تاریخ:
آتش گرفتن جنگنده اف-۱۶ در یونان 
درس شصت و سه
بهترین مواد خوراکی برای خنک ماندن در تابستان
گرمای شدید این روزهای تابستان موجب تعریق شدید و درنتیجه کمآبی بدن، خستگی و کاهش انرژی میشود. با مصرف خوراکیهای مناسب این فصل میتوانید سلامت و شادابی بدنتان را حفظ کنید.
انتخاب خوراکیهای مناسب در فصل گرما، نهتنها بدن را خنک نگه میدارد، بلکه از مشکلاتی مانند گرمازدگی، اختلالات گوارشی و ضعف عمومی پیشگیری میکند. در اینجا بهترین مواد خوراکی برای روزهای گرم تابستان پیشنهاد شده است:
۱. هندوانه
این میوه سرشار از آب، ویتامین A و C و بهترین میانوعده خنک تابستانی است. این میوه تابستانی در هضم بهتر غذا موثر است و بهدلیل آبرسانی بدن، از مقدار تشنگی میکاهد.
۲. خیار
خیار سرشار از آب است و بدن را در گرما خنک نگه میدارد. این صیفی خوشطعم حاوی فیبر بالاست و به کاهش نفخ کمک میکند. خیار را میتوان در انواع سالادها مصرف کرد.
۳. ماست
ماست، خنک، سبک و پروبیوتیکی عالی برای سلامت روده، هضم و سیستم ایمنی بدن است. اسموتی خیار یکی از بهترین خوراکیها برای روزهای گرم تابستان است.
۴. نعناع و سبزیهای برگدار
سبزی نعناع خنککننده طبیعی بدن است و تهوع و سردردهای ناشی از گرمازدگی را بهبود میبخشد. سبزیهای برگدار مانند اسفناج و کاهو هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند و بدن را تقویت کرده و به آبرسانی آن کمک میکنند.
۵. آب نارگیل
آب نارگیل سرشار از الکترولیت طبیعی است که جلوی کمآبی بدن و خستگی را میگیرد.
۶. کدو سبز
کدو سبز، کمکالری و سرشار از آب است که هضم غذا را بهبود بخشیده و بدن را پرآب نگه میدارد.
۷. انواع توتها
توتها، بهویژه توتفرنگی، آنتیاکسیدانهای قوی و سرشار از ویتامین C هستند. این میوهها، التهابهای بدن را کاسته و باعث درخشش و شفافیت پوست حتی در گرمای تابستان میشوند.
۸. مرکبات
مرکبات همچون پرتقال و لیموترش، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را شاداب نگه میدارند.
غذاهای نامناسب در تابستان
غذاهای چرب و سرخشده، تند و سنگین، نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه و انرژیزا، انواع نوشابه و آبمیوههای صنعتی و گوشتهای سنگین و پرچرب برای روزهای گرم تابستان مناسب نیستند.
بدن در تابستان به آب و غذاهای سبک نیاز دارد. با انتخاب صحیح مواد خوراکی از گرمازدگی، ضعف و مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. مصرف میوه، سبزیجات و نوشیدنیهای طبیعی بهترین راه برای حفظ انرژی و سلامت در این فصل گرم سال است.
منبع:
sarvodayahospital
لینک کوتاه: کپی لینک
نوزادان «ویرایش ژنی» یک قدم تا واقعیت وقتی معماری، هویت را بازسازی میکند؛ داستان شولتهای بولیوی (+عکس) بلومبرگ: واشنگتن به ادامه مذاکرات متعهد است فولکسواگن ID.Polo GTI؛ بازگشت قدرتمند در عصر الکتریکی (+عکس) سعید جلیلی: اگر سخن از آزادسازی اموال ایران است، بزرگترین دارایی ملت، رهبری عزیز بود دیوید براون اتوموتیو ؛ خودروسازی از انگلیس با اسپید بک جی تی (+عکس) خلق آثار هنری متحرک در کارگاه مونارک دیفندر (+عکس) چرا آپارتمانهای منطقه اورانوواروش مجارستان «خانه تلویزیون» نامیده شدند؟ (+عکس) میراث ماندگار معماری بروتالیست در قلب دهلی نو (+عکس) علم الهدی: انقلاب اسلامی ایران باید باعث نابودی دشمن در داخل و سپس در دنیا شود نایابترین خودروی اسپرت فرانسوی (+عکس) بندر دَیّر داغترین شهر جهان شد حمله تندروها به حاج مهدی رسولی: «به راه راست برگرد تا مثل قالیباف ذلیل نشوی» (+فیلم) موج جدید گرما وارد گیلان شد جان باختن ۲۸ نفر در آتشسوزی در کارخانه کفش در چین