تاریخ:
بختیاری‌زاده: نباید به مهاجمان الشمال فضا بدهیم 
درس صد و یازده
با افزایش سن سطح ویتامین D تغییر می کند؟
ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و عملکرد عمومی بدن دارد، اما تحقیقات نشان می‌دهد سطح این ویتامین ممکن است با افزایش سن کاهش پیدا کند.
کارشناسان می‌گویند تغییرات در پوست، دریافت کمتر نور خورشید و عملکرد کبد و کلیه از مهم‌ترین دلایل این موضوع هستند. بدن برای عملکرد طبیعی خود به ویتامین D نیاز دارد، اما با افزایش سن ممکن است سطح این ویتامین در بدن کاهش یابد. برای تولید و فعال شدن ویتامین D، بدن به پوست سالم، کبد سالم، کلیه‌های سالم و دریافت نور خورشید کافی نیاز دارد؛ عواملی که با افزایش سن ممکن است دچار تغییر شوند.
چرا سطح ویتامین D با افزایش سن کاهش می‌یابد؟
به گزارش نوبل، ویتامین D در واقع نوعی هورمون است که برای فعال شدن به نور خورشید، پوست، کبد و کلیه‌ها نیاز دارد. به گفته Matthew Badgett، متخصص طب داخلی و پزشکی سبک زندگی در Cleveland Clinic، افراد مسن معمولاً کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند و پوست آن‌ها نیز پیش‌سازهای کمتری برای تولید ویتامین D دارد. افزایش سن همچنین می‌تواند بر نحوه پردازش این ویتامین در بدن تأثیر بگذارد.
برای مثال، کبد ممکن است مقدار کمتری از آنزیمی به نام 25-هیدروکسیلاز (25-hydroxylase) تولید کند که در فعال‌سازی ویتامین D3 نقش دارد. البته برخی از این شواهد بیشتر در مطالعات حیوانی مشاهده شده‌اند. علاوه بر این، با افزایش سن عملکرد کلیه‌ها نیز ممکن است کاهش یابد. از آنجا که کلیه‌ها در فعال‌سازی نهایی ویتامین D نقش دارند، این موضوع می‌تواند باعث کاهش سطح آن در بدن شود؛ به‌ویژه در سالمندانی که دچار بیماری مزمن کلیه هستند.
اگر دچار کمبود ویتامین D باشید چه باید کرد؟
اگر پزشک تشخیص دهد که سطح ویتامین D شما پایین است، راه‌های مختلفی برای افزایش آن وجود دارد. یکی از ساده‌ترین روش‌ها گذراندن زمان بیشتر در فضای باز است. کارشناسان می‌گویند کاهش توانایی پوست در تولید ویتامین D احتمالاً مهم‌ترین عامل محدودکننده در سالمندان است؛ بنابراین ممکن است افراد مسن برای تولید مقدار کافی این ویتامین به نور خورشید بیشتری نیاز داشته باشند.
با این حال باید مراقب آفتاب‌سوختگی بود، زیرا این مسئله خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. همچنین برخی داروها—از جمله بعضی داروهای فشار خون و برخی آنتی‌بیوتیک‌ها—می‌توانند حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهند. به همین دلیل معمولاً توصیه می‌شود بیش از حدود ۱۵ دقیقه در معرض مستقیم آفتاب قرار نگیرید.
با افزایش سن سطح ویتامین D تغییر میکند؟
نقش مکمل‌ها
در مناطقی که آب‌وهوا سرد و کم‌نور است، مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند کمک‌کننده باشد. با افزایش سن معمولاً به دوزهای بالاتری از این ویتامین نیاز است. با این حال، قبل از مصرف مکمل باید با پزشک یا داروساز مشورت کرد، زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت با ویتامین D شود.
منابع غذایی ویتامین D
افزایش دریافت ویتامین D از طریق غذا نیز ممکن است، اما معمولاً تأمین مقدار کافی از طریق رژیم غذایی به تنهایی دشوار است. بنابراین بهترین راهکار اغلب ترکیبی از نور خورشید، رژیم غذایی مناسب و در صورت نیاز مکمل است.
لینک کوتاه: کپی لینک
دیسکالیفه شدن شرمینه چهل‌امیرانی در قهرمانی تیراندازی جهان دوحه یحیی سریع: جنگنده‌های سعودی طی ۲۴ ساعت گذشته ۹۳ بار مناطق غیرنظامی یمن را بمباران کردند هشدار هواشناسی مازندران؛ بارش برف و افت دما در راه استان تغییر غیرمنتظره روی نیمکت استقلال؛ غبیشاوی جای خود را به غلامپور داد استقلال در نیمه نخست مقابل الشمال قطر متوقف شد؛ فرصت‌های حساس از دست رفت شکست جمهوری‌خواهان، سیاست خارجی ترامپ را تغییر نمی‌دهد وزیر گردشگری: محور تمام جلسات دولت، چگونگی تأمین کالاهای اساسی است انتخابات اسرائیل، به سود معلومات عمومی ایرانی ها بازی هم‌زمان ترامپ در هرمز و اوکراین؛ مهار هزینه‌های انرژی بر سر دوراهی جنگ و دیپلماسی بیانیه سپاه: فرامین رهبری در راستای بازدارندگی حداکثری را با تمام توان دستور کار قرار داده‌ایم ادعای ترامپ: پدافند قشم را بمباران کردیم/ باید از ایران دستاورد بیشتری نسبت به ونزوئلا داشته باشیم حمله به یک شناور هندی در تنگه هرمز تامین مالی ۲ همتی سولار برای تکمیل نیروگاه‌های خورشیدی درباره رفاقت ۳۵ ساله پیمان معادی و حمید علیدوستی/ از خیابان تا ابدیت تنبورنوازان به تالار وحدت می‌آیند