تاریخ:
حمله ۹۰۰ مار به ساکنان مردم چین 
درس شصت و چهار
فقط ۹۰ دقیقه کمخوابی میتواند به افزایش وزن منجر شود
مطالعه تازهای نشان میدهد حتی کاهش خفیف اما مداوم خواب نیز میتواند زمینه افزایش وزن و کمتحرکی را فراهم کند.
بسیاری از افراد تصور میکنند کمخوابی فقط باعث خستگی و کاهش تمرکز در طول روز میشود، اما پژوهش جدیدی نشان میدهد حتی کاهش نسبتاً اندک مدت خواب نیز میتواند بر وزن و میزان فعالیت روزانه اثر بگذارد.
به گزارش زومیت، در پژوهش جدید، ۹۵ فرد سالم که معمولاً هر شب بین هفت تا هشت ساعت میخوابیدند، شرکت کردند. از آنها خواسته شد به مدت شش هفته، خواب شبانه خود را حدود ۹۰ دقیقه کاهش دهند تا پژوهشگران تأثیر این تغییر را بر سلامت آنها بررسی کنند. پس از پایان مطالعه، شرکتکنندگان بهطور میانگین حدود نیمکیلوگرم وزن اضافه کرده بودند. علاوهبراین، آنها هر روز بهطور متوسط ۱۷ دقیقه بیشتر از قبل در حالت نشسته یا بدون فعالیت سپری میکردند.
پژوهشگران همچنین دریافتند این تغییر در برخی افراد شدیدتر است. به گزارش ساینتیفیک آمریکن، مردان و زنان یائسه بیشترین کاهش فعالیت بدنی را داشتند و بهطور متوسط روزانه حدود ۳۰ دقیقه بیشتر را در حالت نشسته سپری کردند.
دانشمندان معتقدند کمبود خواب تنها احساس خستگی ایجاد نمیکند، بلکه الگوی فعالیت روزانه را نیز تغییر میدهد. افرادی که خواب کافی ندارند معمولاً انرژی کمتری برای تحرک دارند و زمان بیشتری را به نشستن یا استراحت اختصاص میدهند. همین کاهش فعالیت، در کنار تغییرات متابولیکی ناشی از کمخوابی، میتواند به مرور زمان به افزایش وزن منجر شود.
رابطه میان کمبود خواب و چاقی موضوع تازهای نیست، اما بیشتر پژوهشهای پیشین در شرایط آزمایشگاهی انجام شده بودند. در بسیاری از آنها شرکتکنندگان فقط چند روز تحت بررسی قرار میگرفتند و گاهی اجازه داشتند فقط چهار ساعت در شب بخوابند و این شرایط با زندگی روزمره بیشتر افراد تفاوت زیادی دارد.
مطالعه جدید تلاش کرده شرایط واقعیتری را شبیهسازی کند. شرکتکنندگان خارج از آزمایشگاه زندگی عادی خود را ادامه دادند و فقط مدت خوابشان اندکی کاهش یافت. به همین دلیل، پژوهشگران معتقدند نتایج این تحقیق بهتر نشان میدهد کمخوابی خفیف اما مداوم چه اثری بر سلامت دارد. همین گروه پژوهشی پیشتر نیز با بررسی همین افراد نشان داده بود که خواب ناکافی میتواند در برخی گروهها خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی را افزایش دهد.
کارشناسان مستقل نیز میگویند ارزش پژوهش در آن است که فقط به وجود ارتباط میان کمخوابی و اضافهوزن اشاره نمیکند، بلکه شواهدی ارائه میدهد که کاهش خواب میتواند یکی از عوامل ایجاد افزایش وزن باشد.
کمبود خواب در برخی افراد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی را افزایش میدهد
البته افزایش حدود نیمکیلوگرم وزن درطول شش هفته ممکن است چندان چشمگیر به نظر نرسد، اما اگر این الگوی خواب برای ماهها یا حتی سالها ادامه پیدا کند، پیامدهای آن میتواند بسیار جدیتر باشد.
پژوهشگران معتقدند اکنون زمان آن رسیده است که توجه بیشتری به مزایای خواب کافی شود. به گفته آنها، بهبود کیفیت و مدت خواب میتواند یکی از سادهترین و کمهزینهترین راهکارها برای حفظ وزن، افزایش فعالیت بدنی و کاهش خطر بیماریهای مزمن باشد.
یافتهها بار دیگر نشان میدهد خواب کافی فقط برای رفع خستگی ضروری نیست، بلکه نقش مهمی در تنظیم وزن، حفظ سوختوساز طبیعی بدن و سلامت بلندمدت ایفا میکند.
پژوهش در ژورنال Annals of Internal Medicine منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشبینی وضعیت هوا طی پنج روز آینده اعلام شد/ افزایش دما در این نقاط بنیانگذار کوانتوم قربانی یک اشتباه ۱۵ ساله شد هشدار؛ موج جدید پیامهای جعلی ابلاغیه قضایی واکنش قالیباف به خائن نامیدن او در مشهد آخرین وضعیت جادهها/ ترافیک سنگین در هراز و ۳ محور منتهی به تهران صدای انفجار شدید از پارچین در شرق تهران مربوط به چه بود؟ انهدام محموله انفجاری در مرز کردستان/ ۴ قبضه نارنجک جنگی کشف شد چگونه از داغ شدن کابین خودرو زیر آفتاب جلوگیری کنیم؟ سال ۱۹۷۲: مهمانداری که از سقوط ۱۰ هزار متری جان سالم به در برد آیا نوشیدن چای داغ در هوای گرم واقعاً بدن را خنک میکند؟ آتشسوزی در مینی پالایشگاه «اکسین پالایش» پلدختر (+عکس) سقوط هواپیما در باهاما ۱۰ کشته برجای گذاشت خطونشان چین برای ایلان ماسک؛ موشک لانگ مارچ 10B با فرود عمودی تاریخساز شد شمار قربانیان زلزله ونزوئلا از ۴۰۰۰ نفر گذشت دیدنی های امروز؛ از جام جهانی فوتبال تا جشنواره سان فرمین در اسپانیا