کند. مطالعات سال ۲۰۲۰ و ۲۰۲۴ کلینیک مایو نشان داده‌اند که اختلال در عملکرد آن می‌تواند با نرخ مرگ‌ومیر بالاتر مرتبط باشد؛ به طوری که افراد با ضعیف‌ترین عملکرد پمپ، بیش از دو برابر خطر مرگ‌ومیر بیشتری داشتند. این یافته‌ها بر اهمیت قلب دوم بدن برای افزایش طول عمر تاکید می‌کنند.
چگونه قلب دوم بدن را فعال نگه داریم؟
فعال نگه داشتن قلب دوم بدن بسیار ساده است. پیاده‌روی، دویدن، بالا رفتن از پله‌ها و بالا آوردن مکرر پنجه پا، از بهترین راه‌ها هستند. اگر پشت میز کار می‌کنید، حداقل ساعتی یک بار بلند شوید و راه بروید؛ در غیر این صورت، مچ پا را بالا و پایین ببرید یا پاشنه‌ها را در حالی که پنجه روی زمین است، بالا بیاورید. حتی ایستادن ثابت نیز مفید نیست؛ در این حالت نیز حرکات کوچکی مانند راه رفتن درجا یا بالا و پایین بردن پاشنه‌ها را انجام دهید. سازمان بهداشت جهانی ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته را توصیه می‌کند. هرگونه ورم مداوم یا درد ناگهانی در پا می‌تواند نشانه لخته خون باشد و نیاز به بررسی پزشکی فوری دارد.
فواید فراتر از گردش خون
حرکات ساق پا فوایدی فراتر از گردش خون نیز دارند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد فعال کردن عضله سولئوس (Soleus)، عضله‌ای عمیق در ساق پا، با حرکات «سولئوس پوش‌آپ» (بالا و پایین بردن پاشنه در حالت نشسته) می‌تواند مصرف انرژی ماهیچه را افزایش داده و به پردازش گلوکز و چربی‌ها پس از غذا کمک کند. یک مطالعه اولیه دیگر روی ۱۰ فرد مبتلا به پیش‌دیابت نیز حاکی از آن بود که این حرکت می‌تواند افزایش قند خون را تا حدود یک‌سوم کاهش دهد. این یافته‌ها، دلیل دیگری برای دوری از بی‌تحرکی طولانی‌مدت فراهم می‌کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس یادگاری زنان و دختران عشایر در «قیزیل بره»؛ سال 1330 حمله کیهان به علی دایی و عادل فردوسی پور : بی‌غیرت‌ها! فیلسوف جنگ نظرش را عوض می‌کند راهنمای تصویری نام 16 نژاد گربه از بزرگ ترین تا کوچک ترین رویترز : به حرف‌های دیگر ترامپ، گوش ندهید؛ او در حال برنامه‌ریزی برای اقدام نظامی علیه ایران است سیلاب و برف در راه ۷ استان کشور مدفوعی از منقار جغد خارج نمی شود/ پلت چیست؟ داخل این توده عجیب چه چیزی پنهان شده است؟ (+فیلم و عکس) ایلان ماسک پس از شکست جمهوری‌خواهان پیام‌های انتخاباتی خود را پاک کرد ۲۷تا از خواص شیرین بیان موشک DF-26B ؛ سلاح تخصصی چین برای شکار ناوهای هواپیمابر آمریکا (+فیلم و عکس) آغاز اجرای طرح تعویض پلاک سیار بازتاب شکست ترامپ در رسانه‌های آمریکایی؛ این یک «قتل عام سیاسی» بود انتقاد تند ولایتی از نخست وزیر ارمنستان: به سفیرتان گفتم که قلم پای تان را خواهیم شکست واقعا هوای خانه واقعا سالم تر از بیرون است؟ حکم دادگاه کیفری برای روزنامه هم‌میهن / کرباسچی به زندان و ممنوعیت از فعالیت رسانه‌ای محکوم شد