تاریخ:
مالزی/ رانش ناگهانی زمین یک کامیون را بلعید 
درس نود و سه
نشانههایی که مردان نباید نادیده بگیرند؛ از خستگی تا افت تمرکز
سبک زندگی امروز مردان را در معرض سه عامل مهم آسیبرسان یعنی استرس مزمن، کمخوابی و بیتحرکی قرار داده که میتوانند تعادل طبیعی سیستمهای تنظیمکننده بدن را برهم بزنند و زمینهساز بسیاری از بیماریهای مزمن شوند.
دکتر شیما مهرآبادی، متخصص فیزیولوژی و فوقدکترای سرطانهای دستگاه گوارش و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی نیشابور، در آستانه هفته جهانی سلامت مردان (۲۵ تا ۳۱ خرداد) به چند سوال در این باره پاسخ داده است
استرس چگونه بر هورمونهای مردانه تأثیر میگذارد؟
زمانی که فرد برای مدت طولانی تحت فشارهای روانی قرار میگیرد، محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) بهطور مداوم فعال میماند و هورمون کورتیزول در سطح بالاتری ترشح میشود. افزایش مزمن کورتیزول علاوه بر بالا بردن فشار خون و افزایش خطر بیماریهای قلبیعروقی، تولید تستوسترون را نیز کاهش میدهد. تستوسترون تنها یک هورمون جنسی نیست، بلکه نقش مهمی در حفظ انرژی، قدرت عضلانی، خلقوخو، تمرکز ذهنی و سلامت عمومی مردان ایفا میکند.
استرس مزمن چه تأثیری بر باروری مردان دارد؟
بسیاری از مردان تصور میکنند استرس صرفاً یک مسئله روانی است، در حالی که استرس مزمن میتواند محیطی نامطلوب در بدن ایجاد کند و بهطور مستقیم بر سلامت باروری تأثیر بگذارد. افزایش کورتیزول موجب اختلال در عملکرد هورمونهای جنسی و کاهش فرآیند تولید اسپرم میشود.
از سوی دیگر، استرس مزمن با افزایش استرس اکسیداتیو و تولید رادیکالهای آزاد، به ساختار DNA اسپرمها آسیب میرساند. نتیجه این فرآیند کاهش تعداد اسپرم، افت تحرک و کاهش کیفیت آن است؛ مسئلهای که گاهی زمانی آشکار میشود که زوجین با مشکلات ناباروری مواجه شدهاند.
افزایش توده چربی بدن چگونه بر سلامت مردان تاثیر می گذارد؟
از منظر فیزیولوژی، بافت چربی، بخصوص چربی متراکم تجمعیافته در ناحیه شکم یک بافت فعال متابولیکی است و نباید آن را صرفاً یک مسئله ظاهری تلقی کرد. چربی احشایی بهطور مداوم مواد التهابی تولید میکند که میتوانند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهند و زمینهساز دیابت و سایر اختلالات متابولیک شوند. همچنین این بافت با تبدیل تستوسترون به استروژن، تعادل هورمونی مردان را برهم میزند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی را افزایش میدهد.
چرا خواب باکیفیت برای سلامت مردان اهمیت دارد؟
خواب، مهمترین دوره بازسازی و ترمیم بدن محسوب میشود. در طول خواب، تنظیم هورمونها، ترمیم بافتها، تثبیت حافظه و عملکرد شناختی و همچنین بازیابی تعادل متابولیک انجام میشود. کمبود خواب یا خواب بیکیفیت میتواند موجب افزایش سطح کورتیزول، کاهش تستوسترون و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی شود. به همین دلیل خواب کافی و باکیفیت یکی از پایههای اصلی حفظ سلامت مردان به شمار میرود.
فعالیت بدنی چه نقشی در حفظ سلامت مردان ایفا میکند؟
فعالیت بدنی منظم، بهویژه تمرینات مقاومتی و قدرتی، یکی از مؤثرترین ابزارهای فیزیولوژیک برای حفظ سلامت مردان است. ورزش علاوه بر کمک به حفظ توده عضلانی و افزایش توان جسمی، حساسیت به انسولین را بهبود میبخشد، التهاب مزمن را کاهش میدهد و عملکرد طبیعی محورهای هورمونی را تقویت میکند. همچنین فعالیت بدنی منظم میتواند بسیاری از پیامدهای ناشی از استرس و کمتحرکی را خنثی کند.
مردان به چه علائم هشداردهندهای باید توجه کنند؟
خستگی مداوم، کاهش تمرکز، افت عملکرد جسمی، اختلالات خواب، کاهش انگیزه و تغییر در عملکرد جنسی از جمله علائمی هستند که نباید صرفاً به افزایش سن یا فشارهای روزمره نسبت داده شوند. این نشانهها میتوانند بیانگر اختلال در تعادل هورمونی، متابولیک یا عصبی باشند و فرصتی ارزشمند برای تشخیص زودهنگام و پیشگیری از بروز مشکلات جدیتر فراهم کنند.
برای حفظ سلامت مردان چه اقداماتی ضروری است؟
ارتقای سلامت مردان بیش از آنکه به مداخلات پیچیده وابسته باشد، به اصلاح سبک زندگی و بازگرداندن تعادل سیستمهای تنظیمی بدن نیاز دارد. خواب کافی و باکیفیت، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و توجه به علائم هشداردهنده بدن، سه رکن اصلی حفظ سلامت هستند. هرچه عوامل مختلکننده این تعادل زودتر شناسایی و اصلاح شوند، توانایی بدن برای حفظ انرژی، سلامت قلب، باروری و عملکرد شناختی نیز افزایش خواهد یافت.
در نهایت، سلامت مردان حاصل عملکرد هماهنگ سیستمهای عصبی، هورمونی و متابولیک است و توجه به این ابعاد میتواند نقش مهمی در پیشگیری از بیماریها و ارتقای کیفیت زندگی ایفا کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بیشترین درآمد خالص کارکنان در میان کشورهای سازمان همکاری و توسعه اقتصادی منظره دیده نشده از داخل «سفارت آلمان» در قلهک تهران و در عصر قاجار آمریکا؛ بنزین 4.5 و گازوئیل 6.5 دلار شد از استیو جابز تا ساتیا نادلا؛ مدیران چگونه به سرمایه شرکتها تبدیل میشوند؟ موارد ممنوعه داخل کابین هواپیما را بشناسید! آلو خشک را صبح بخوریم یا شب؟؛ بهترین زمان برای رفع یبوست و بهبود گوارش آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/سرمایه به صندوقهای بیتکوین بازگشت چگونه مدیران ایرانی بدون گرفتاری در حاشیه، اعتبار حرفهای بسازند؟ حکم قصاص نامادری حلما ۱۱ ساله تأیید شد؛ شمارش معکوس برای اجرای حکم در رویداد «متا کانکت ۲۰۲۶» منتظر چه فناوریهایی باشیم؟ وقتی قالیباف به زبان آمریکاییها توییت میزند استقرار ۲۰۰ برج در پهنه گسلهای فعال تهران هاکوپیان، سفیر عراق در آمریکا شد ریزش ۱۵۰ هزار واحدی بورس امروز ۲۹ شهریور / شاخص هموزن سقوط کرد هشدار وزارت بهداشت در آستانه بازگشایی مدارس: انتظار موج آنفلوآنزا را داریم